احجز جلستك الآن

ابحث عن الطبيب المناسب لك أو اطلب مساعدة فريقنا لترشيح الطبيب المناسب لك.

كيف أحسن مزاجي؟

يمكن أن نشهد جميعًا أيامًا سيئة من وقت لآخر، نشعر فيها بالضيق أو الحزن أو الإحباط، وللأسف يمكن أن تستمر هذه المشاعر لفترات طويلة. تضاعفت معدلات الاكتئاب عالميًا إلى أكثر من ثلاثة أضعاف بعد جائحة كوفيد-19 ويمكن القول إن الاكتئاب يعد من أهم أسباب تدني نوعية حياة الناس على مستوى العالم، لحسن الحظ توجد العديد من الممارسات اليومية البسيطة، بالإضافة إلى الحلول طويلة الأمد، التي قد تؤثر بشكل إيجابي على المزاج.  كيف أحسن مزاجي؟  نذكر فيما يلي أهم الأساليب التي يمكن من خلالها الحصول على مزاج أفضل: تقنيات الاسترخاء لا يوجد شيء أفضل مما يقدمه الاسترخاء للجسم، لأن فترات الاسترخاء تزيد من مستويات النواقل العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين في الجسم، وتخفض مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما يؤدي إلى الشعور بالسعادة والراحة، لذلك تعتبر هذه التقنيات من الطرق الرائعة لتخفيف التوتر وتحسين المزاج. اتباع نظام غذائي صحي يلعب ما يأكله الإنسان دورًا جوهريًا في شعوره. يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا حيويًا للصحة النفسية الجيدة، فمن خلال تناول مجموعة متنوعة من...

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
588

هل تبحث عن استشارات نفسية مميزة؟

اختر من خلال لبيه من يناسبك من المختصين ذوي الخبرة الكبيرة

للشركات والأعمال نقدم لكم

برنامج الصحة و الرفاهية النفسية للموظفين

مختصين مقترحين لمساعدتك
شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
2
مفيد
1
عادي
-
لم أستفد
-
اكتئاب ما بعد الانفصال
المقال التالي

اكتئاب ما بعد الانفصال

كيف أنسى من تركني؟
المقال السابق

كيف أنسى من تركني؟

مقالات ذات صلة
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
علاج المخاوف الوسواسية
علاج المخاوف الوسواسية
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
كيف تتخلص من جلد الذات؟ وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
كيف تتخلص من جلد الذات؟ وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
الشعور بالنقص
الشعور بالنقص
كيف أحب ذاتي؟
كيف أحب ذاتي؟
أهم طرق علاج المخاوف المرضية وأعراضها وأسباب الإصابة بها
أهم طرق علاج المخاوف المرضية وأعراضها وأسباب الإصابة بها
علاج الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه
علاج الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه
تأثير الدورة الشهرية على الحالة النفسية للمرأة
تأثير الدورة الشهرية على الحالة النفسية للمرأة
علامات هامة تشير إلى أنك تعاني من اليأس والإحباط، إياك أن تهملها
علامات هامة تشير إلى أنك تعاني من اليأس والإحباط، إياك أن تهملها