كيف أتعامل مع الزوج النرجسي؟

يمتلك الشخص النرجسي إحساسًا مضخمًا بأهميته الخاصة وحاجة عميقة للإعجاب، ويعتقد أنه متفوق على الآخرين ولا يهتم كثيرًا بمشاعرهم، يظن أنه دائمًا على حق وأنه يجب أن يكون مركز الاهتمام في أي وسط اجتماعي وحتى في أي علاقة، كما لو أن كل شيء يدور حوله هو فقط، لكن خلف قناع الثقة المفرطة هذا تقبع ذاتٌ هشة عرضة للتأثر بأبسط انتقاد وتفتقر لاحترام الذات، لذلك يجد الزوج النرجسي صعوبة في حب شريكه، لأنه لا يحب نفسه في الحقيقة، لكنه في الوقت ذاته يركز على نفسه لدرجة أنه لا يرى شريكه كشخص منفصل، إنما مجرد وسيلة لتلبية احتياجاته الخاصة، ولا يقيم شريكه بناءً على أفعاله وتصرفاته، إنما بناء على قدرته على تلبية أو عدم تلبية ما يريده منه.

أسئلة هامة في العلاقة مع الزوج النرجسي

  • هل تشعر أنه يتحكم بك وبحياتك؟
  • هل تشعر بالإهانة أو الإساءة؟
  • هل تشعر بعدم التقدير في العلاقة؟
  • هل تشعر بعدم تقدير الذات؟
  • هل تشعر بالتطفل والتدخل غير المبرر على خصوصيتك؟
  • هل تشعر بالوحدة رغم أنك في علاقة زوجية؟
  • هل تجد نفسك مضطرًا لهز الرأس وقول نعم عندما تريد أن تقول لا ببساطة؟
  • هل تشعر بالاستنزاف العاطفي؟

إذا كنت تجيب على هذه الأسئلة بنعم، فإليك بعض الصفات التي قد تلاحظها في الزوج النرجسي.

ما هي صفات الزوج النرجسي؟

أهم الصفات الشائعة التي يمتلكها الزوج النرجسي:

  • الشعور بالاستحقاق أو التفوق على شريكه.
  • عدم التعاطف مع شريكه.
  • السلوكيات المتلاعبة والسيطرة على شريكه.
  • حاجة ماسة لنيل إعجاب الشريك بشكل متواصل.
  • الغرور والتفاخر بأشياء تكاد تكون عادية جدًا.
  • المبالغة في استعراض إنجازاته أمام الشريك.
  • استغلال الشريك عاطفيًا أو جسديًا.
  • التركيز على تلبية احتياجاته، وتجاهل احتياجات الشريك.
  • صعوبة في تلقي الملاحظات حول سلوكه.

كيف أتعامل مع الزوج النرجسي؟

اعرف حقيقته وطبيعة شخصيته: 

يكون الزوج النرجسي ساحرًا خاصةً في بداية العلاقة، يجذبك إلى أفكاره ووعوده الكبيرة، لكن قبل أن تنجذب، شاهد كيف يعامل الآخرين عندما لا يراقبه أحد، إذا لاحظتَ أنه يكذب أو يتلاعب أو لا يحترم غيره، فاعرف أنه قد يعاملك بالطريقة ذاتها.

توقف عن التركيز عليه: 

عليك أن تركز على نفسك واحتياجاتك لأنه ماهر في سرقة الأضواء وجذب الانتباه، ذكر نفسك دائمًا بنقاط ضعفك وقوتك ورغباتك وأهدافك ولا تتنازل عنها، فأنت أيضًا شخص مهم.

تحدث عن نفسك: 

من المهم أن تعطي نفسك الأولوية وأن تتحدث عنك دائمًا بلطف وهدوء، تحدث معه أيضًا عن أثر كلامه وسلوكياته على حياتك، عما تكرهه وتجده غير مقبول بالنسبة إليك، ناقشه بما تحتاجه وما تريده من العلاقة، أفصح عن تصرفاته المزعجة وأخبره أنها لا تناسبك، لكن لا تنسَ أنه قد لا يكون متفهمًا أو مكترثًا لهذا الحديث.

عبر عن انزعاجك: 

عندما يبدي الزوج النرجسي سلوكًا مزعجًا لك، عبِّر له عن مدى انزعاجك من سلوكه ولا تختر الصمت تجنبًا لإثارة المشاكل.

ضع حدودًا واضحة: 

قد يتدخل الزوج النرجسي في حياتك بشكل مباشر، فقد يتطفل على أشيائك الشخصية أو يخبرك بما عليك القيام به أو يضغط عليك للتحدث حيال أمر ما في مكان عام، قد يعطي لنفسه الحق في أخذ قراراتك عنك، لذا عليك أن تستعرض حدودك أمامه بمنتهى الصراحة، وأن تذكره بعواقب تدخله ليشعر بالتهديد، لكن يجب أن يكون تهديدك حقيقيًا وأن تكون قادرًا على فعله عندما تضطر، لأنه قد يتجاوب معك عندما يشعر أن حاجاته مهددة.

تذكر أنك لست مخطئًا: 

لا يعترف الزوج النرجسي بالخطأ ولا يتحمل مسؤولية إيذائك، بل يميل إلى إلقاء اللوم عليك أو على شخص آخر، فتُخدَع وتعتقد أنك المخطئ وأنه على حق، لذا من المهم أن تميز أخطاءه وتعرف أنها ليست أخطاءك.

تذكر أنك لن تستطيع تغييره: 

تغيير الزوج النرجسي أمر صعب للغاية، فلا يمكنك الاعتماد على فكرة التغيير، بل عليك التعامل مع الحقائق وتقبل أنه لن يتغير.

لا تخف من التعبير عن مشاعرك السلبية: 

عندما تخبر الزوج النرجسي أن شعورك سيئ تجاهه، فقد يشعر بخطر وتهديد يلزمه لتغيير سلوكه.

ابحث عن الدعم: 

الزوج النرجسي يستنزفك عاطفيًا، لذا من المفيد لك إعادة إحياء الصداقات القديمة وبناء صداقات جديدة أيضًا أو قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ومع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك.

راقب أفعاله ولا تراقب وعوده: 

الزوج النرجسي جيد في تقديم الوعود، يعدك بفعل ما تريد وعدم القيام بما تكره، لكنه غالبًا لا يفي بتلك الوعود وإذا فعل فإن له غاية شخصية، أي أنه يفعلها من أجله وليس من أجلك، لذا تأكد أنه يلبي احتياجاتك قبل أن تلبي احتياجاته.

توقع منه أن يعود خطوة إلى الوراء: 

عندما تفصح لزوجك النرجسي عن حاجاتك ورغباتك و تطالبه بما تريد أو تتحدث معه حول مشكلة بينكما، عليك أن تكون جاهزًا لتقبل ردة فعله، فمن الوارد أن يبدأ بلعب دور الضحية خاصة أنه ماهر في قلب الأدوار، قد يستغل مشاعرك لتشعر بالذنب تجاهه وتتعاطف معه، من المهم أن تكون جاهزًا لألاعيبه وألا تسمح لها بالسيطرة على مجريات الأمور.

قد يحتاج الزوج النرجسي لمساعدة المختصين: 

يمكنك أن تقترح عليه أن يطلب مساعدة مختص، لكنها في النهاية مسؤوليته وليست مسؤوليتك، كل ما يمكنك تقديمه هو التشجيع والدعم.

اعرف متى عليك إنهاء العلاقة وتجاوزه: 

هناك بعض العلامات الخطرة التي تنذرك بأن تبتعد عن الزوج النرجسي منها:

  • عندما تتعرض للإساءة اللفظية أو العاطفية.
  • عندما يتم التلاعب والتحكم بك.
  • عندما تتعرض للإيذاء الجسدي أو تشعر بالتهديد.
  • عندما تشعر بالوحدة وترغب بالعزلة.
  • عندما تتأثر صحتك النفسية أو الجسدية

قد تكون العلاقة مع الزوج النرجسي واحدة من أصعب العلاقات الشخصية على مستوى المشاعر والتواصل الفعال، لكن ما إن تحصن نفسك جيدًا وتستخدم الأساليب التي تخدمك بالدرجة الأولى حتى يصبح الأثر السلبي للعلاقة معه أقل وطأةً على حياتك، وللاطلاع على مزيد من المقالات والمعلومات عن الشخصية النرجسية والتعامل معها يمكنك الاطلاع على موقع وتطبيق لبيه.

تطبيق لبيه