إن التمتع بصحة نفسية جيدة أمر حيوي ومهم لكل الأشخاص في جميع مراحل حياتهم، لأنها توفر استقرارًا عاطفيًا واجتماعيًا، وتساعد على مواجهة مختلف المواقف والظروف التي يمر بها الإنسان في حياته. يمكن تعزيز الصحة النفسية من خلال العديد من السلوكيات والممارسات اليومية، ومن أهمها الهوايات والأنشطة التي تدعم الصحة النفسية: التمارين الرياضية بأنواعها والقراءة والزراعة والموسيقى والنشاطات الاجتماعية المختلفة. أهم الهوايات والأنشطة التي تدعم الصحة النفسية اليوغا وتمارين الاسترخاء يؤدي الإجهاد والتوتر المستمر لظهور وتطور بعض الاضطرابات النفسية الشائعة مثل القلق والاكتئاب، إضافةً إلى دورهما السلبي أيضًا على الصحة الجسدية، مثل التأثير على مناعة الجسم، وزيادة احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع الضغط والأمراض القلبية والوعائية. قد لا نستطيع تجنب التوتر نهائيًا، ولكن يمكننا اتباع طرق صحية تساعدنا على التعامل معه وتخفيفه، ومن أبسط هذه الطرق وأكثرها فعالية تمارين الاسترخاء التي تعتمد على التنفس العميق والتأمل. تساعد هذه التمارين على تنظيم معدل ضربات القلب وتخفض ضغط الدم وتزيد إمداد الدماغ بالأكسجين، وكل ذلك يساعدك على الاسترخاء وتخفيف القلق والتوتر...