تعتبر العائلة المصدر الذي نستمد منه الراحة والقوة والنصيحة في الأوقات الصعبة؛ لذلك تلعب العلاقات الأسرية دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشخص وسعادته خلال فترة حياته، فقد تمنحك رعاية أفراد عائلتك وتعزيز العلاقة معهم، الدعم الذي تحتاجه لتحمّل تحديات الحياة وتحقيق أهدافك بكل ثقة وشجاعة.

ما هي أهمية العائلة في حياتنا؟

تفرض ظروف الحياة في يومنا هذا الكثير من المواقف الصعبة، سواء بالعمل أو المدرسة أو حتى المشاغل الشخصية التي قد تبعدك عن أفراد عائلتك، ومن هنا تظهر أهمية شرح فوائد الترابط الأسري في مواجهة التحديات التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحتك العامة.

غالبًا ما يتعامل الأشخاص الذين لديهم علاقات عائلية إيجابية بشكل أفضل مع التوتر، بالإضافة لممارسة النشاطات الصحية بشكل أكبر. أظهرت a study (Haghdoost, 2014)، التي أجريت على عدد من المراهقين، أثر العلاقات العائلية المتينة في حماية المشاركين من ممارسة نشاطات خطرة تضر بالصحة، بالإضافة لتخفيض نسبة حدوث اضطرابات صحية نفسية، وتعزيز احترام الذات، وبالتالي يتميز الأطفال والمراهقون الذين لديهم روابط أسرية قوية، بمرونة أكبر وسلوك منضبط. 

تثبت هذه القدرة على إظهار مستويات عالية من المرونة والانضباط  بمرور الوقت، أنها مفيدة في مواجهة المشاكل بالمدرسة والعمل والعلاقات الاجتماعية في المستقبل.

1. بناء العلاقات الاجتماعية

يبدأ كل طفل حياته بعلاقة محبة مع الأهل والأشقاء، توفر هذه العلاقات نموذجًا لنوعية العلاقات المستقبلية مع الآخرين، وغالبًا ما يختار الناس أصدقاءهم وشركاءهم بناءً على مدى تشابههم مع عائلاتهم.

2. يحتاج الجميع إلى عائلة يمكن الاعتماد عليها خلال الأوقات الصعبة

نحتاج جميعًا إلى الدعم عندما نمر بأيام صعبة، سواء كان دعمًا عاطفيًا أو ماديًا؛ لذا يلجأ كل شخص إلى عائلته إذا كان يثق بهم، لمنحه التشجيع والحب.

3. العائلة المصدر الأساسي للمحبة والتشجيع

يمكن أن توفر لك العلاقات العائلية المحبة والتشجيع الذي تحتاجه لتكون راضيًا، فقد يكون من الصعب إيجاد أصدقاء حقيقيين أو أهداف واضحة في أحد مراحل حياتك. إذا كان لديك عائلة قوية، ستكون قادرًا دائمًا على العثور على كل الحب والدعم اللازم حتى تجد الدافع والرغبة بالنجاح، بينما قد تشعر بالوحدة والاكتئاب وحتى الإحباط واليأس، إذا لم تحصل على هذا الحب والدعم من أفراد أسرتك.

4. تعزيز الشعور بالانتماء إلى شيء أكبر من ذاتك

تحافظ الكثير من العائلات مع مرور الوقت، على عاداتها وتقاليدها من خلال مشاركة القصص من الماضي، وهذا يخلق روابط مع أفراد الأسرة الذين لم يعودوا موجودين. يشعر الشخص الذي ينمو بهذه العائلات أنه ينتمي إلى شيء أكبر من نفسه، ويفخر بكونه جزءًا من مجتمع مر بمصاعب وانتصارات عديدة.

5. تكوين علاقات اجتماعية صحية

يتمتع الأشخاص الذين يعيشون بعائلات متماسكة، بعلاقات اجتماعية وثيقة في حياتهم المهنية والخاصة، حيث نشرت دورية (Psychological Science) a study أوروبية طويلة الأمد في عام 2016، أجريت على ما يقارب 15 ألف رجل من 45 دولة مختلفة، وأظهرت النتائج أن الرجال الذين نشأوا في عائلات ترعاهم، كان لديهم علاقات أقوى من الذين لم يكن لديهم علاقات أسرية، بالإضافة إلى تحكم أفضل بالمشاعر والحفاظ على تواصل جيد مع شركائهم.

6. ترتبط العلاقات العائلية بالصحة النفسية للشخص

أجريت العديد من الدراسات حول أهمية وقت الأسرة، وتحديدًا وقت تناول الطعام، فهناك علاقة قوية بين هذا الوقت وسعادة أفراد الأسرة، وقد بيّنت a study (Kim, 2013)، أن الأطفال الذين يأكلون مع عائلاتهم بانتظام كانوا أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب من غيرهم. كما تُظهر النتائج أن العلاقات الأسرية السلبية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل نفسية.

7. تحصيل دراسي أفضل

أجرى عدد من الباحثين بجامعة كولومبيا سلسلة من الدراسات حول أثر الاجتماعات العائلية على أداء الطلاب بالمدارس، وتبيّن حصول الأطفال الذين لا يتناولون العشاء مع أسرهم على درجات أقل بثلاث أضعاف من باقي الطلاب.

8. تعلمك العائلة دروسًا مهمة في الحياة

تعتبر العائلة المكان الأول الذي تتعلم فيه كيفية التحكم بمشاعرك والتفاعل والتواصل مع الآخرين، كما تتعرف أيضًا على عواقب أفعالك، سواء كانت إيجابية أم سلبية، حيث يكون الأهل مسؤولين عن توجيه أطفالهم، وتقديم الدروس التي سيتم تذكرها لسنوات. تشكل هذه الدروس جزءًا كبيرًا من نظرة الشخص للعالم وآلية عمله.

9. تعليم القيم الأخلاقية

إلى جانب هذه الدروس بالحياة، يتعلم الناس القيم المختلفة ضمن بنية العائلة، والقدرة على التفريق بين الصواب والخطأ، وكل ما هو مهم للمجتمع. تصبح هذه القيم متأصلة وتشكل جزءًا أساسيًا من هوية كل شخص فينا، كما تؤثر على كيفية تعاملك مع الآخرين، وكيف تنظر إلى ذاتك، وتحدد أهداف حياتك.

كيف يمكنك تعزيز علاقتك مع أفراد أسرتك؟

يتطلب بناء علاقات عائلية متينة وقوية والحفاظ عليها الكثير من الوقت والجهد والصبر؛ فقد يكون من السهل إهمال أفراد أسرتك، واعتبار علاقتك بهم أمرًا مفروغًا منه مع الضغوط اليومية للعمل والمنزل وتربية الأطفال. فيما يلي بعض الاقتراحات المهمة لتقوية علاقاتك الأسرية والتأكد من وجود تطور طبيعي وترابط عاطفي ضمن عائلتك: 

1. اعمل على تطوير مهارات تواصل جيدة: ركز على الاستماع لأفراد عائلتك وفهم ما يحاولون قوله، وخصص وقتًا للعمل على مهارات التواصل عن طريق التخلص من الهواتف والأجهزة الأخرى على مائدة الطعام؛ حتى تتمكن من التفاعل معهم بشكل أفضل.
2. حافظ على التقاليد والقيم والأهداف: إذا كانت لديك بعض التقاليد العائلية، حاول الاستمرار بها، وناقش مع أفراد الأسرة أهمية تعزيز القيم الأخلاقية، والتخطيط لكيفية تحقيق الأهداف سوية.
3. جرب أشياء جديدة: سواء من خلال ممارسة نشاطات مسلية أو ألعاب جديدة، أو اكتشاف مهارات أو تجربة أطعمة مختلفة، وحدد يومًا من كل أسبوع لمشاهدة الأفلام مع العائلة. دع أطفالك يساعدونك في اتخاذ القرارات لتجربة النشاطات الجديدة.
4. تواصل مع أفراد الأسرة البعيدين: خصص وقتًا للتواصل مع أقربائك المسافرين عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو الفيديو؛ حتى تشعر بمزيد من الارتباط بهم.
5. مارس الرياضة: يمكن أن يساعد النشاط البدني في تخفيف التوتر. يمكنك تنظيم جلسات رياضة عائلية أو حدد أهدافًا للتمارين العائلية مثل: اختيار مواعيد أسبوعية للمشي، أو إنشاء مسابقات رياضية لمعرفة اللياقة البدنية لأفراد الأسرة. يمكن لهذه الأنشطة أن تساعد بتقوية الترابط الأسري.

يعطي الاهتمام المتزايد بتعزيز العلاقات العائلية، شعورًا أفضل بالانتماء وفهم هوية كل شخص، ويساعد التفاعل الإيجابي مع الأسرة الأطفال والمراهقين على فهم مكانهم في العالم وكيفية ارتباطهم بالآخرين، كما تمهد زيادة الإحساس بالذات الطريق لرفع مستويات الثقة بالنفس، مما يزيد من القدرة على اتخاذ القرارات وحل المشاكل.

إذا كنت تعاني من أعراض نفسية بسبب مشاكل في علاقتك مع أفراد أسرتك، وتشعر بعدم القدرة على تجاوز هذه الأزمات والعودة لحياتك الطبيعية، يمكنك من خلال تحميل تطبيق لبيه الآن، إنشاء حسابك الشخصي بسهولة وحجز موعد استشارة مع طبيب أو معالج نفسي مختص من منزلك، ليساعدك على تعزيز علاقاتك الاجتماعية وعيش حياة أفضل.

المراجع 

1- Haghdoost, Aliakbar, et al. “Family and the risky behaviors of high school students.” Iranian Red Crescent medical journal vol. 16,10 e15931. 5 Oct. 2014, doi:10.5812/ircmj.15931.

2- Kim, Young-Seok, et al. “Relationship between Family Meals and Depressive Symptoms in Children.” Korean Journal of family medicine vol. 34,3 (2013): 206-12. doi:10.4082/kjfm.2013.34.3.206.

3- Women and Men Still Look for the Same Things in a Partner — 30 Years Later, www.psychologicalscience.org, retrieved on 2/6/2023. 

4- 10 Reasons Why Family Is Important, theimportantsite.com, retrieved on 2/6/2023. 

5- 7 Ways to Strengthen Family Bonds & Improve Relationships, anchorlighttherapy.com, retrieved on 2/6/2023. 

6- Strengthen Family Relationships, www.dhs.gov, retrieved on 2/6/2023.