يمكن اعتبار العلاج النفسي عملية متعددة المراحل، ويستغرق الأمر وقتًا وجهدًا واتساقًا لبدء رؤية النتائج. وبحسب الخبراء، يمكن أن ينجح العلاج النفسي بشكل أفضل إذا كانت هناك عوامل محددة موجودة. من أهم العوامل التي تزيد نجاح العملية، هي تعاونك مع طبيبك النفسي، ورغبتك في إحداث التغيير بداخلك، والعلاقة الوثيقة بينك وبينه حتى يفهم احتياجاتك ويوفر لك ملاذًا آمنًا لتكون على طبيعتك وتعبر عن أفكارك بأريحية. بعض الطرائق للتأكد من فعّالية العلاج النفسي إذا كنت تتلقى العلاج النفسي لبعض الوقت الآن، ولكنك لست متأكدًا ما إذا كان يفيدك، فإليك هذه الطرائق لمعرفة أن العلاج يعمل لصالحك وأنك تحرز تقدمًا: زيادة الوعي الذاتي لا نعني بهذا أن تكون دائمًا في وضع الحذر والتركيز. أن تكون واعيًا لذاتك هو أن تكون مدركًا لمشاعرك وأفكارك. يتمثل أحد أهم أهداف العلاج النفسي بجعل الناس أكثر وعيًا للتغيرات التي تحدث داخلهم، وفهم أنفسهم بشكل أفضل. إذا تمكنت من فهم محفزاتك، والتغيرات التي تحدث في مزاجك أو مشاعرك، وربما حتى التحكم فيها، فاعلم أن العلاج النفسي يحقق...