يرتبط الاكتئاب مع مشاعر متنوعة مثل الحزن والقلق والوحدة واليأس، ويعتبر من أشيع الاضطرابات النفسية حول العالم، إذ تُقدر الدراسات أنه يصيب أكثر من ثلث البالغين. يؤثر الاكتئاب بشكل مباشر على قدرتك على أداء مهامك اليومية وعملك وإنتاجيتك وقدرتك على التواصل مع الآخرين، وقد يؤدي في الحالات الشديدة إلى ميل إلى أذية النفس. كيف يمكنك علاج وإدارة الاكتئاب؟  تتنوع طرق علاج الاكتئاب والتعامل معه، ويمكنك إدارة الاكتئاب والتخفيف من تأثيراته عليك من خلال الطرق والاستراتيجيات التالية، وفي مقدمتها تغيير نمط الحياة، لأن إجراء بعض التغيرات في نمط حياتك يمكن أن يساعدك كثيرًا في تحسين حالتك المزاجية ومكافحة الاكتئاب: ممارسة الرياضة بانتظام أظهرت الكثير من الدراسات أن للرياضة تأثيرات إيجابية على الحالة النفسية، فهي تكافح الإكتئاب وترفع الطاقة الإيجابية، ويُعتبر المشي في الهواء الطلق أو الرياضات الخفيفة من أهم التمارين التي تمنحك شعورًا بالراحة والسعادة، وتساعدك على تجاوز الاكتئاب وتخفيف تأثيراته عليك. التزم بنظام غذائي متوازن ترتبط صحة الجسم بشكل وثيق مع الصحة النفسية، ويؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل واضح على...