سجل في تطبيق لـبـيـــه

واحصل على جلستك الأولى بخصم 25%

ماذا تفعل إذا طلب شريكك الطلاق؟

تساهم العلاقات الزوجية القوية بزيادة مستويات السعادة والوقاية من مشاكل الصحة النفسية، ويمكن أن تحسِّن أيضًا من الصحة الجسدية وتحمي من الوفاة المبكرة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية، وبالمقابل قد يكون لطلب الطلاق أو الانفصال تأثير كبير وصادم على الزوج والأبناء، سواء كان الأمر فجأة أو أتى بعد خلافات طويلة، لكن يمكنك فعل الكثير إذا كنت مستعدًا لإنقاذ حياتك الزوجية والخاصة.

كيف يؤثر الزواج على حياة الزوجين؟

تمتلك العلاقة الزوجية الجيدة العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة الجسدية والنفسية للأزواج، ومن أهمها:

تقليل التوتر: يشعر الأزواج الذين يعيشون حياة زوجية سعيدة وخالية من الخلافات، بمستويات أقل من التوتر والضغط النفسي، وبالتالي انخفاض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ونوعية نوم أفضل، وتحسين صحة الجهاز المناعي والصحة النفسية للأزواج.

الشعور بالدعم: يمنحك الزواج الحافز للاعتناء بنفسك جيديًا، ويساعدك على اتخاذ خيارات صحية والالتزام بنمط حياة مثالي. يمكن لزوجك أيضًا تقديم الدعم العاطفي للمساعدة في الوقاية من الاضطرابات النفسية، لذلك تكون معدلات حدوث الاكتئاب أقل عند الأزواج السعداء، وتُظهر الأبحاث أيضًا أن الرضا عن الزوج يمكن أن يزيد من العمر ويقلل نسبة الوفيات، سواء للزوج أو الزوجة.

 بينت دراسة (Richard,1995)، والتي شملت أكثر من 36 ألف زوج وزوجة، تتراوح أعمارهم بين 25 و64 عام أن وجود علاقة زوجية قوية تجعلك تتخذ خيارات صحية وتعتني بنفسك بشكل أفضل، حيث يكون لدى الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم دافع أقل لرعاية أنفسهم، مع عدم وجود من يهتم إذا كانوا يأكلون بشكل صحي ويمارسون الرياضة ويعتنون بصحتهم بشكل جيد.

تجاوز العقبات المالية: غالبًا ما يكون الأزواج المتفاهمين أكثر ثراءً من الأشخاص العازبين أو المنفصلين، بشكل يسمح لهم بالاعتناء بأنفسهم بسهولة وفعالية أكبر.

مواجهة ضغوط الحياة اليومية: أشارت دراسة (Lisa, 2011)، إلى أن التعاون مع الشريك للتغلب على الظروف الصعبة يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع التوتر والضغوط في حياتك، ويعتبر الرضا عن الشريك والتواصل الجيد والدعم العاطفي من أهم أسباب القدرة على مواجهة التوتر، كما تُظهر أبحاث أخرى أهمية جودة العلاقة الزوجية في التعامل مع الظروف الصعبة مثل: الأعباء المالية والمرض.

احذر من الأشياء التالية إذا طلب شريكك الطلاق؟

قد يكون هناك فرصة لإنقاذ زواجك، لكن كثيرين يفسدون هذه الفرصة من خلال التصرف بشكل يائس أو غاضب أو انتقامي. هذه السلوكيات هي عكس ما يجب أن تفعله، ويمكن أن تصعب تحقيق هدفك المتمثل في إنقاذ الزواج، لذا اعمل بجد على تجنبها:

  • التصرف غير اللائق: لن تساعد ممارسة السلوكيات الضارة في حل الأمور مع الزوج على المدى الطويل.
  • التوسل: يمكن أن يكون للتوسل إلى الشريك أو ملاحقته أو الضغط عليه تأثير معاكس يزيد الوضع سوءًا.
  • الهدايا: قد لا يحل شراء الهدايا -للتعويض أو الاعتذار عن أفعال سابقة دفعت الشريك إلى الرغبة في الطلاق- المشكلات الحقيقية وراء الأمر، ولن تنجح في إعادة شراء الحب.
  • الثرثرة: إن مطالبة العائلة أو الأصدقاء بتشجيع الشريك على البقاء معك قد يجعل الأمور أسوأ، فقد تؤدي مناقشة هذه الأمور الشخصية مع هؤلاء الأشخاص إلى إزعاج الزوج.
  • المثالية الزائدة: لا تتحدث عن كل الأشياء الجيدة في الزواج أو فيك.
  • التذمر: تجنب المبالغة في إجراء المكالمات الهاتفية وإرسال الكثير من الرسائل النصية إلى الشريك، خاصة إذا لم تكن كذلك قبل طلب الطلاق، ابتعد عن التصرف بشكل يائس أو بحاجة.
  • الذكريات: لا تحاول إقناع الشريك بإلقاء نظرة على صور الزفاف، والحديث عن أيام التعارف الأولى.
  • التجسس: يمكن لمراقبة الشريك، والتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والهاتف الخلوي والفواتير، وما إلى ذلك، كسر الثقة في علاقتك بدلًا من بناء الثقة فيها.

ما هي الأمور التي يمكنك فعلها إذا أراد شريكك الطلاق؟

يمكن تجريب هذه الخطوات الاستباقية لإصلاح زواجك وتشجيع الشريك على تغيير رأيه بشأن الطلاق، لأن الهدف في النهاية ليس فقط تجنب الطلاق ولكن تحسين نوعية العلاقة، تصرف كما لو أنك ستتجاوز الأمر بثقة، والتزم بفعل ذلك بغض النظر عما إذا كان الزوج سيبقى معك أم لا:

  • اسمح للشريك أن يخبرك بتساؤلاته ومخاوفه، وأخبره بصدق أنك تريد إنقاذ الزواج، ثم تحلى بالصبر بشأن أي نقاشات حول هذا الموضوع، مع الإصغاء الجيد والمشاركة بالوقت المناسب.
  • اظهر بأفضل صورة، فقد يكون هذا ليس الوقت المناسب للانهيار أو الغضب أو الانتقام بل من المهم أن تكون بموقف هادئ غير منفعل.
  • التصرف باحترام تجاه الشريك، مع التحلي باحترام الذات أيضًا.
  • لا تدخل بالخلافات، قد تضطر حتى إلى الابتعاد، وتجنب الجدال مع الشريك.
  • احصل على المساعدة عند اللزوم، من العائلة والأصدقاء ومن معالجك النفسي.
  • امنح شريكك بعض المساحة، لا تسأله عن مكان تواجده أو جدوله الزمني بإلحاح أو بطريقة تفاقم المشكلة.
  • اشغل نفسك وتابع أنشطتك اليومية، مع إضافة بعض الأنشطة الجديدة، كأن تخرج مع الأصدقاء والعائلة والأطفال، كما يمكنك دعوة الشريك للانضمام إليك، لكن لا تتفاعل بشكل سلبي إذا رفض، ولا تغير خططك المقصودة.
  • دع الشريك يراك راضيًا، قد يكون مزاجك متقلبًا، لكن ابحث عن منفذ للمشاعر الصعبة التي تشعر بها بعيدًا عن الشريك، يمكن للمعالج أو المستشار النفسي في كثير من الأحيان، توفير مساحة آمنة للتعبير عن مشاعرك.

كيف تمضي قدمًا في حياتك؟

إذا كنت تتساءل عن أفضل طريقة للمضي قدمًا، هناك بعض الخطوات الفورية التي يمكنك التفكير فيها إذا طلب منك الشريك الطلاق، ومنها جلسات العلاج الزوجي المشتركة، يمكن أن يساعد العلاج إذا كان الشريك منفتحًا على الذهاب إلى جلسات مشتركة مع أزواج آخرين لتقديم المشورة، وتحديد المشكلات في علاقتك والعمل عليها، وفهم ما إذا كانت هناك طريقة للمضي قدمًا وحل أسباب الخلاف.

يعتبر إجراء تغييرات إيجابية فكرة جيدة دائمًا، بغض النظر عما إذا كان الزواج ناجحًا في النهاية أم لا، فمن المحتمل أن تكون هناك بعض التصرفات الخاطئة التي تقوم بها، والتي يساعد العمل عليها على تحسين قدرتك على التواصل وبناء علاقة صحية مع الشريك.

قد تكون تجربة الطلاق أو التفكير فيه أمرًا مؤلمًا عاطفيًا، لذا ينصح بممارسة الرعاية الذاتية والحصول على الدعم، ويمكنك التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق لبيه لمساعدتك على تجاوز هذه الأزمة، وقد ينصحك بالانضمام إلى مجموعات الدعم أو جلسات العلاج المشترك التي يتيحها التطبيق.

المصادر:

.   Lisa A. Neff and Elizabeth F. Broady, “Stress Resilience in Early Marriage: Can Practice Make Perfect?,” Journal of Personality and Social Psychology 101, no. 5 (November 2011): 1050–67.   Richard G. Rogers, “Marriage, Sex, and Mortality,” Journal of Marriage and Family 57, no. 2 (1995): 515–26

تساهم العلاقات الزوجية القوية بزيادة مستويات السعادة والوقاية من مشاكل الصحة النفسية، ويمكن أن تحسِّن أيضًا من الصحة الجسدية وتحمي من الوفاة المبكرة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية، وبالمقابل قد يكون لطلب الطلاق أو الانفصال تأثير كبير وصادم على الزوج والأبناء، سواء كان الأمر فجأة أو أتى بعد خلافات طويلة، لكن يمكنك فعل الكثير إذا كنت مستعدًا لإنقاذ حياتك الزوجية والخاصة. كيف يؤثر الزواج على حياة الزوجين؟ تمتلك العلاقة الزوجية الجيدة العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة الجسدية والنفسية للأزواج، ومن أهمها: تقليل التوتر: يشعر الأزواج الذين يعيشون حياة زوجية سعيدة وخالية من الخلافات، بمستويات أقل من التوتر والضغط النفسي، وبالتالي انخفاض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ونوعية نوم أفضل، وتحسين صحة الجهاز المناعي والصحة النفسية للأزواج. الشعور بالدعم: يمنحك الزواج الحافز للاعتناء بنفسك جيديًا، ويساعدك على اتخاذ خيارات صحية والالتزام بنمط حياة مثالي. يمكن لزوجك أيضًا تقديم الدعم العاطفي للمساعدة في الوقاية من الاضطرابات النفسية، لذلك تكون معدلات حدوث الاكتئاب أقل عند الأزواج السعداء، وتُظهر الأبحاث أيضًا...

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
636

احجز جلستك الآن

ابحث عن الطبيب المناسب لك أو اطلب مساعدة فريقنا لترشيح الطبيب المناسب لك.

هل تبحث عن استشارات نفسية مميزة؟

اختر من خلال لبيه من يناسبك من المختصين ذوي الخبرة الكبيرة

للشركات والأعمال نقدم لكم

برنامج الصحة و الرفاهية النفسية للموظفين

مختصين مقترحين لمساعدتك
شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
-
مفيد
-
عادي
1
لم أستفد
-
التهديد بالطلاق أثناء الخلافات وأثره على الزواج
المقال التالي

التهديد بالطلاق أثناء الخلافات وأثره على الزواج

كيف تصبح إيجابيًا؟
المقال السابق

كيف تصبح إيجابيًا؟

مقالات ذات صلة
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
العلاقات السامة في ضوء علم النفس
العلاقات السامة في ضوء علم النفس
كيف أتخلص من التعلق المرضي؟
كيف أتخلص من التعلق المرضي؟
كيف أتعامل مع الزوج النرجسي؟
كيف أتعامل مع الزوج النرجسي؟
اكتئاب ما بعد الانفصال
اكتئاب ما بعد الانفصال
6 خطوات لتجاوز ألم الانفصال
6 خطوات لتجاوز ألم الانفصال
مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين
مهارات الاحتواء العاطفي للزوجين
كيف أتعامل مع الفراغ العاطفي في العلاقة الزوجية؟
كيف أتعامل مع الفراغ العاطفي في العلاقة الزوجية؟
كيف يؤثر التحرش على العلاقة الزوجية؟
كيف يؤثر التحرش على العلاقة الزوجية؟
-كيف تتعامل مع الشك والغيرة المقلقة في العلاقة؟
-كيف تتعامل مع الشك والغيرة المقلقة في العلاقة؟
لماذا أتجنب التعامل مع الآخرين؟
لماذا أتجنب التعامل مع الآخرين؟
الاكتئاب والقلق الذي يرافق الفترة الأولى من الزواج
الاكتئاب والقلق الذي يرافق الفترة الأولى من الزواج
كيف أنسى من تركني؟
كيف أنسى من تركني؟
ما هو الإهمال العاطفي في الزواج؟
ما هو الإهمال العاطفي في الزواج؟
ما هو الطلاق العاطفي؟
ما هو الطلاق العاطفي؟