يتضمن مفهوم التثقيف النفسي الحصول على معلومات شاملة عن مشكلتك النفسية بما فيها أسباب مشكلتك النفسية والأعراض المختلفة والمحفزات للأعراض وانوع العلاج النفسي المختلفة المتاحة والمناسبة للاضطراب النفسي ومآل المرض أو ما يمكن توقعه في المستقبل بخصوص استمرار الأعراض.

غالبًا ما يشعر الأشخاص بتحسن في الجلسات الأولى للعلاج ليس بسبب بدء العلاج، ولكن بسبب التثقيف النفسي ومعرفتهم بأعراضهم ومشكلتهم، ما يساعد في بناء أساس لنجاح عملية العلاج النفسي لاحقًا؛ فقد أفاد معظم الأشخاص أن حالتهم النفس وأعراضهم النفسية تحسنت بشكل كبير بعد معرفتهم التشخيص وكيفية التعامل مع الأعراض وهذا ما يوفره التثقيف النفسي؛ فقد أثبتت الأبحاث فاعلية التثقيف النفسي في عدد كبير من الأمراض النفسية، بما في ذلك التثقيف النفسي لمرض الفصام، حيث أسهمت في نجاح العلاج النفسي وتخفيض معدل الانتكاس في 50-60 % من الحالات. 

من ناحية أخرى، أظهر التثقيف النفسي فعاليته في تحسن الأعراض إلى جانب منع الانتكاس أيضًا مع مرضى الاكتئاب والقلق.كما ارتبط التثقيف النفسي بالالتزام بجلسات العلاج النفسي عند المرضى وانخفاض في وصمة العار المتعلقة بالمرض النفسي، وتحسين مهارات التعامل مع المشكلات النفسية.

وعلى الرغم من ذلك لا يكفي التثقيف النفسي بحد ذاته في العلاج إلا أنه يشكل أساس ودعم كبير لعملية العلاج النفسي. يمكنك الحصول على التثقيف النفسي  بخصوص مشكلتك من الطبيب النفسي والاخصائي النفسي أو من خلال المواد العلمية المقدمة من الخدمات النفسية المعتمدة. 

ما الذي يجب أن يشتمل عليك التثقيف النفسي ليساعدك في التغلب على مشاكلك النفسية؟ 

1- معلومات عن مشكلتك النفسية 

سيساعدك ذلك على فهم ما يمر به الأشخاص المصابون بحالتك عادةً من أعراض ونوع العلاجات الأكثر فعالية والمحفزات والعلاجات المناسبة ومآل الاضطراب في المستقبل. أفضل جزء في عملية التثقيف النفسي هنا هو معرفة أنك لست وحدك. سيظهر لك التثقيف النفسي أن الآخرين قد ساروا على هذا الطريق قبلك.

2- إرشادات المساعدة الذاتية للسيطرة على الأعراض 

من خلال التثقيف النفسي، يمكنك تعلم الكثير عن مساعدة نفسك. على سبيل المثال، ستحتاج إلى تعلم كيفية التعرف على الأعراض الإيجابية والسلبية لمشكلتك النفسية، أيضًا، تحتاج إلى معرفة الأعراض التي يجب الإبلاغ عنها للطبيب أو الأشخاص المقربين كأفراد العائلة. بالإضافة إلى ذلك تشمل مهارات المساعدة الذاتية معرفة كيفية تقليل أو تخفيف الأعراض تحتاج أيضا إلى معرفة ما إذا كانت هذه الأعراض تشير إلى حالة عاجلة أو طارئة أو ما إذا كان يمكن ذكرها في موعد روتيني للطبيب. ولتحقيق هذه الغاية، قد يقترح عليك الأخصائي أو الطبيب النفسي كتبًا لقراءتها عن حالتك، ومواقع ويب معتمدة تزورها، أو حضور مجموعات الدعم.

3- تعلم وتطوير مهارات جديدة للتعامل مع مشكلتك 

بالإضافة إلى المعلومات عن مشكلتك النفسية، يمكنك تعلم بعض المهارات المفيدة جدًا من خلال التثقيف النفسي في العلاج الفردي أو العلاج الجماعي أو العلاج الأسري أو مجموعات الدعم. بشكل عام، يتم تقديم تعلم المهارات في أربع مجالات رئيسية، وهي إدارة الأعراض وإحداث تغييرات في نمط الحياة مثل النوم والتغذية؛ لتأثيرها على صحتك النفسية، بالإضافة إلى مهارات حل المشكلات ومهارات التواصل مع الآخرين والذي يفيد في الحصول على الدعم عند الحاجة لأنه على الرغم من أهمية تعلم استراتيجيات المساعدة الذاتية، يحتاج بعض المرضى إلى الكثير من الدعم من الأسرة من أجل إدارة أعراضهم ومساعدتهم على البقاء مندمجين في المجتمع.

4- معلومات كيفية الوقاية من الانتكاسة 

يجب أن يتضمن التثقيف النفسي الذي تحصل عليه بخصوص مشكلتك النفسية معلومات عن كيفية تجنب الانتكاسة ومعلومات عن استراتيجيات التغلب على المواقف الضاغطة التي قد تزيد أو تحفز أعراض مشكلتك النفسية ومساعدتك في تعلم كيفية السيطرة أو التغلب على الأعراض عند ظهورها مرة أخرى لضمان عدم الرجوع للنقطة الأولى في العلاج النفسي.

5- التثقيف النفسي لعائلتك 

من أهم الجوانب التي يجب أن يشملها التثقيف النفسي أفراد العائلة للشخص المصاب بالمشكلة النفسية. ويعتبر من أهم ركائز نجاح العلاج النفسي توفر الدعم الاجتماعي المناسب الذي يشتمل على توعية العائلة وتثقيفهم بشكله الشخص النفسية والأعراض والمحفزات والعوامل التي قد تزيد حدة الأعراض ومؤشرات الخطر لمساعدة المريض في التغلب على مشكلته مما يؤدي إلى نجاح العلاج النفسي ومنع الانتكاسة.

المراجع

1. Lukens, E. P., & McFarlane, W. R. (2004). Psychoeducation as Evidence-Based Practice: Considerations for Practice, Research, and Policy. Brief Treatment & Crisis Intervention, 4(3).
2. Motlova, L. B., Balon, R., Beresin, E. V., Brenner, A. M., Coverdale, J. H., Guerrero, A. P., … & Roberts, L. W. (2017). Psychoeducation as an opportunity for patients, psychiatrists, and psychiatric educators: why do we ignore it?. Academic Psychiatry, 41(4), 447-451.
3. What Is Psychoeducation And Why Does It Matter? | BetterHelp https://www.betterhelp.com/advice/therapy/what-is-psychoeducation-and-why-does-it-matter/