جميعنا نتعرض في فترة ما من حياتنا للضغوط النفسية، ولكن تختلف طريقة تعامل الأشخاص مع هذه الضغوط، فنجد من يستطيع السيطرة عليها ويتجاوزها بشكل طبيعي، وبالمقابل نجد أشخاصًا تؤثر عليهم الضغوط النفسية بشكل كبير وتسيطر على حياتهم، وقد يصل بهم الأمر إلى الاكتئاب الدائم والشعور بالعجز. نقدم لكم في هذا المقال نصائح طبية مبنية على تجارب ودراسات علمية في كيفية التعامل الصحيح مع الضغوط النفسية، والحد من تأثيراتها السلبية على المدى الطويل. ما أهم التأثيرات السلبية للضغوط النفسية؟ يولد الضغط النفسي حالة من التوتر والإجهاد المزمن، والتي تؤثر بدورها على الصحة النفسية والجسدية؛ لأن التوتر المستمر ينشط إفراز هرمونات الشدة مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين، التي تسرع القلب، وتزيد معدل التنفس، وتزيد من تدفق الدم، ويمكن لهذه الهرمونات أن تُضعف جهاز المناعة على المدى الطويل، وتزيد خطر الإصابة باضطرابات صحية ونفسية. قد يجعلك الضغط النفسي المزمن تشعر بالإرهاق وبضعف قدرتك على التركيز، ويسبب الصداع ومشاكل صحية متنوعة. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أنّ أعراض هذه المتلازمة ...