إدمان التكنولوجيا وتأثيره على الأطفال والمراهقين وكيف يمكن التعامل معه؟ 

إدمان التكنولوجيا أصبح حالة نفسية وسلوكية منتشرة بين الأطفال والمراهقين وحتى كبار السن في هذا العصر، حيث يتم استخدام التكنولوجيا بشكل مفرط و مواقع التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية لدرجة تؤثر سلبًا على الحياة اليومية للشخص.

لذلك وددنا التطرق إلى مناقشة هذه الظاهرة وكيف يمكن التعامل معها. 

 ما هو إدمان التكنولوجيا؟

يشمل إدمان التكنولوجيا استعمال الهواتف الذكية، وسائل التواصل الاجتماعي، الألعاب الإلكترونية، الإنترنت بشكل عام، وحتى مشاهدة الأفلام والاستماع إلى الموسيقى بشكل يفوق الحد الطبيعي.

ويؤثر إدمان التكنولوجيا بشكل كبير على الصحة العقلية والجسدية والنفسية والعلاقات الاجتماعية ويصبح الشخص أكثر انعزالا عن المجتمع.

ما الذي يجعل التكنولوجيا مسببة للإدمان؟ 

في العصر الحالي أصبح الإدمان التكنولوجي من أخطر الأمراض النفسية التي نواجهها. الأطفال منذ الصغر وهم يعتمدون على التكنولوجيا واستعمال الهواتف الذكية طوال اليوم ويرجع ذلك لعدة أسباب:  

1. سهولة الوصول:
   • الانترنت موجود الآن في حياتنا بشكل سهل. فلا يوجد مكان يخلو من شبكات الواي فاي وحتى جميع المنازل وفي الدول المتقدمة حتى الطرق في الشوارع يوجد بها انترنت. فالجميع الآن يستعملون الانترنت طوال اليوم سواء في الأعمال المفيدة أو الترفيهية بكل سهولة.  
2. وسائل التواصل الاجتماعي:
   • وسائل التواصل الاجتماعي توفر إحساسًا بالاتصال والانخراط في العالم الخارجي؛ مما يجعل البعض يعتمد عليها للبحث عن التشجيع والدعم العاطفي ومشاركة المشكلات.
3. الحلول السريعة:
   • التكنولوجيا توفر حلا سريعا للمشاكل أو عند البحث عن أي معلومة في مجرد دقائق تصل إليها. فأصبح الجميع الآن يبحثون عن أي معلومات من خلال الانترنت عوضا عن قراءة الكتب أو البحث بأي طريقة أخرى.
4. الألعاب الإلكترونية:
   • الألعاب الإلكترونية أصبحت منتشرة بشكل واسع وهناك ألعاب لكل الفئات العمرية ويقضي المراهقون والأطفال ساعات طويلة أمام هذه الألعاب.

لذلك انتشر إدمان التكنولوجيا بشكل واسع بين هذه الأجيال. فتجد أن المراهقين والأطفال أصبحوا في حالة انفصال عن الواقع بسبب قضاء ساعات طويلة من اليوم أمام شاشات المحمول أو أجهزة الحاسب. 

ما هي أعراض الإدمان الإلكتروني؟

إن علامات إدمان التكنولوجيا أصبحت واضحة وتظهر على معظم الأطفال والمراهقين في هذا العصر فنجد الغالبية منهم: 

• 1- يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات بشكل يومي مع إهمال نواحي الحياة الأخرى والسهر لساعات طويلة ليلا أمام شاشة الهاتف المحمول وعلى مواقع الانترنت المختلفة.
• 2- نجد الغالبية يعانون من عزلة اجتماعية ويبتعدون عن معظم الأنشطة الاجتماعية و البعد عن التفاعل مع الأصدقاء والعائلة والحياة شكل عام فقط هو والهاتف المحمول.
• 3- يفقدون القدرة على تحديد عدد الساعات التي يقضونها أمام الهاتف أو الكمبيوتر منذ الصباح حتى منتصف الليل أمامهم فقط.
• 4- ظهور العديد من  المشكلات صحية مثل التعب، الأرق، آلام الظهر أو الرقبة، أو ضعف النظر بسبب الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة والجلوس عليها بوضعيات خاطئة والسهر لمدة طويلة.
• 5- هبوط  الأداء الدراسي أو المهني نتيجة تضييع الوقت والتأثيرات الصحية المصاحبة لكثرة استعمال التكنولوجيا.
• 6- الشعور بالإحباط والضيق لعدم تواجد الانترنت أو الهاتف المحمول لفترات قصيرة.        
• لذلك ظهور أيا من هذه الأعراض هو دليل على إدمان التكنولوجيا لدى الأطفال والمراهقين وحتى كبار السن. 

آثار إدمان التكنولوجيا:

1. تأثيرات على الصحة العقلية:
   • يؤدي إلى القلق، الاكتئاب، والعزلة بسبب التفاعل المفرط مع العوالم الافتراضية وعدم التفاعل مع الواقع.
2. تأثيرات جسدية:
   • مشاكل في النظر، وزيادة الوزن أو نقصه نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة، وتأثيرات سلبية على النوم.
3. التأثير على العلاقات الاجتماعية:
   • يؤثر إدمان التكنولوجيا على جودة التفاعلات الاجتماعية الحقيقية، حيث يميل الأفراد إلى التفاعل الافتراضي أكثر من التفاعل المباشر.
4. تأثيرات أكاديمية ومهنية:
   • يسبب الإدمان تراجع الأداء الأكاديمي أو المهني بسبب ضياع الوقت المفرط في الأنشطة غير الضرورية.

من هم الأكثر تأثرا بـ إدمان التكنولوجيا؟ 

الأكثر تأثرًا بإدمان التكنولوجيا هم مجموعات معينة من البشر يكونون عرضة للاستخدام المفرط للإنترنت وأجهزة الحاسوب والمحمول. وقد يكون ذلك بسبب عوامل نفسية أو منهية فمثلا نجد أن:  

 1. فئة المراهقين والشباب:

• هي الفئة الأكثر عرضة لأنهم هم الأكثر تأثرًا بإدمان التكنولوجيا بسبب ظهور التكنولوجيا المفرطة في هذه المرحلة ووسائل التواصل الاجتماعي والألعاب الإلكترونية والتعليم عن بعد وكل هذه الوسائل.  
• – يعتمد الشباب بشكل كبير على التكنولوجيا للتواصل الاجتماعي والترفيه، ما يزيد من مشاعر العزلة عن العالم والانفصال.  
• – الألعاب الإلكترونية أصبحت تضاهي خطر إدمان المواد المخدرة فنجد الشباب يقضون بالساعات كل يوم أمام هذه الألعاب وتشغل كل تفكيرهم وكل أوقاتهم بشكل مفرط. 

2.فئة الأطفال:

•  الأطفال الذين يتعرضون لاستخدام التكنولوجيا والهواتف المحمولة في سن صغير يصبحوا معتمدين عليها بسرعة، مما يؤثر سلبا على علاقتهم بالمجتمع والحياة من حولهم. 
• ويؤدي إدمان التكنولوجيا إلى قلة النشاط البدني والحركي لدى الأطفال. فبدلا من الذهاب الى النوادي وممارسة أنشطة بدنية وتفريغ الطاقة يقومون بذلك من خلال التكنولوجيا ، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية ويؤدي لمشاكل في النمو.

3. فئة الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية:

• الأفراد الذين يعانون من العزلة عن المجتمع  أو يواجهون صعوبة في التواصل المباشر يلجأون إلى التكنولوجيا كوسيلة لتعويض هذه العزلة وربما يلجأون للتعامل بشخصيات افتراضية في عالم التكنولوجيا.

4. فئة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب:

• كوسيلة للهروب من الواقع بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب، حيث يوفر لهم الإنترنت والألعاب الإلكترونية عالماً بعيدا عن المشكلات والمخاوف من الواقع. فيلجأون لعالم التكنولوجيا كوسيلة لتخفيف الآلام والانفصال من الواقع المؤلم.

5. فئة الطلاب والعاملين في مجالات التكنولوجيا:

•  مع ازدياد الاعتماد على التكنولوجيا في التعليم والعمل أصبحت معظم أعمال الدراسة والأشغال تتم عن بعد من خلال الإنترنت، فيؤدي ذلك إلى زيادة الأوقات المستخدم فيها التكنولوجيا.

6. الفئة الذين يعيشون في مجتمعات متقدمة:

• الانتشار الواسع للتكنولوجيا: في المدن الكبرى أو المجتمعات الحضرية المتقدمة انتشرت التكنولوجيا بشكل كبير. فكل الأعمال تحتاج للانترنت الذي أصبح متوفرا حتى في الطرقات والحافلات. 

7. الفئة الذين يعانون من وقت فراغ كبير:

•  الأفراد الذين لا يمتلكون أنشطة وهوايات قد يجدون أنفسهم يقضون ساعات طويلة في استخدام التكنولوجيا لملء الفراغ والشعور بأنه هناك ما يقضونه خلال اليوم ولا يدركون أن ذلك إدمان.

بينما يمكن أن يؤثر إدمان التكنولوجيا على الجميع، فإن الفئات الأكثر تأثرًا تشمل المراهقين والشباب، والأطفال. ويعتمد تأثير التكنولوجيا على عوامل أخرى مثل الحالة النفسية، والمجتمع الذي يعيش فيه الفرد وطبيعة العمل الذي يقوم به الشخص.

كيف يمكن التعامل مع إدمان التكنولوجيا؟ 

إن التعامل مع إدمان التكنولوجيا وإقناع الأجيال الحالية بضرورة التخلى عن الانترنت ومحاولة الانغماس في الواقع سيكون أمرا صعبا. ولكن ليس بالمستحيل فيجب أن نتبع أساليب بسيطة في البداية مثل:، 

١- وضع مدة زمنية ومتابعة ذلك من خلال استخدام التطبيقات التي تقوم بحساب عدد ساعات استخدام الوسائل المختلفة واستخدام الهاتف المحمول.

٢- بدأ التقليل في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي حتى نصل إلى مرحلة التخلي عنها إلا للضرورة أو لمدة صغيرة كنشاط ترفيهي خلال اليوم.

٣- الاندماج مع العالم الخارجي وممارسة أنشطة لا تحتاج لوسائل التكنولوجيا وممارسة الرياضة بانتظام وقراءة الكتب وغيرهم من الأنشطة. 

٤- قد يكون ذلك في نظر البعض خطوة للوراء ولكن يجب التحكم في عدد المهام والوظائف التي تتم من خلال التكنولوجيا ولكنها خطوة لتقليل استعمال التكنولوجيا والعودة للاعتماد على العقل البشري. 

٥- ازدياد الوعي بالأخطار النفسية والجسدية لاستخدام التكنولوجيا ومحاولة تفادي ذلك. 

ولكن في بعض الحالات قد يتطور الأمر ونحتاج لمختص من أجل علاج هذا الوضع وقد يكون من خلال:  

١-العلاج المعرفي السلوكي.

٢-العلاج الجماعي.

لذلك إدمان التكنولوجيا مشكلة متزايدة في هذا العصر وتحتاج إلى التعامل معها بكثير من الوعي وتنظيم الأولويات للحفاظ على صحة أبنائنا و توازنهم النفسي. ومن منطلق دورنا الذي حرصنا عليه في منصة لبيه سوف تجد كل ما يخص دعم صحة أطفالك من خلال مختلف برامج الدعم النفسي المقدمة بمساعدة نخبة من المختصين والأطباء.

المصادر: 1 2