قد نشعر جميعًا ببعض الحزن وتغير المزاج بين الحين والأخر، لكن إذا كنت تعاني من هذه المشاعر لفترات طويلة، بحيث تمنعك من أداء مهامك اليومية، قد تكون مصابًا بأحد أشكال الاكتئاب، والذي يمكن أن يترافق مع اضطرابات في الشهية ومشاكل في النوم، والتعب، والشعور بعدم القيمة، وضعف التركيز وصعوبات في اتخاذ القرارات. 

يقدم تطبيق لبيه اختبارًا مجانيًا للاكتئاب، يساعدك هذا الاختبار على تشخيص اضطراب الاكتئاب بشكل صحيح، ثم الانطلاق في رحلة العلاج والتعافي. 

← ابدأ الآن: مقياس الاكتئاب

ما هو الاكتئاب، وما أعراضه؟

يعتبر الاكتئاب أحد أشيع اضطرابات المزاج التي تترافق مع مجموعة من الأعراض مثل: الحزن المستمر وعدم الاهتمام بالحياة. يحدث الاكتئاب عند الإناث بشكل أشيع من الذكور، وقد أظهرت إحصاءات المعهد الوطني للصحة النفسية (NIMH) أن أكثر من 8% من البالغين في العالم يعانون من الاكتئاب.

إن الحزن والقلق رد فعل طبيعي على فقدان الأحبة ومشاكل الحياة، ولكن عندما يستمر هذا الحزن الشديد لفترات طويلة، ويترافق مع الشعور بالعجز واليأس وعدم القيمة، ويمنعك من عيش حياتك بشكل طبيعي، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد حزن، وتحتاج لاستشارة طبيبك أو معالجك النفسي، الذي يمكن أن يبدأ بإجراء اختبار للاكتئاب، ويساعدك على التعامل مع الأعراض، وقد تزداد حالة الاكتئاب سوءًا إذا أهملت دون علاج، ويمكن أن تشمل أعراضه:

• مشاكل في التركيز والذاكرة واتخاذ القرارات، بالإضافة للشعور بالذنب وعدم القيمة والعجز.
• اضطرابات النوم مثل: الأرق أو النوم لفترات طويلة.
• الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.
• آلام العضلات والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي التي لا تتحسن، حتى مع العلاج.
• مشاعر الحزن أو القلق بشكل دائم.

على الرغم من أن أعراض الاكتئاب شائعة، لكنها تختلف في شدتها ومدة حدوثها من شخص لآخر، قد تحدث الأعراض أيضًا خلال فترات زمنية محددة، فمن الممكن أن يأتي الاكتئاب مع تغير المواسم  خلال العام (الاضطراب العاطفي الموسمي). 

قد يسبب الاكتئاب أيضًا أعراضًا جسدية، تشمل آلام المفاصل والظهر ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل النوم وتغيرات الشهية، وقد يترافق أيضًا مع بطء في الكلام والحركة، وذلك بسبب وجود عدة مركبات كيميائية تؤثر على الدماغ وترتبط بالاكتئاب، مثل: السيروتونين والنورابينفرين، وتلعب دورًا هامًا في كل من الحالة المزاجية والألم.

ما هي أسباب الاكتئاب وما أنواعه؟

تساهم عدة عوامل في حدوث الاكتئاب وتطوره، بما في ذلك:

• بنية الدماغ: يبدو أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم اختلافات بنيوية دماغية عن الأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب، وتلعب النواقل العصبية دورًا هامًا في مزاج كل شخص.
• الهرمونات: تتغير مستويات الهرمون تبعًا لأسباب متنوعة مثل: الحمل أو مشاكل ما بعد الولادة أو اضطرابات الغدة الدرقية أو انقطاع الطمث أو أسباب أخرى؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الاكتئاب.
• أسباب وراثية: لم يحدد الباحثون الجينات التي قد تكون مسؤولة عن الاكتئاب، ولكن من المحتمل أن تصاب بالاكتئاب إذا كان لديك شخص قريب يعاني منه.

كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟

للأسف لا يتم تشخيص وعلاج أكثر من نصف الأشخاص المصابين بالاكتئاب، لذا فإن حجر الأساس في رحلة التعافي من الاكتئاب هو التعرف على الأعراض والتعامل معها بشكل صحيح. 

أجريت دراسة صينية (Wang.2017)، تناولت عددًا كبيرًا من الأبحاث الخاصة بأعراض ومعدل انتشار الاكتئاب، وقدمت دليلًا هامًا على أن نسبة كبيرة من المراجعين في العيادات الخارجية، يعانون من الاكتئاب أو أعراضه، ما يسلط الضوء على أهمية تطوير استراتيجيات فعالة لتشخيص وعلاج هذه الحالات مبكرًا، بشكل ينعكس إيجابيًا على الصحة النفسية للمجتمع.

 يستطيع الطبيب أو المعالج النفسي المؤهل تشخيص الاكتئاب وتحديد نوعه، بمساعدة مجموعة من الفحوصات والاختبارات:

• الفحص السريري: يتم إجراء هذا الفحص للتحقق من الصحة العامة للفرد، ولتحديد وجود أمراض أو حالات مرافقة أخرى.
• الفحوصات المخبرية: يتم سحب عينة من الدم للتحقق من مستويات هرمونات معينة، قد تساهم في حدوث الأعراض.
• التقييم النفسي: يقوم الطبيب بتقييم الصحة النفسية، عبر إجراء اختبار خاص للاكتئاب، يسأل فيه عن أفكار ومشاعر وأنماط سلوك الفرد، كما يمكن أيضًا ملء استبيان محدد للحصول على نتائج أفضل.

ما هو اختبار الاكتئاب وأين يمكن إجراؤه؟

هو اختبار سهل الإجراء، يتكون من عدد من الأسئلة التي تقيّم الصحة النفسية بشكل عام، ولا يستغرق إجراؤه أكثر من 3 دقائق، يتم فيه السؤال عن الأعراض التي تكررت آخر أسبوعين، وتحصل الأجوبة على نتائج بين 0 و3 حسب نسبة حدوث كل عرض، كما يُستخدم الاختبار لمراقبة شدة الاكتئاب ودرجة الاستجابة للعلاج، و يمكن استخدامه لإجراء تشخيص مبدئي للاكتئاب لدى الأشخاص المعرضين للخطر، مثل: المصابين بأمراض القلب أو بعد السكتة الدماغية.

يمكنك إجراء اختبار الاكتئاب بشكل مجاني عبر تطبيق لبيه، والتواصل مع معالجك النفسي في حال كنت تعاني من الاكتئاب أو أي اضطرابات نفسية أخرى، لمساعدتك على الوصول للتشخيص الصحيح وتلقي العلاج المناسب.

كيف يمكن علاج الاكتئاب؟

يعتمد نوع العلاج على طبيعة الأعراض وشدتها، وقد تحتاج إلى واحد أو أكثر مما يلي:

الأدوية النفسية: تعتبر الأدوية المضادة للاكتئاب (التي تستخدم بمفردها أو بالمشاركة مع العلاج النفسي) فعالة عند معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وقد يصف طبيبك نوعًا آخر من الأدوية لمساعدة مضادات الاكتئاب على العمل بشكل أفضل، مثل: محسنات المزاج أو مضادات الذهان والقلق.

العلاج النفسي: تساعد جلسات العلاج النفسي في علاج أعراض الاكتئاب، وتشمل طرق العلاج السلوكي المعرفي، الذي يعد شكلًا شائعًا من أشكال العلاج بالكلام. 

أظهرت دراسة أمريكية (Eddington, 2017) أجريت في جامعة كارولينا الشمالية، فعالية العلاج النفسي في تحسين نوعية حياة الأفراد المصابين بالاكتئاب، وقد أظهر المشاركون مرونة أكبر، وانخفاض ردود الأفعال السلبية تجاه الضغوط في فترة ما بعد العلاج. 

قد تتطلب بعض حالات الاكتئاب الشديد، التي تؤدي إلى عدم قدرة المصاب على الاعتناء بنفسه الإقامة لفترة معينة في المستشفى أو ضمن مرفق صحي خاص.

العلاج بالصدمات الكهربائية: يتم تمرير شحنات كهربائية محددة عبر الدماغ لمساعدة النواقل العصبية على العمل بشكل أفضل، يجب مشاركة هذا العلاج مع مضادات الاكتئاب للحصول على أفضل نتيجة.

التحفيز المغناطيسي: يمكن اللجوء إلى هذه الطريقة في حال عدم فعالية مضادات الاكتئاب.

إذا كانت أعراض الاكتئاب تسبب لك مشاكل في العلاقات الاجتماعية أو العمل، لا تتردد في التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق لبيه، لمساعدتك على التغلب على أعراضك والمضي قدمًا في حياتك.

المصادر:

Wang J, Wu X, Lai W, et alPrevalence of depression and depressive symptoms among outpatients: a systematic review and meta-analysisBMJ Open 2017;7:e017173.

Eddington KM, Burgin CJ, Silvia PJ, Fallah N, Majestic C, Kwapil TR. The Effects of Psychotherapy for Major Depressive Disorder on Daily Mood and Functioning: A Longitudinal Experience Sampling Study. Cognit Ther Res. 2017 Apr;41(2):266-277.

المقالات المقترحه:

اقرأ ايضاً: هل أنت مكتئب؟ أعراض الاكتئاب الجسدية الأكثر شيوعًا

اقرأ ايضاً: الاكتئاب الضاحك.. ما هو اضطراب “السعيد من الخارج والحزين من الداخل”

اقرأ ايضاً: هل تسبب السوشيال ميديا الاكتئاب؟

أشهر المختصين:

احجز جلستك الآن: عبدالوهاب العيسى

احجز جلستك الآن: أروى القفاري

احجز جلستك الآن: وسام شعث

← حمل لوجو لبيه الجديد