الكاتب: إبراهيم الغامدي هل سبق لك القيادة في نفس طريقك للمنزل وشعرت عند وصولك أنك وصلت إلى هناك تقريبًا بدون إدراك؟ كذلك انتقال الأفكار والأفعال على طول المسارات العصبية في أدمغتنا. عندما نكرر فكرة أو فعلًا معينًا عدة مرات، يتم تعزيز هذا المسار العصبي، ويمكن أن يصبح التفكير تلقائيًا. عندما يتعلق الأمر بأنماط التفكير أو الأفعال التي تسبب لنا المشاكل كالغضب والعدوانية والحزن واليأس. يمكننا أن نتعلم ما هي الطرق وما هي المسارات التي نعززها عن غير قصد.  في كثير من الأحيان، نتصرف ونتحدث ونفكر تلقائيًا، لاسيما عندما تواجهنا أحداث مزعجة ومرهقة؛ فإننا نفكر بطريقة سلبية. إن تجربة الانخراط بلياقة ذهنية جديدة يمكن أن تساعد في إعادة توجيه هذه المسارات، ما يساهم في تعزيز أفكار أكثر إيجابية ولصحة ذهنية وجسدية أفضل. جرب روتينًا جديدًا للياقة الذهنية كونك نشيطًا بدنيًا يُطلق الإندورفين والدوبامين الذي يمنحك شعورًا جيدًا، ويمنحك الإحساس بالرفاهية ويقلل من التوتر. ضع في اعتبارك تخصيص وقت لرفاهيتك من خلال الالتزام بجدول ونمط عيش أكثر صحي كتقنيات إدارة الضغوطات مثل...