يعتبر تعزيز اليقظة الذهنية من أبرز الخطوات لتحقيق النجاح والسلام الداخلي؛ لأنها تساهم بخفض مستويات التوتر والقلق، وجعلك أكثر وعيًا بأحاسيسك وأفكارك ومشاعرك والبيئة المحيطة بك، وبالتالي تصبح أكثر تركيزًا وقدرة على اختيار وتحديد أهدافك وأفعالك بعيدًا عن مشاعر التردد والخوف من أحكام الآخرين. يقدم تطبيق لبيه برنامجًا خاصًا باليقظة الذهنية، يتيح لك هذا البرنامج فهمًا أفضل لليقظة الذهنية ومبادئها، وكيف يمكن تطبيقها في مختلف جوانب حياتك. ما هي طرق تعزيز اليقظة الذهنية؟ هي ممارسات صحية تهدف لجعلك أكثر وعيًا باللحظة الحالية بدلًا من العيش في الماضي أو المستقبل، ويمكن القول بأن اليقظة الذهنية هي نوع من التأمل تكون خلاله مدركًا لما تشعر به في الوقت الحالي دون النظر للماضي أو المستقبل. أشارت دراسة (Xiao.2017) شاملة عن اليقظة الذهنية إلى ضرورة تعميق فهمنا للفوائد المرتبطة بها، حيث كشفت الأبحاث التجريبية التي شملتها هذه الدراسة أن التغييرات الإيجابية في المواقف تجاه الذات والآخرين هي نتيجة حتمية لممارسة اليقظة الذهنية، إذ يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تخفيف العديد من مشاكل الصحة...