اضطراب الاكتئاب المبتسم أو ما يعرف أيضًا بالاكتئاب الخفي؛ هو عبارة عن حالة نفسية يتميز فيها المصابون بإخفاء أعراض الاكتئاب الحقيقية خلف قناع من السعادة والتبسم المستمر والوظائف العالية الأداء في العمل والحياة الاجتماعية على عكس المتعارف عليه من حالات الاكتئاب الكلاسيكي. هذا النوع من الاكتئاب يجعل من الصعب على الأشخاص المحيطين بالمصاب اكتشاف المعاناة الداخلية التي يمر بها الفرد. لذلك في خلال السطور القليلة التالية سوف نعمل على توضيح أوجه التقييم والتشخيص لأعراض هذا الاضطراب.

ابتسامة تخفي وراءها معاناة نفسية عميقة

• – تخيل شخصاً يرتدي قناعاً من الفرح والابتسامة ويضحك بشكل دائم ويشاركك والآخرين في الأنشطة الاجتماعية. لكنه يشعر في الوقت ذاته بداخله بوحشة عميقة وحزن لا يطاق. هذا هو جوهر الاكتئاب المبتسم.
  – إن تلك الحالة النفسية المعقدة التي تخفي وراءها معاناة نفسية عميقة لصاحبها أو المصاب بها تُعد هي الأخطر على الإطلاق. فبينما يظهر المصابون بهذا النوع من الاكتئاب بمظهر الأشخاص العاديين السعداء قد يعانون في صمت من مجموعة من الأعراض التي قد تشمل الشعور بالفراغ واليأس الدائم والغير مبرر مع صعوبة في التركيز والتذكر. كما يتعرضون لتقلبات مزاجية حادة مصحوبة بفقدان الاهتمام والشغف بالأشياء التي كانوا يستمتعون بها سابقاً.
  – فقد يعزو البعض هذه الأعراض السابق ذكرها إلى التعب أو الضغوط اليومية والعملية. هذا يزيد من صعوبة تشخيص المرض الخفي عند المراحل الأولى له.
  – يكمن عنصر الخطر في أن الاكتئاب المبتسم غالباً ما يتم تجاهله أو التقليل من شأنه حتى من قبل المصاب نفسه لعدم الوعي الكافي بطبيعة المرحلة التي يمر بها ولا كيفية التعامل مع الأعراض التي يعيشها. وهو ما يؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية سوءًا ويمتد تأثيرها سلباً على حياة المصابين بوجه عام.

أعراض الاكتئاب المبتسم: كيف تميز بين السعادة الحقيقية والقلق الداخلي؟

تعتبر مهمة تمييز السعادة الحقيقية عن الاكتئاب المبتسم وراء ابتسامة المصاب بهذا الشكل من الاكتئاب تحديًا كبيرًا أمام الاختصاصين في مجال التقييم والتشخيص.
فبينما يظهر هؤلاء الأفراد بمظهر الأشخاص العاديين المبتسمين يكون كل واحداً منهم لديه اضطرابات داخلية تتشكل من مجموعة من الأعراض التي قد تجعل حياتهم صعبة للغاية.

أبرز هذه الأعراض:

الشعور بالفراغ واليأس:

على الرغم من المشاركة في التفاعلات الاجتماعية. ولكن يشعر المصابون بعمق بالفراغ واللاجدوى في حياتهم بدرجة قاتلة.

صعوبة التركيز والتذكر :

قد يجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التركيز على المهام اليومية وتذكر المعلومات البسيطة حتى.

تغيرات في أنماط النوم المعتادة :

قد يعاني المصابون من الأرق المستمر أو الرغبة في النوم لساعات طويلة مع اضطراب ملحوظ في السلوك الظاهر.
تغيرات في الشهية: قد يُلاحظ على المصاب بالاكتئاب المبتسم زيادة أو نقصان في الشهية. هذا يؤدي إلى تغييرات في الوزن وهو مايلقي بظلاله كذلك على أمر تغير الحالة المزاجية للأسوأ.

عوامل نفسية واجتماعية قد تدفعك للاكتئاب دون أن تشعر

ضمن أبرز الأسباب التي قد تؤدي بالإنسان الي الإصابة بالاكتئاب المبتسم هو تلك الأمور التي تكون في ظاهر الأمر بسيطة أو عادية بالنسبة للبعض. ولكن سنقوم في هذه الفقرة بالتركيز عليها بشكل أكثر وضوحاََ. تشمل الأسباب مايلي:

الضغوطات الحياتية المتكررة:

تؤدي الضغوطات الحياتية المستمرة في العمل و الدراسة والعلاقات الشخصية والعائلية إلى استنزاف طاقة الفرد وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب المبتسم.

الصدمات النفسية الكبرى:

إن التجارب المؤلمة مثل فقدان شخص عزيز أو الطلاق أو أي صدمة نفسية كبيرة قد تترك ندوبًا عميقة وتؤدي إلى الاكتئاب المبتسم وكذلك الاكتئاب السريري أو الكلاسيكي.

التوقعات المجتمعية المرتفعة:

إن الضغط النفسي المستمر للظهور بمظهر مثالي والسعي لتحقيق الكمال والتوقعات قد يؤدي إلى الشعور بالإخفاق والوحدة لدى الفرد.

خطوات عملية للتغلب على الاكتئاب المبتسم

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تعرض في ضوء الشرح الوافي لاضطراب الاكتئاب المبتسم والتي من شأنها أن تساعدك في حال تعرضك لمثل هذا الأمر:

أولاً : الاعتراف بالمشكلة:

إن أولى الخطوات والأهم هي الاعتراف بوجود المشكلة والقبول الجيد بأنك تعاني من الاكتئاب المبتسم. فهذا الاعتراف هو بمثابة الشرارة الأولى لتغيير الوضع للأفضل.

ثانياً : أطلب المساعدة:

لا تخجل من طلب المساعدة من متخصص في الصحة النفسية، بل يمكن لمعالج نفسي مؤهل أن يقدم لك الدعم والتوجيه الملازمين لكي تتمكن من تجاوز هذا الأمر بأقل الخسائر.

ثالثًا :ممارسة العناية الذاتية:

اهتم بنفسك وصحتك جسدياً وعقلياً من خلال ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وتناول غذاء صحي، والحصول على قسط كاف من النوم. وهو الأمر الذي يساعد جسدك على المقاومة.

رابعاً : تغيير نمط الحياة:

قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك الحالي من أجل التغلب على أعراض الاكتئاب المبتسم والتطوير من قدراتك الدفاعية تجاهه، مثل تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي أو تجنب المواقف التي تزيد من شعورك بالضغط.

في الختام سنقوم بتوجيه السؤال للقارئ بشكل واضح:

هل تشعر بأنك تعيش حياة سعيدة ظاهريًا فقط دون صدق في تلك الابتسامة الظاهرة على وجهك؛ بينما تخفي بداخلك مشاعر حزن وقلق عميقة؟

في هذه الحالة قد تكون تعاني من الاكتئاب المبتسم

و لتحديد ذلك بشكل أدق يجب عليك أن تحاول الإجابة على هذه الأسئلة:

• – هل تشعر بفارق كبير بين ما تشعر به داخليًا وما تظهره للآخرين؟

• – هل تجد صعوبة في الاستمتاع بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقا؟

• – هل تشعر بالتعب والإرهاق المستمر حتى بعد الحصول على قسط كاف من الراحة؟

• – هل تفكر في الموت أو إيذاء نفسك؟
  – هل تشعر بالوحدة والعزلة حتى عندما تكون محاطًا بالأشخاص؟
  – هل تمر بفترات من فقدان الشهية أو زيادتها بصورة كبيرة ؟
  – هل يصعب عليك إتمام المهام الروتينية واليومية التي كنت معتاد على القيام بها؟
  – هل تعصف بك الأفكار كموج البحر بين حالة مزاجية جيدة في دقيقة وسيئة في الدقيقة التي تليها ؟
  – هل أصبحت دائم الغضب بشكل داخلي مع عدم القدرة على التعبير عن ما يدور في خاطرك من أفكار قد تتضمن إيذاء الذات بشكل أو بآخر ؟
  – هل أصبحت تفضل عدم التعرض لإشاعة الشمس المباشرة وأصبحت ترغب في الخروج في أوقات متأخرة من الليل أو في نهاية اليوم بوجه عام؟

فإذا أجبت بنعم على معظم هذه الأسئلة السابق ذكرها فقد يكون من المفيد لك استشارة اختصاصي الصحة النفسية لتقييم وتشخيص حالتك بشكل دقيق ووضع خطة علاج مناسبة في حال التأكد من التعرض للإصابة بالاكتئاب المبتسم، ويجدر الإشارة إلى أن هذه الأسئلة لا تؤكد الإصابة من عدمها ولكنها تعد إشارة يمكن أن يعتد بها في سبيل بداية التوجه وطلب المساعدة المتخصصة بهذا الأمر. لا تتردد باستعانة بالمختصين في تطبيق لبيه لمساعدتك.

المصادر: 1 2