قد يبدو عقلنا في بعض الأحيان وكأنه أسوأ عدو لنا، خصوصًا عندما نجد أنفسنا نفرط في التفكير في مشكلة أو موقف ما، ومع عودة الأفكار مرارًا وتكرارًا، من المحتمل أننا ننهك أنفسنا من دون داعٍ. إن التخلص من التفكير الزائد هو ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والحماية من الاضطرابات والمشكلات المختلفة، لكن عند اتباع بعض السلوكيات، يمكننا توفير عناء التفكير الزائد.  التخلص من التفكير الزائد  يمكن للتوصيات والنصائح التالية أن توفر طرقًا فعالة لتحقيق ذلك: 1 - راقب نفسك واكتشف سبب المشكلة في المرة القادمة التي تلاحظ فيها أنك مشتت أو أنك تفرط بالتفكير، راقب كيف يؤثر ذلك على حالتك المزاجية ووضعك النفسي العام، هل تشعر بالغضب أو التوتر أو الذنب؟ ما هو الشعور الأساسي الكامن خلف تلك الأفكار؟ وما هو سببها الرئيسي؟ لأن علاج أي مشكلة يبدأ بتحديد أسبابها. 2 - ابحث عن وسائل للتخلص من هذه الأفكار يمكن للوسائل المتنوعة التي تشتت انتباهك وتركيزك عن أفكار معينة تسيطر عليك أن تساعدك في التخلص من هذه الأفكار، ومن...