يرتبط الوجود وإيجاد معنى الحياة ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية النفسية، لكن البحث عن هذا المعنى أمر صعب، وقد يكون محبطًا في بعض الأحيان، وربما يلجأ البعض إلى الفلسفة من أجل معرفة هذا المعنى، لكنها غالبًا ما تكون غير مفيدة كونها تقدم أفكارًا مجردة وصعبة الفهم والتطبيق.

 بحسب الدراسات يتمتع الأشخاص الذين يعرفون معنى حياتهم برفاهية أكبر من أولئك الذين لا يعرفون، وقد وجدت دراسة (Park et al., 2019) أن الأشخاص الذين وافقوا على عبارة (أنا لدي فلسفة حياة تساعدني على فهم من أنا) كان لديهم أعراض اكتئاب أقل وتأثير إيجابي أعلى، لذلك من المهم الوصول إلى معنى الحياة وفهم هذا المعنى.

ماذا يعني أن تعيش حياة ذات معنى؟

مع أن المعنى يختلف من شخص لآخر، إلا أن كل شخص يختبره بالطرق ذاتها، وعيش حياة لها معنى يعني:

• الشعور بالحماس والتحفيز: أي أن تشعر بالحماس للاستيقاظ في الصباح بدلًا من إحساسك أنك تعيش حياة رتيبة، ولا ننكر أن الأيام السيئة أمر لا مفر منه، لكنها ستكون أقل حدة إذا عشت وفقًا لمحفزاتك الخاصة وقيمك الشخصية.
• زيادة الرضا عن حياتك: عندما تجد معنى لحياتك، سيكون لديك عدد أقل من الرغبات، وعندما يزيد شعورك بالرضا عن مكانك والوجهة التي أنت ذاهب إليها، ستبدو لك التحديات اليومية للحياة أقل تعقيدًا.
• إيجاد شعور بالانتماء: العائلة والأصدقاء والزملاء والغرباء هم الأشخاص الذين يشكلون مجتمعنا، وعندما تجد معنى حياتك، ستجد الأشخاص الذين يجعلون حياتك تستحق العيش.
• تناسب مهاراتك مع قيمك: يستخدم الأشخاص الموهوبون مواهبهم بشكل هادف للأشياء التي يهتمون بها؛ فقد يستخدم المحاسب الذي يقدر الأسرة مهاراته لمساعدة أحد أفراد أسرته الذي يواجه ضائقة مالية.
• صياغة قصة حياتك: عندما ترى سردًا واضحًا يربط كل فصل من فصول حياتك معًا ستعرف أن كل ما مررت به ساعد في إنشاء النسخة الحالية منك أنت.
• السلام والرضا عن النفس: الأمر الأهم هنا هو أن الحياة ذات المعنى تؤدي إلى الهدوء والرضا والسعادة فتشعر بالسيطرة على جميع جوانب كيانك، بما في ذلك عقلك وجسمك وروحك (مهما اخترت تعريف ذلك).

كيف تعيش حياتك بمعنى؟

بغض النظر عن كونك في أي مرحلة من حياتك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعيش حياتك بمعنى، وفيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن أن توجهك في الاتجاه الصحيح:

ركز على اللحظة الحالية

لو عدت إلى الماضي، لن تعرف ما كنت ستصبح عليه الآن؛ لأن الحياة مليئة بالتقلبات والمنعطفات التي لا تستطيع التنبؤ بها، والرحلة لم تنته بعد ولا يزال هناك الكثير من المغامرات التي لم تعشها حتى الآن، ولن تعرف متى ستصل إلى ما تريد، وهذا يعني أنك لا تستطيع التحكم في المستقبل، إنما كل ما يمكنك فعله هو التركيز على مكانك الحالي واللحظة الحالية مع العمل الجاد وقبول التغيير عند الحاجة إليه.

كن لطيفًا مع الآخرين ومع نفسك

ترتبط حقيقة كونك لطيفًا مع الآخرين ارتباطًا وثيقًا مع عيشك حياة سعيدة، وفي كل مرة تقدم خدمة لشخص ما أو تقول شكرًا لشخص قدم لك خدمة أو تتطوع في إحدى المجالات؛ فإنك تقيم اتصالات يمكن أن تحسن رفاهيتك العاطفية، لكن لا يفيد أن تساعد الناس وتكون لطيفًا معهم إذا لم تحب نفسك وترعاها وتكون لطيفًا معها؛ لأن الرعاية الذاتية المناسبة تساعدك على تجنب إصابتك بأي شعور سلبي مثل: الإرهاق الذي ينبع من التضحية بحياتك في خدمة الآخرين، وقد وجدت إحدى الدراسات (Fryburg. 2021) أن التحلي باللطف يخفف من التوتر ويزيد المرونة في الحياة ويعزز الصحة لدى مانح اللطف ومتلقي هذا اللطف.

يساعدك أيضًا وضع حدود واضحة على الحفاظ على صحتك النفسية وضمان استمرار وجود اللطف في حياتك.

خاطر ولا تتردد

الحياة أقصر من أن لا تخاطر بين الحين والآخر، ومهما كانت المخاطرة فإن الوقوف ثابتًا هو الخطر الأكبر؛ لأنك إذا لم تجرب أبدًا أي شيء جديد، فقد لا تكتشف أبدًا إحساسك بمعنى الحياة، لذلك لا تتردد في قبول تلك الوظيفة واذهب في تلك الرحلة  واطلب من ذلك الصديق الخروج في رحلة، وستتفاجأ من قوتك وقدرتك على المخاطرة والتغيير.

حدد أهدافك

حتى لو لم تتمكن من التحكم في المستقبل، يمكنك وضع معالم طريق حياتك لمنح نفسك إحساسًا بأنك تعرف الوجهة، من الناحية المثالية، ترتبط أهدافك طويلة المدى ارتباطًا مباشرًا بمعتقداتك وقيمك ونظرتك الشاملة لحياتك، مثل: أن تضع شراء منزل وإنجاب طفل في غضون السنوات الخمس المقبلة هدفًا لتحققه إذا كنت من محبين الأسرة، أما الأهداف قصيرة المدى تساعدك في تحقيق هذه الرؤية الشاملة، مثل: أن تضع هدفًا أنك تريد زيادة دخلك زيادة معينة في العام المقبل حتى تتمكن من شراء منزل، وضع في حسبانك أن أهدافك قصيرة المدى قد لا تنجح دائمًا، لأن الحياة مليئة بالمفاجآت، لكن يمكن لهذه الأهداف على الأقل أن تبقيك في الاتجاه الصحيح، لذلك فأنت تعمل دائمًا نحو حياة ذات معنى بالنسبة لك.

ركز على ما هو مهم بالنسبة لك

عليك أن تتعلم أن تضع طاقتك في مكانها الصحيح، وهذا يتطلب منك الاستمرار باكتشاف ذاتك وزيادة الوعي الذاتي، فإذا استطعت تحديد أهم أجزاء حياتك ورعايتها، ستنظم مشاعرك بشكل أفضل وتتمكن من مواجهة الضغوط الأخرى التي تؤدي إلى إحباطك.

سامح وابتعد عن الحقد والضغائن

يجب أن تتعلم كيفية مسامحة الأشخاص الذين سببوا لك الأذى لكي تعيش حياة ذات معنى،  وإذا لم تفعل ذلك ستربطك الضغائن بالماضي وتتحول إلى قيود تمنعك من عيش حياة طبيعية، وربما يكون التسامح أسهل من غيره في بعض المواقف وفقًا لطبيعة الموقف، فقد تشعر بالحزن تجاه حالة معينة ولكن بمجرد أن تسامح ستشعر أنك أخف وأن الاستمرار في حياتك أسهل مع الغفران.

اعرف شغفك وخصص وقتًا له

قضاء الوقت في ممارسة الأنشطة التي تحبها هو جوهر الحياة الجيدة ذات المعنى، وإذا كنت محظوظًا، فسيكون عملك هو شغفك، أما إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد تجد هذا الشغف في ممارسة هواياتك في وقت فراغك (سواء كانت بالاستماع  للموسيقى أو العزف أو الجري)، لأن تخصيص وقت لاهتماماتك وزيادة الشغف يساعدك على إيجاد معنى الحياة.

اختر أصدقاءك بحكمة

إذا كان أصدقاؤك يحبطونك دائمًا أو يشككون في اختياراتك أو يعيقون سعيك وراء أحلامك؛ فمن المحتمل أنهم لا يستحقون أن تبقيهم أصدقاءك، لأنه من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يدعمونك عندما تحتاج إليهم ويساعدونك على أن تصبح الشخص الذي تريده.

تتنوع معاني الحياة حسب المنظور الذي تبحث منه؛ كالمعنى من وجهة نظر الفلسفة والمعنى من وجهة نظر الدين، وقد تحدثنا في هذا المقال عن المعنى من وجهة النظر الإيجابية للطب النفسي.

حمل تطبيق لبيه للتواصل مع أفضل الأطباء في المملكة وإيجاد أفضل الطرق للوصول إلى الراحة وحياة ذات معنى.

وجرب مقياس (معنى الحياة) المجاني من لبيه للتعرف أكثر على مستوى معرفتك بمعنى حياتك وأهم المحفزات للاستمرار بها.

المراجع

 1- Crystal L Park, et al. “Meaning in Life Predicts Decreased Depressive Symptoms and Increased Positive Affect over Time but Does Not Buffer Stress Effects in a National Sample of African-Americans”. J Happiness Stud. 2020 Dec;21(8):3037-3049. doi: 10.1007/s10902-019-00212-9. Epub 2020 Jan 1.

2- David A Fryburg. “Kindness as a Stress Reduction-Health Promotion Intervention: A Review of the Psychobiology of Caring”. Am J Lifestyle Med. 2021 Jan 29;16(1):89-100. doi: 10.1177/1559827620988268. eCollection 2022 Jan-Feb.

3- The Meaning of Life Is Surprisingly Simple, www.theatlantic.com, retrieved 20/ 9/ 2023

4- How to Make Life Meaningful: 8 Tips, www.betterup.com, retrieved 19/ 9/ 2023