احجز جلسة فورية

محتاج جلسة بأقرب وقت؟ احجزها خلال 5 دقائق

لماذا نشعر بقلق بقرب نهاية العام؟

إذا كنت تعاني مع القلق، قد تكون فكرة التغيير والبدايات الجديدة من محفزات القلق، وبينما تكون البدايات الجديدة محفزة للمشاعر الإيجابية لدى الكثيرين، تعاني أنت من عاصفة من المشاعر السلبية، مثل القلق، التوتر، الإحباط، الشعور بالفشل والعجز. فكيف تتعامل مع فوضى القلق، وتسخره ليكون محفزا إيجابيا؟

لماذا نشعر بقلق نهاية السنة؟

الشعور بالإحباط من عدم تحقيق الأهداف أو إنجازات كبيرة خلال العام الماضي

ارتباط العام الجديد بالقرارات الجديدة، والضغط الحاصل من ضرورة وضع أهداف جديدة

الإرهاق من العام الماضي خاصة مع استرجاع الأوقات الصعبة واللحظات المؤلمة

كيف تتعامل مع القلق؟

١. خذ لحظات هادئة للتأمل وأخذ نفس:

خصص وقتا لتأمل الأحداث التي مررت بها العام الماضي، بحلوها ومرها، بنجاحاتها وخيباتها. إذا غلبتك مشاعر سلبية تجاه بعض الأحداث، لا تقاومها وتهرب منها. لا بأس بأن تشعر بالألم والندم، والإحباط والغضب. لا تفكر بكيف يمكنك إصلاح تلك الأخطاء، فقط تأمل الأحداث وكيف كان أثرها عليك

٢. تذكر التفاصيل الجميلة:

هناك ألطاف ومواقف جميلة ومبهجة قد تلاحظها حتى في أصعب الأيام، إذا أعرتها انتباهك. تذكر النعم والمواقف الجميلة التي جعلتك تبتسم لهذا العام.

٣. اكتشف نفسك وقيمك:

مالذي يضيف لحياتك معنى؟ ما أهم القيم التي من خلالها تشعر بالفخر والسعادة؟ اكتشف ماهي هذه القيم، ثم احرص على وضعها في خطتك للعام الجديد.

٤. حول أهدافك الكبيرة إلى عادات بخطوات صغيرة:

كلما كبرت اللقمة صعب هضمها، كذلك الأهداف. اصنع عادات بسيطة صغيرة تسهل عليك تحقيق أهدافك. بدل قراءة ٢٠٠ كتاب، اجعلها قراءة صفحتين كل يوم، بدل خسارة ٢٠ كيلو، اجعلها المشي نصف ساعة يوميا. واسع للحفاظ على هذه العادات الصغيرة.

٥. اصنع شبكة دعم:

الحياة صعبة وقاسية بعيدا عن من نحب، ابن علاقات جيدة، وابحث عن رفقة تساعدك على تحقيق أهدافك: تحفزك إذا ضعفت، وتحتفل معك إذا نجحت. العلاقات الجيدة تهون عليك الرحلة، وتدفعك للتحسين.

٦. اطلب المساعدة:

الحياة أحيانا تكون أصعب من أن نخوضها دون عون، إذا كنت تجد من الصعب مواجهة الحياة والعيش براحة، استعن بالمختص النفسي، وسيساعدك على فهم نفسك والوصول لحلول مناسبة بإذن الله

إذا كنت تعاني مع القلق، قد تكون فكرة التغيير والبدايات الجديدة من محفزات القلق، وبينما تكون البدايات الجديدة محفزة للمشاعر الإيجابية لدى الكثيرين، تعاني أنت من عاصفة من المشاعر السلبية، مثل القلق، التوتر، الإحباط، الشعور بالفشل والعجز. فكيف تتعامل مع فوضى القلق، وتسخره ليكون محفزا إيجابيا؟ لماذا نشعر بقلق نهاية السنة؟ الشعور بالإحباط من عدم تحقيق الأهداف أو إنجازات كبيرة خلال العام الماضي ارتباط العام الجديد بالقرارات الجديدة، والضغط الحاصل من ضرورة وضع أهداف جديدة الإرهاق من العام الماضي خاصة مع استرجاع الأوقات الصعبة واللحظات المؤلمة كيف تتعامل مع القلق؟ ١. خذ لحظات هادئة للتأمل وأخذ نفس: خصص وقتا لتأمل الأحداث التي مررت بها العام الماضي، بحلوها ومرها، بنجاحاتها وخيباتها. إذا غلبتك مشاعر سلبية تجاه بعض الأحداث، لا تقاومها وتهرب منها. لا بأس بأن تشعر بالألم والندم، والإحباط والغضب. لا تفكر بكيف يمكنك إصلاح تلك الأخطاء، فقط تأمل الأحداث وكيف كان أثرها عليك ٢. تذكر التفاصيل الجميلة: هناك ألطاف ومواقف جميلة ومبهجة قد تلاحظها حتى في أصعب الأيام، إذا أعرتها...

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
697

احجز جلسة فورية

محتاج جلسة بأقرب وقت؟ احجزها خلال 5 دقائق

مختصين مقترحين لمساعدتك
شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
3
مفيد
-
عادي
-
لم أستفد
-
ما هي الاضطرابات النمائية؟
المقال التالي

ما هي الاضطرابات النمائية؟

لماذا يصعب إنهاء علاقة مؤذية؟
المقال السابق

لماذا يصعب إنهاء علاقة مؤذية؟

مقالات ذات صلة
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
كيف تتخلص من جلد الذات؟ وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
كيف تتخلص من جلد الذات؟ وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
ما الفرق بين نوبات القلق ونوبات الهلع؟
ما الفرق بين نوبات القلق ونوبات الهلع؟
كيف تحدث نوبات القلق الشديد؟ وما أفضل الطرق للتعامل معها؟
كيف تحدث نوبات القلق الشديد؟ وما أفضل الطرق للتعامل معها؟
5 طرائق فعّالة للتخلص من الفراغ العاطفي
5 طرائق فعّالة للتخلص من الفراغ العاطفي
أسباب التوتر المفاجئ وطرق التعامل معه
أسباب التوتر المفاجئ وطرق التعامل معه
علاج الخوف والقلق بالأدوية والجلسات النفسية وأهم أسباب المشكلة
علاج الخوف والقلق بالأدوية والجلسات النفسية وأهم أسباب المشكلة
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
6 طرق للتخلص من التسويف وتشتت الأفكار
6 طرق للتخلص من التسويف وتشتت الأفكار
ما الفرق بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي؟
ما الفرق بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي؟
القلق أعراضه وأهم أسبابه النفسية والجسدية وطرق علاجه
القلق أعراضه وأهم أسبابه النفسية والجسدية وطرق علاجه
العلاج السلوكي المعرفي: كيف يعمل؟ وما الاضطرابات النفسية التي يعالجها؟
العلاج السلوكي المعرفي: كيف يعمل؟ وما الاضطرابات النفسية التي يعالجها؟
التعامل مع الضغوطات
التعامل مع الضغوطات
الاستقرار العاطفي وتأثيره على الصحة النفسية
الاستقرار العاطفي وتأثيره على الصحة النفسية
ما سلبيات العزلة والانطواء؟ وكيف أتخلص منهما؟
ما سلبيات العزلة والانطواء؟ وكيف أتخلص منهما؟