يشير التوتر إلى رد فعل طبيعي للجسم على التحديات والمصاعب ومواقف الحياة المختلفة، ويمكن للتوتر أن يكون إيجابيًا أو سلبيًا وهناك العديد من الطرق الصحية للتعامل معه، فالنوم الجيد مثلًا والغذاء الصحي وممارسة الرياضة كلها وسائل فعالة لتخفيف التوتر والتخلص من ضغوطات الحياة اليومية. ما هو التوتر؟ إن التوتر هو استجابة فيزيولوجية طبيعية من الجسم تجاه مواقف محددة. يعاني كل البشر تقريبًا من التوتر الذي يمكن أن ينجم عن مجموعة واسعة من الأحداث، سواءً بسبب المشاحنات اليومية الصغيرة وصولًا إلى التغيرات الكبيرة في الحياة مثل الطلاق أو فقدان الوظيفة أو وفاة قريب. تتضمن استجابة الجسم للضغوط أعراضًا جسدية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى الأفكار والمعتقدات الشخصية حول الحدث المسبب للتوتر، ومشاعر مثل الخوف والغضب، وعلى الرغم أننا غالبًا ما نفكر في الأمر على أنه سلبي، إلا أن التوتر يمكن أن يأتي من التغيرات الإيجابية في الحياة، مثل الحصول على ترقية في العمل أو إنجاب طفل جديد. كيف يمكننا التعامل مع التوتر بطريقة سليمة؟ يلعب التوتر...