يتعرض جميع الأفراد للعديد من المخاطر التي تزيد من خطر الوفاة المبكرة، مثل التعرض للملوثات، وأسلوب الحياة غير الصحي، وإهمال علاج الأمراض المزمنة.
ولكن ما يغفل عنه الكثيرون هو أن الاضطرابات النفسية لها تأثيرات أيضًا على زيادة خطر الوفاة المبكرة، وربما تفوق الأسباب المعروفة لدى الناس. لذلك، يجب علينا معرفة العلاقة بينهما وكيفية التعامل مع الاضطرابات النفسية لتجنب خطر الوفاة المبكرة.

ما هي العلاقة بين الاضطرابات النفسية وخطر الوفاة المبكرة؟

تظهر الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية يواجهون خطر الوفاة المبكرة مقارنةً بغيرهم. وتعود هذه العلاقة إلى مجموعة من العوامل النفسية، الجسدية، والسلوكية التي تؤثر على الصحة العامة للفرد.
وتنقسم هذه العوامل والتأثيرات إلى ما يلي:

1- التأثيرات الجسدية للاضطرابات النفسية

زيادة خطر الأمراض المزمنة:

يرتبط الاكتئاب والقلق المزمن بارتفاع معدل الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والتي تؤثر على متوسط العمر المتوقع للفرد.

التأثيرات على الجهاز المناعي:

التوتر المزمن والقلق والاضطرابات النفسية يمكن أن تضعف جهاز المناعة، لأنها تزيد من إفراز الهرمونات المسؤولة عن ضعف المناعة. هذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية والمزمنة.

الاضطرابات في النوم والتغذية:

يعاني العديد من مرضى الاضطرابات النفسية من مشكلات النوم واضطراب دورات النوم، كما أنهم يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تؤدي لسوء التغذية. هذا يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية.

2- زيادة السلوكيات الخطرة

ارتفاع معدل التدخين وتعاطي الكحوليات والمواد المخدرة:

يلجأ الكثير ممن يعانون من اضطرابات نفسية إلى الكحول والمواد المخدرة التي تمنحهم الشعور بالسعادة المفرطة والانفصال عن الواقع، ولكنها تزيد من الأمراض الجسدية وتدمير الأعضاء وكيمياء الدماغ، مما يزيد من مخاطر الأمراض وخطر الوفاة المبكرة.

ضعف الالتزام بالعلاج الطبي:

الأشخاص المصابون ببعض الاضطرابات العنيفة مثل الفصام أو الاكتئاب المزمن قد لا يتبعون العلاجات الطبية بشكل صحيح. هذا يؤدي إلى تفاقم المرض النفسي والأمراض المزمنة المصاحبة له.

السلوكيات الانتحارية:

بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب تزيد من خطر التفكير في إيذاء النفس والوصول لدرجة الانتحار، وهو سبب رئيسي للوفاة المبكرة.

3- العوامل الاجتماعية والاقتصادية

العزلة الاجتماعية:

الاضطرابات النفسية قد تؤدي بالفرد إلى العزلة الاجتماعية، وعدم القدرة على التواصل مع الآخرين، مما يزيد من الشعور بالوحدة والاكتئاب، وهو مرتبط بزيادة معدل الوفاة المبكرة.

الفقر والبطالة:

الأشخاص المصابون بمشكلات نفسية يواجهون صعوبة في الحفاظ على وظائفهم أو الحصول على رعاية طبية جيدة، لأنها تتطلب أموالًا كثيرة. هذا يقلل من فرصهم في العيش حياة صحية والاستفادة من الرعاية اللازمة.

فتلك لمحة بسيطة من تأثير الاضطرابات النفسية على حياة الأفراد. فنجد أن الاضطرابات النفسية ليست مجرد مشكلات نفسية، بل تؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والسلوكيات الحياتية. يزيد هذا من خطر الوفاة المبكرة.

ولذلك، ينصح دائمًا بالتعامل المبكر مع المشكلات النفسية، وعدم إهمالها، وتوفير الدعم الاجتماعي اللازم لمن يعانون من اضطراب نفسي. وتعزيز الوعي بالعلاقة بين الصحة النفسية والجسدية يمكن أن يساعد في تقليل هذه المخاطر وتحسين جودة الحياة للأشخاص المصابين.

كيفية يمكن الحد من خطر الوفاة المبكرة؟

لمواجهة العلاقة بين الاضطرابات النفسية وخطر الوفاة المبكرة، والحد من المخاطر المتعلقة بالوفاة المبكرة، يجب اتباع نهج شامل يشمل الرعاية الطبية الصحيحة، وتحسين نمط الحياة، وتعزيز الدعم النفسي والاجتماعي المقدم للفرد. ومن بعض الاستراتيجيات الفعالة ما يلي:

1- ضرورة الالتزام بالعلاج النفسي والدوائي

طلب المساعدة من متخصصين:

لا يجب إهمال أي أعراض لأي اضطراب نفسي أو الخوف من الوصمة والتردد في طلب المساعدة من المختصين. فيجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية مراجعة طبيب نفسي أو معالج مختص لتقييم الحالة ومدى تدهورها، ووصف العلاج المناسب سواء بالتدخل الدوائي أو العلاج السلوكي المعرفي.

استخدام الأدوية عند الحاجة:

بعض الأمراض مع تقدم الحالة وعدم التحسن بالعلاج السلوكي تتطلب التدخل الدوائي، وهو ما قد يكون علاجًا ملازمًا للفرد لفترات طويلة، ولكن للمساعدة في السيطرة على الأعراض وعدم تفاقمها. فبعض الحالات مثل الاكتئاب الحاد أو الفصام تتطلب أدوية مضادة للاكتئاب أو محسنات المزاج، والتي بدورها تساعد في تحسين الأعراض وتقليل المخاطر الصحية.

العلاج السلوكي المعرفي:

في بعض الحالات البسيطة، قد يكون العلاج السلوكي كافيًا للسيطرة على الحالة ومنع التدهور. وفي الغالبية، يتم اتباع نهج العلاج المعرفي بجانب العلاج الدوائي لتحقيق أقصى استفادة والتقليل من مخاطر الاضطرابات النفسية وخطر الوفاة المبكرة. ويتم اتباع هذا النوع من العلاج للمساعدة في تحسين التفكير الإيجابي وتطوير استراتيجيات للتعامل مع الضغوط النفسية.

2- تحسين نمط الحياة

ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد التمارين الرياضية على تقليل التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ومنع الأمراض المزمنة التي قد تكون عاملاً مساعدًا كبيرًا بجانب الاضطراب النفسي في زيادة خطر الوفاة المبكرة.

اتباع نظام غذائي صحي:

تجنب الأطعمة غير الصحية، وتناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية الأساسية من معادن وفيتامينات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات، والتي أيضًا تحسن من الصحة الجسدية والوقاية من الأمراض الجسدية.

تنظيم النوم:

النوم يعتبر أهم وسيلة للحفاظ على توازن الشخص والتخلص من التوتر والقلق خلال اليوم. فيجب الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات يوميًا) لتحسين الصحة النفسية والجسدية.

الابتعاد عن التدخين والكحول والمخدرات:

هذه العادات تزيد من خطر الوفاة المبكرة، كما أنها تدمر الأعضاء الجسدية مما يزيد من حالة الفرد النفسية سوءًا.

3- تعزيز الدعم الاجتماعي

التواصل مع الأصدقاء والعائلة:

يساعد الدعم العاطفي في التخلص من مشاعر الوحدة والانعزال اللذان يصيبان الفرد بالكثير من الاضطرابات النفسية، ويزيدان من شدة المرض النفسي. فيجب تخصيص وقت يومي للتواصل مع الآخرين للتخلص من تلك المشاعر.

الانضمام إلى مجموعات دعم:

توفر هذه المجموعات بيئة آمنة لمشاركة التجارب والتعلم من الآخرين، ومشاركة الأهداف في التخلص والتغلب على المرض النفسي، وتقديم الدعم المشترك لمن يعانون من نفس الاضطراب.

التطوع والمشاركة في أنشطة اجتماعية:

يعطي الفرد الكثير من مشاعر السعادة والرضا، ويساعد في التخلص من مشاعر الحزن الدائم.

4- الوقاية والكشف المبكر

الفحوصات الطبية المنتظمة:

مراقبة الصحة الجسدية، مثل قياس ضغط الدم ومستوى السكر، يساعد في اكتشاف المشكلات الصحية مبكرًا وعلاجها بالطريقة المناسبة، التي تضمن عدم تأثر الصحة النفسية.

التعرف على علامات الخطر:

من المهم الانتباه إلى العلامات المبكرة للاكتئاب أو القلق، مثل تغيرات الشهية أو النوم، وفقدان الرغبة في أداء المهام، والتي تتطلب البحث عن المساعدة في الوقت المناسب.

تعليم وتوعية المجتمع:

نشر الوعي حول أهمية الصحة النفسية يمكن أن يقلل من الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالاضطرابات النفسية، مما يشجع المزيد من الأشخاص على طلب العلاج.

5- إدارة التوتر والضغوط النفسية

ممارسة التأمل والاسترخاء:

تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا تساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز والصفاء الذهني.

تنظيم الوقت والتخطيط:

تقليل الضغوطات الواقعة على الفرد التي تؤدي إلى الإجهاد والاكتئاب المستمر، وكذلك الإرهاق الجسدي الذي يصيب الفرد بالكثير من الأمراض.

الاضطرابات النفسية هي قاتل صامت، ولكن يمكن الحد من تأثير الاضطرابات النفسية على خطر الوفاة المبكرة من خلال العلاج الفعّال، تبني أسلوب حياة صحي، وتعزيز الدعم الاجتماعي.

والتعامل مع الصحة النفسية بجدية وعدم إهمال الأعراض البسيطة لأي اضطراب نفسي، وعن طريق التدخل المبكر، يمكن أن يحسن جودة الحياة ويقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بها. حمل تطبيق لبيه واكتشف المزيد عن مهارات تحسين جودة الحياة ومواجهه الاضطرابات النفسية.

المصادر: 1 2