عندما يتعرّض الإنسان لحدث صادم، مثل حوادث السير، الاعتداء، الكوارث، أو فقدان مفاجئ، فإن الأمر لا ينتهي بمجرد وقوعه، وتصبح موقفًا أو ذكرى عابرة، بل يبدأ العقل بعملية معالجة لهذه الأحداث وتخزينها في الذاكرة، ويحدث استرجاع الأحداث عندما تتكرّر الذكرى في ذهن الشخص، أو عندما يستحضر الحدث وكأنه يحدث الآن، أو عند المرور بظروف مشابهة لموقف الحادث.

وفي كثير من الأحيان، تترك هذه الذكريات بصمات عميقة داخل النفس البشرية، ويتعايش معها الفرد بصورة جدّية لدرجة نسيان الواقع، وليس مجرد استذكار فقط. وهنا، فإن استرجاع الأحداث ليس مجرد عملية تذكّر، بل يمكن أن يتحوّل إلى تجسيد حي للحدث، ويشعر الشخص وكأنه يوجد داخل الموقف مرة أخرى.
فعندما يتذكّر الفرد الحدث بطريقة تُشعِرُه بأنه داخل الحدث مرة أخرى، يحدث اختلاط بين الواقع والافتراض، وتنشأ استجابة جسمانية (خفقان، تعرّق، ارتجاف)، ويختلط الزمان والمكان على الفرد، وهنا في هذه الحالة تُعدّ بوابة لصدمة نفسية مستمرة، قد يحتاج الفرد مجهودًا نفسيًا كبيرًا للتخلص من آثار تلك الصدمة النفسية.

كيف يُحوّل استرجاع الأحداث الصادمة الحياة إلى صدمة نفسية مستمرة؟

إن استرجاع الأحداث لا يقتصر فقط على كونه يزيد من المشاعر السلبية لدى الفرد، ولكنه يتطور لما يفوق ذلك، حتى يمكن أن يصيب الفرد بصدمات نفسية مستمرة واضطرابات ما بعد الصدمة، ويتم ذلك من خلال بعض الآليات:

1- التكرار والذكريات الاقتحامية

إحدى أهمّ سمات استرجاع الأحداث الصادمة هي الذكريات الموجعة التي تعود وتتكرر في ذهن الفرد، وغالباً ما تُعرَف بـ “الذكريات الاقتحامية”. فالشخص لا يختار استدعاءها، بل هي تسيطر بشكل كلي على العقل وتستحوذ على التفكير، وعندما يكون التذكّر مصحوبًا بشعور التكرارية بكل الأحداث المحيطة به، فإن ارتباط الذكريات بالجسد (ردّ فعل جسدي) يُحوّل وجودنا إلى وجودٍ دائم تحت وطأة الماضي، ولا يستطيع الفرد التحرر من تلك الذكرى أو التخلص من آثارها، ومع استمرارية التكرار تصيب الفرد بصدمة نفسية لمجرد التذكّر فقط.

2- الشعور بأن الحدث يحدث الآن

في اضطراب ما بعد الصدمة، يتم وصف هذا بأنّه “استعادة الحدث كأنه يحدث الآن”، وهذا لا يعني بالضرورة أن الحدث موجود، ولكن يدخل الفرد في دوامة من الصراع في التفكير، وربما انفصال جزئي عن الواقع، حيث يصبح الحاضر عبارة عن امتداد للماضي. وهذا يجعل الشخص يعيش في حالة من عدم الاستقرار النفسي والجسدي، فهو الآن في الحاضر، لكن العقل وردود أفعال الجسم تتواجد في الماضي.

3- الحاضر يمثل منطقة تهديد

بما أن الذكرى قد تكون مصحوبة بحالة توتر أو خوف شديد، فإن أي تذكير بسيط قد يُطلق موجة من التوتر والقلق الذي يسيطر على الفرد، وهذا يجعل الفرد في حياته اليومية في الحاضر، حتى بعد تخطي الحدث، ما زال يتعايش التوتر والقلق. ولذلك تنشأ حالة من “اليقظة الدائمة” أو الحذر المستمر، والشخص يشعر باستمرار بوجود الخطر من حوله، والعقل يصبح في حالة تأهّب مستمر، ومستعد لمواجهة تلك المشاعر، وهذا الإرهاق النفسي يُعدّ جزءاً من الصدمة المستمرّة.

4- التجنّب، والعزلة، والتدهور الوظيفي

عندما تتكرّر الذكريات وتُثير التوتر، يميل الفرد للتخلص من أي مكان أو أي موقف أو شخص يمكن أن يعيد له الذكرى، حتى وإن كان شيئًا بسيطًا، وذلك التجنّب يُؤدي بالفرد إلى العزلة الاجتماعية، وتجنّب التعامل مع العالم الخارجي، والانسحاب من الحياة الطبيعية، وهذا التراجع في التكيّف يزيد من تدهور الحالة النفسية، ويُقلّل الثقة، ويُضعف القدرة على استعادة الذات.

5- ترسّخ الأعراض وتحوّلها إلى نمط حياة

إذا تُرك هذا الوضع بدون معالجة، يتحول إلى نمط حياة: الحاضر يُعاش كأنه الماضي، والحاضر يتحول لحلقة متكررة من الذكريات والمشاعر السلبية، وليس مجالاً للتقدم أو الشفاء، وهذا بدوره يُمكن أن يُطوّر إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب، القلق، واضطراب ما بعد الصدمة.

استرجاع الأحداث وعلاقته بـ اضطراب ما بعد الصدمة

إن استرجاع الأحداث بشكل متكرّر ومؤلم هو جزء محوري في تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة، ومع البحث والدراسات تم التوصل إلى أن استرجاع الذكريات والحوادث المؤلمة أو تعايش الموقف كأنه في الواقع هو من الأعراض الهامة لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة.

ولكن ليس كل من يستعيد ذكريات، حتى لو كانت مؤلمة، يتم تشخيصه باضطرابات ما بعد الصدمة، ولكن وجود هذا النمط من التفكير يزيد من احتمالية إصابة الفرد باضطرابات ما بعد الصدمة وتدهور الأعراض لديه.

ومع هذه الاكتشافات، تم التوسع في اكتشاف أساليب علاجية مختلفة لاضطرابات ما بعد الصدمة عن طريق التحكم في استرجاع الأحداث من خلال العلاج بالتعرّض، أو علاج حركة العين، أو العلاج المعرفي-السلوكي الذي يعيد تشكيل العلاقة بين الشخص والحدث الصادم، كلها وسائل مبتكرة لعلاج الاضطرابات، ولكن بنيت على أساس المقدرة على التحكم في الذكريات المختلفة.

لماذا يحتاج استرجاع الأحداث إلى رعاية نفسية؟

العيش في استرجاع الأحداث بطريقة مستمرة، يمحو وجود الحاضر بعد فترة من الزمن، ويصبح من الصعب على الفرد التعايش مع واقعه ونسيان الذكريات، سواء كانت مفرحة أو مؤلمة، ويُضعِف ذلك الشعور بالأمان، ويُقلّل من جودة الحياة.

والشخص الذي يعيش على حالة الاسترجاع يعاني من الخوف والتوتر الدائم، الذي يؤثر على جوانب الحياة المختلفة لديه من جوانب أسرية، وتعليمية، ومهنية، وحتى اجتماعية وجسدية. لذلك، فإن الرعاية المبكرة تُقلّل من تطوّر الأعراض إلى حالة مزمنة، وتُحسّن النتائج، ومن أساليب تقديم الرعاية اللازمة ما يلي:

التقييم والتشخيص

معرفة ما إذا كان استرجاع الأحداث “طبيعيًا” بعد الصدمة، أو دخل في نطاق اضطراب ما بعد الصدمة، ويحتاج للمزيد من التدخلات العلاجية، والجمع بين العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي، وإجراء الفحوصات اللازمة قبل وبعد البدء في المراحل العلاجية لمعرفة مدى التأثير على الحياة.

Psychotherapy

1- العلاج المعرفي-السلوكي:

الذي يعمل على ترويض الأفكار والتعامل مع استرجاع الأحداث بصورة سليمة، وتعديل الأفكار المترابطة بالحدث، وتقوية المهارات التكيّفية التي تساعد الفرد على مقاومة المشاعر السلبية التي تطرأ عليه عند التذكّر.

2- العلاج بالتعرّض:

عن طريق مواجهة التذكير بالحدث بطريقة منضبطة، حتى يقل التأثير العاطفي تدريجيًا، حتى نصل لمرحلة من عدم التأثر عند استرجاع الأحداث.
تقنية إزالة الحساسية بواسطة حركة الدماغ وحركة العين في بعض الحالات.

الدعم الاجتماعي والأسري

وجود بيئة داعمة، وأشخاص يستمعون بجدية للفرد، ويساعدونه على مقاومة المشاعر السلبية، وتشجيع الأنشطة التي تُعيد للشخص تمكينه وإحساسه بالأمان، يساعد في تخطي الصدمات بصورة أفضل.

إدارة الأعراض الجسدية

عن طريق اتباع نظام يومي سليم، من تحسين النوم، والتمارين الرياضية، والتغذية السليمة، كل ذلك يساعد في السيطرة على الأعراض الجسدية والنفسية معًا، مع معالجة التوتر الجسدي والعضلي، لأن التذكير يُعيق الجسد أيضًا.

بناء مستقبل وليس فقط النجاة من الماضي

جزء من العلاج هو أن يستطيع الشخص الانفصال من حالات التذكّر والتعايش مع الماضي، ويضع الخطط والأهداف المستقبلية والخطوات اللازمة للسعي، وترك ما عاشه في الماضي للماضي.

إن استرجاع الأحداث الصادمة يمكن أن يُحوّل الحياة إلى صدمة نفسية مستمرة، عندما تُصبح الذكرى مطبوعة باستمرار داخل العقل، ويعيش الفرد الحاضر ولكن بالعقل داخل الماضي، حتى يُصبح الحاضر نسخة من الماضي، ويُفتقد الأمان والقدرة على التقدّم.

وهذا النمط من استرجاع الأحداث يرتبط ارتباطًا قويًا بـ اضطراب ما بعد الصدمة، ويتطلّب التدخل العلاجي اللازم في الوقت المناسب قبل سيطرة الماضي على الفرد. وعن طريق التعرّف على الأعراض، والإيمان بأن الشفاء والتخلص من صدمات الماضي أمر ممكن وليس مستحيلاً، يتحرر الفرد من سجن الماضي ليعيش الواقع بكل تفاصيله، ويبني المستقبل بصورة أفضل.
لا تدع الماضي يُسيطر على حاضرك ومستقبلك. إذا كنت تحتاج إلى مساعدة لا تتردد، تواصل معنا الآن لتبدأ خطوتك الأولى نحو معالجة الصدمة واستعاده سلامك النفسي. حمل تطبيق لبيه الآن !

المصادر: 1 2