كيف تساعد الرياضة في تخفيف الاكتئاب عند المراهقين

يتعرض المراهقون للعديد من الضغوط والأحداث التي تؤثر على صحتهم النفسية وحالتهم المزاجية والعاطفية، وقد يساهم ذلك في زيادة شعورهم بالحزن والتوتر، والذي قد يتطور إلى الاكتئاب في بعض الحالات.  من أبرز الطرق وأكثرها فعالية لعلاج الاكتئاب عند الشباب والمراهقين ممارسة الرياضة بانتظام، فهي لا تحسن الصحة الجسدية فحسب، بل تساهم أيضًا بتعزيز الصحة النفسية. هل يمكن أن تُستخدم الرياضة كعلاج للاكتئاب؟ أثبتت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية المنتظمة تقلل من حدة الاكتئاب بشكل كبير، ويمكن أن تكون التمارين الرياضية فعالة أكثر من العلاجات الأخرى للاكتئاب. هدفت دراسة (Helgadóttir.2016) إلى توضيح فوائد التمارين الرياضية على مستويات الاكتئاب، وشملت الدراسة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-67 عامًا، والذين شُخصوا بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، واستمرت مراقبة هؤلاء الأفراد لمدة 12 أسبوعًا، وأشارت النتائج أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون بنفس فعالية وفائدة الطرق العلاجية الأخرى التي تُستخدم عادةً لعلاج الاكتئاب الخفيف والمتوسط. كيف تساعد الرياضة في تخفيف الاكتئاب؟ يترافق الاكتئاب باضطرابات وأعراض شائعة، وعادةً ما تقتصر خيارات العلاج على الأدوية أو...

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
113
شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
-
مفيد
-
عادي
-
لم أستفد
-
كيفية تحسين رفاهية الموظفين لتحقيق السعادة
المقال التالي

كيفية تحسين رفاهية الموظفين لتحقيق السعادة

الابتزاز العاطفي
المقال السابق

الابتزاز العاطفي

مختصين مقترحين لمساعدتك
مقالات ذات صلة
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
علاج التفكير السلبي والوسواس وطرق التخلص من الخوف المرضي
علاج التفكير السلبي والوسواس وطرق التخلص من الخوف المرضي
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
علاج الخوف عند الاطفال ليتعلم الكبار طرق دعم الصغار واحتواء مشاعرهم
علاج الخوف عند الاطفال ليتعلم الكبار طرق دعم الصغار واحتواء مشاعرهم
كيف تؤثر الأفلام الإباحية على الصحة النفسية؟ وما طرائق التخلص منها؟
كيف تؤثر الأفلام الإباحية على الصحة النفسية؟ وما طرائق التخلص منها؟
الفرق بين طبيب نفسي واخصائي نفسي ومعايير الاختيار بينهما
الفرق بين طبيب نفسي واخصائي نفسي ومعايير الاختيار بينهما
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
علاج المخاوف الوسواسية
علاج المخاوف الوسواسية
كيف يمكنك التعامل مع فقدان الشغف والاهتمام؟
كيف يمكنك التعامل مع فقدان الشغف والاهتمام؟