ملخص كتاب الشعور العظيم | د. ديفيد بيرنز

Feeling Great by David D. Burns كتاب الشعور العظيم، هو كتاب متميز في أهم أساليب علاج الاكتئاب والقلق. أهم ٥ نقاط في الكتاب: مشاعرك السلبية هي نتيجة أفكارك، وليس ظروف حياتك. دائمًا تكون الأفكار السلبية التي تزعجك مشوهة وغير واقعية. عندما يمكنك تغيير طريقة تفكيرك ، يمكنك تغيير مشاعرك. المشاعر السلبية دائمًا ما تمثل شيئًا جيدًا عنك قد يقاوم الأشخاص العلاج لأن لديهم مشاعر مختلطة أو حتى سلبية حول التعافي، أو لأنهم سيضطرون إلى فعل شيء لا يرغبون فعله. كتب الدكتور بيرنز كتاب "Feeling Great" والذي يقوم على فكرة أن الاكتئاب والقلق هما نتيجة لمشاعرك السلبية، والتي هي نتيجة أفكارك، وليس ظروف حياتك. وأن المشاعر والأفكار السلبية التي تزعجك هي نتاج تشوهات معرفية غير صحيحة وغير واقعية لنظرتك لنفسك والحياة. وبالتالي، التعافي من القلق والاكتئاب ممكن وبفعالية وسرعة، وذلك عبر تغيير طريقة تفكيرك. التشوهات المعرفية، التي قدمها الدكتور بيرنز في كتابه، هي طرق تفكير مضللة للغاية في التفكير في نفسك والعالم.  أكثر التشوهات المعرفية شيوعًا فيما يلي عشرة من أكثر...

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
114
شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
1
مفيد
-
عادي
-
لم أستفد
1
ما هو الاكتئاب وما أهم أعراضه وما فوائد اختبار الاكتئاب؟
المقال التالي

ما هو الاكتئاب وما أهم أعراضه وما فوائد اختبار الاكتئاب؟

ملخص كتاب توقف عن المشي على قشر البيض: في التعامل مع الشخصية الحدية
المقال السابق

ملخص كتاب توقف عن المشي على قشر البيض: في التعامل مع الشخصية الحدية

مختصين مقترحين لمساعدتك
مقالات ذات صلة
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
علاج التفكير السلبي والوسواس وطرق التخلص من الخوف المرضي
علاج التفكير السلبي والوسواس وطرق التخلص من الخوف المرضي
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
علاج الخوف عند الاطفال ليتعلم الكبار طرق دعم الصغار واحتواء مشاعرهم
علاج الخوف عند الاطفال ليتعلم الكبار طرق دعم الصغار واحتواء مشاعرهم
كيف تؤثر الأفلام الإباحية على الصحة النفسية؟ وما طرائق التخلص منها؟
كيف تؤثر الأفلام الإباحية على الصحة النفسية؟ وما طرائق التخلص منها؟
الفرق بين طبيب نفسي واخصائي نفسي ومعايير الاختيار بينهما
الفرق بين طبيب نفسي واخصائي نفسي ومعايير الاختيار بينهما
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
علاج المخاوف الوسواسية
علاج المخاوف الوسواسية
كيف يمكنك التعامل مع فقدان الشغف والاهتمام؟
كيف يمكنك التعامل مع فقدان الشغف والاهتمام؟