لا تزال الرياضة واللياقة البدنية هي الأساس المتين للصحة بشكل عامّ والصحة النفسية بشكل خاصّ، فالقدماء قالوا إن العقل السليم في الجسم السليم، ولعل المُحدثين أضافوا بأن الصحة النفسية السليمة في الجسم السليم أيضًا.

فلا يمكن للإنسان أن يزدهر روحيًّا ونفسيًّا إذا كان الأساس المادي لديه يعاني من خلل ما، أو أنه كسول قليل الحركة في أسوأ الأحوال، ولهذا كانت اللياقة البدنية والزيارات المنتظمة للنادي الرياضي من أسس الإنتاجية والصحة النفسية التي ينبغي أن يسعى لها أصحاب الأعمال ويوفرونها لموظفيهم؛

وذلك لفوائدها الكثيرة التي تنعكس إيجابًا على العمل وعلى الموظف، ولعلنا هنا نسرد بعضًا من الطرق والوسائل لتحقيق ذلك ودمجه ضمن بيئة العمل في الشركة.

أهمية الرياضة وتأثيرها في الصحة

لقد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في زيادة مستويات الطاقة وتعزيز المزاج، كما ترتبط أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تقليل مخاطر الأمراض المزمنة. إذ تُعرَّف التمارين الرياضية على أنها أي حركة تجعل عضلاتك تعمل وتنشط وتتطلب من جسمك حرق السعرات الحرارية.

أما فيما يتعلق بطبيعة هذه النشاطات فهناك العديد من أنواع النشاط البدني، بما في ذلك السباحة والجري والمشي، على سبيل المثال: تبين أن النشاط البدني له العديد من الفوائد الصحية، سواء على الصعيد البدني أم النفسي، كما أنه قد يساعدك على العيش لفترة أطول.

تطبيق نفس وخدمات لبيه أعمال أفضل من يوفر بيئة نفسية صحية داعمة، سارع بتحميله الآن!

أهمية الرياضة واللياقة البدنية للموظف بشكل خاصّ

يقولون إن تناول تفاحة يوميًّا تبعدك عن الطبيب، لكن هذا الأمر ليس صحيحًا، لأن الحفاظ على الصحة أكثر تعقيدًا من ذلك.

لنكن واقعيين، يمكن للحفاظ على الصحة أن يكون مكلفًا للغاية وصعب الوصول إليه، فحتى رسوم الاشتراك في الصالات الرياضية يمكن أن تتراكم مع مرور الوقت وتصبح عبئًا على صاحبها، وعندما تواجه خيارًا بين تمرين مُكلف ومُجهد أو ليلة مريحة دافئة على الأريكة فلا بد أن الإنسان البدائي الموجود داخل كل منا سيستسلم للراحة والسكون، وهنا تأتي أهمية ثقافة الرياضة ضمن الشركات.

إن فوائد الصالة الرياضية وثقافة الصحة البدنية التي ترعاها الشركات تساعد الموظفين على التحرك والنشاط من خلال مثلًا تغطية تكاليف عضوية الصالة الرياضية، ونفقات اللياقة البدنية، وبرامج التوجيه الغذائي.

فوائد التمارين الرياضية للموظفين

هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الموظفون بعد ممارسة التمارين الرياضية ، والتي ستنعكس على أدائهم في العمل، ومن هذه الفوائد:

1. تقليل غياب الموظفين

أول فائدة لتعزيز الثقافة الرياضية هي وجود موظفين أكثر صحة في الشركة، وذلك لأن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يكونون عادةً أكثر صحة من أولئك الذين لا يفعلون؛ ويتعرضون للأمراض بشكل أقل؛ لذلك يأخذون وقتًا أقل للراحة من العمل مما يوفر لك المال بوصفك صاحب عمل.

2. تقليل التوتر

قضايا التوتر والاكتئاب المتعلقة بالعمل هي للأسف سبب شائع جدًّا للغياب عن العمل، يُلاحظ ذلك بشكل خاصّ في بيئات الأعمال والشركات ذات الضغط العالي، فمن المثبت طبيًّا أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والأمراض ذات الصلة.

فالعمل بجد من الساعة فالعمل بجد لثماني ساعات لخمسة أيام في الأسبوع يمكن أن يكون مرهقًا، وغالبًا ما يكون التوتر ناتجًا عن ضمور في الدماغ خاصةً في منطقة الحُصين المسؤولة جزئيًّا عن الذاكرة (مما يفسر لماذا تميل إلى نسيان الأشياء عندما تكون متوترًا). رفع معدل ضربات القلب من خلال التمارين يزيد من تدفق الدم ويخفف من هذه الحالات، بالإضافة إلى إفراز هرمونات مثل النورإيبينفرين الذي يمكن أن يكون له تأثيرات مضادة للاكتئاب.

وهنا لا يمكننا أن ننسى تطبيق نفس، المساعد الأول في تقليل التوتر ضمن بيئة العمل، حيث يقدم جلسات وبرامج تأمل واسترخاء.

3. تعزيز قدرة الدماغ على التعلم

كما ذكرنا سابقًا، يمكن للتمارين الرياضية أن تطلق هرمونات في الجسم تحسن الوظائف الإدراكية، حيث تشير البحوث التي أجراها “مركز السيطرة على الأمراض والوقاية الأمريكي” إلى أن النشاط البدني يمكن أن يساعد على التفكير والتعلم وحل المشكلات والاستمتاع بالتوازن العاطفي، كل هذا يعزز الإنتاجية ويرفع مستوى عمل شركتك.

4. تحسين جودة نوم الموظفين

جزء آخر من الفوائد هو النوم، فمن المعروف أن النوم العميق الذي تحصل عليه خلال الليل يساعد في مقاومة التوتر والمرض، لكن ما لا يدركه الناس غالبًا هو أن التمارين يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى استفادة من نومك، حيث تشير “مؤسسة النوم الأمريكية” إلى أن: “التمارين المتوسطة إلى الشديدة يمكن أن تحسن جودة النوم للبالغين عن طريق تقليل وقت بدء النوم – أو الوقت الذي يستغرقه النوم – وتقليل مقدار الوقت الذي يقضونه مستيقظين في الفراش خلال الليل”.

5. موظفون أكثر سعادة ونشاطًا

تؤكد الدراسات أن الموظفين الذين يمارسون الرياضة بانتظام يكونون أكثر يقظة ولديهم طاقة أكثر في العمل، وهم أقل عرضة لأن يكونوا غير منتجين في نهاية اليوم أو في الصباح الباكر بسبب التعب، ووفقًا لخدمات “الصحة الوطنية البريطانية” (NHS)، حتى المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يمنح دفعة من الطاقة. 

6. الاحتفاظ بالموظفين 

يعد وجود صالة رياضية في الشركة أو دعم الرياضة بشكل عامّ جزءًا أساسيًّا من برنامج فوائد الموظفين للعديد من أصحاب العمل، حيث يراه العديد من الموظفين كإحدى “المزايا” الكبيرة لوظائفهم.

يمكن أن يزيد النشاط البدني المنتظم من رضا الموظفين عن وظائفهم وبالتالي يحسن معدل الاحتفاظ بهم ضمن الشركة.

7. تعزيز روح الفريق

يؤكد العديد من خبراء اللياقة البدنية أن ممارسة التمارين كجزء من فريق أو مع شريك يمكن أن يجعلك أقل عرضة للاستسلام أو القلق، وأكثر تحفيزًا للتدريب، وأكثر قدرة على تحقيق الأهداف، كما يمكن أن تكون الصالة الرياضية بيئة اجتماعية للغاية، خاصة حين يكون هناك جلسات تمارين جماعية.

8. تحسين صورة الشركة

تعزيز ثقافة الرياضة والصحة البدنية للموظفين، خاصة الاستثمار في مركز لياقة بدنية أو صالة رياضية للشركة يمكن أن يعطي صورة حقيقية عن شركتك والقيمة التي تعطيها للموظفين لديك، حيث يمكن أن يكون الاستثمار في صحة ورفاهية الموظفين خطوة مهمة تزيد من شعبية الشركة بين الموظفين وذلك ينعكس أيضًا بشكل جيد على الشركة إذا تم تسليط الضوء على هذا الاستثمار من قبل الصحافة والمجلات المحلية.

لبيه أعمال تساعدك في تعزيز اللياقة البدنية للموظفين

لطالما كان المختصون هم أفضل من يعالج المشكلات ويشخصها بشكل مبكر، وفيما يتعلق بتعزيز الثقافة الرياضية داخل الشركات فإن لبيه أعمال وخدماتها أفضل مَن يقدم ذلك بلا منازع. 

فإن كنت مدير عمل أو تنفيذيًّا يريد الحد من تأثير الضغوط النفسية للموظفين ورفع مستوى لياقتهم، يمكنك تحميل تطبيق نفس والحصول على خدماته وخدمات فريق لبيه أعمال التي تساعدك في إدارة الضغط النفسي للموظفين وتعزيز إنتاجيتهم وتحسين النمو عبر استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل التي يتيحها التطبيق.

إن تطبيق نفس هو التطبيق العربي الأول الذي يساعدك في خوض رحلة التأمل لحياة مُتزنة، حيثُ يوفر لك مكتبة من المحتوى الصوتي بمختلف مجالات التأمل المثبتة نتائجها علميًّا، إذ تم تسجيل مُحتوى التأمل في نفَس على يد خُبراء في المجال ليتوافق مع المُستخدم العربي بلغة سلسة وسهلة تمكنه من الاسترخاء والسيطرة على ذاته وتوجيهها نحو السلام الداخلي.