لا يخفى على أحد أن التواصل الجيد مع الشريك هو المفتاح الأساسي لسلامة العلاقة واستمراريتها، وعلى الرغم من ذلك فإن مهمة التواصل الجيد ليست سهلة بالنسبة لكل الأشخاص، فالبعض يعاني من صعوبات في إيصال أفكارهم والتعبير عن احتياجاتهم للطرف الآخر بشكل واضح، وهذا ما يمنع الطرف الأخر من فهمهم، ويجعل الحفاظ على العلاقة صعبًا في ظل هذه الظروف.

 في هذا المقال سنتعرف معًا على أهمية التواصل الفعال والإيجابي في العلاقات، وعلى أهم 5 طرق لتعزيز التواصل بينك وبين الشريك.

ما هو التواصل الفعال وما مدى أهميته في العلاقة؟

يعرف التواصل الفعال مع الشريك على أنه عملية نقل الأفكار والمشاعر ومشاركتها بنجاح مع الأخرين، وهذا التواصل لا يعني أن تكون متحدثًا جيدًا فحسب، بل أن تكون مستمعًا جيدًا أيضًا وقادرًا على تقبُّل ما يقوله الطرف الآخر واستيعابه.

يُنظر للتواصل الفعال على أنه أساس أي علاقة ناجحة، فبالإضافة للسماح لك بالتعبير عن مخاوفك وأفكارك في العلاقة فهو يساعدك في الوصول لحل المشكلات المختلفة مع الشريك، ويرى الباحثون أن مدى مهارة الشخص في التعبير عن نفسه واحتياجاته وتفضيلاته هو أكبر مؤشر على صحة وسلامة العلاقة، فالتواصل هو الأداة التي تساعد على بقاء الشريكين معًا ويمكنهما من مواجهة المخاوف معًا والتغلب عليها، ويساعد أيضًا على حل الخلافات بطريقة صحيحة دون أن تسبب بأي أذى لهنا، وقد أكدت a study (Tomuletiu.2013) على أهمية التواصل للحصول على توافق أكبر بين الشريكين.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد التواصل الجيد على معرفة الشريك بشكل أفضل، فعند التحدث عن الأفكار والمشاعر بشكل متكرر دون إخفاء أي شيء، يمكنك ذلك من اكتساب فهم أفضل لشريكك وطبيعة شخصيته وأفكاره وما هي احتياجاته وأولوياته وما الأشياء التي يحبها ويكرهها، كما يساعد التواصل الجيد على بناء الثقة مع الشريك والحفاظ على العلاقة معه لفترات طويلة.

ما هي الأمور التي تجعل التواصل صعبًا مع الشريك؟

هناك أسباب كثيرة قد تجعل التواصل صعبًا بينك وبين شريكك، لعل أهمها قلة الوعي بأهمية التواصل، ففي الكثير من الأحيان نركز على سلوكيات شريكنا ونفهمها كما أردنا دون أن نسأله بشكل واضح عن تفسير هذه السلوكيات، كما تعتبر ضغوط الحياة المختلفة في العمل والدراسة من أهم الأسباب التي تؤثر سلبًا على التواصل مع الشريك، فبدلًا من أن تعتمد على شريكك لمواجهة هذه الضغوط تميل لتجنبه أو تفريغ المشاعر السلبية في وجهه بشكل مباشر.

 كما أن الاهتمام المفرط بالشريك والتركيز على احتياجاته فقط دون التعبير عن احتياجاتك أو أفكارك يعتبر من أهم العوامل المؤثرة على جودة التواصل مع شريكك، وبعد فترة قد تشعر أن العلاقة تركز بشكل أكبر على شريكك وأنك دائمًا في الظل، وهذا ما ينعكس بشكل سلبي على علاقتكما.

ما هي العلامات التي تشير لوجود مشاكل في التواصل مع شريكك؟

قد لا يخبرك شريكك بشكل صريح بوجود مشكلة في التواصل بينكما، أو قد يخبرك بذلك بعد فوات الأوان، وبعد أن تكون مشاكل التواصل قد أدت إلى تأثيرات سلبية كبيرة على العلاقة بينكما، لذلك ينبغي عليك أن تتعرف على أهم العلامات التي تشير إلى وجود مشاكل في التواصل مع الشريك ومنها:

• انتقاد بعضكما بشكل مستمر.
• الشعور بأنك لا تستطيع التحدث لشريكك حول معظم الأمور والأفكار التي لديك.
• تجنب الاستماع لشريكك عندما يحاول التحدث إليك.
• سيطرة الصمت على معظم الوقت الذي تقضيه أنت وشريكك.
• الخلافات المستمرة لنفس الأسباب دون الوصول إلى حل.
• تجنب الاعتراض على سلوكيات شريكك التي لا تعجبك.
• تجنب اللجوء لشريكك في الأوقات التي تحتاجه فيها.

ما هي الطرق الخمس الفعالة التي تساعدك على تعزيز التواصل بينك وبين شريكك؟

إن تحديد مشاكل التواصل هو الخطوة الأولى في سبيل الحصول على علاقة ناجحة، والتي يجب أن يتلوها العمل بشكل جدي لإصلاح هذه المشاكل، ولعل أهم خمس طرق فعالة لتعزيز التواصل بينك وبين شريكك هي:

1- طرح أسئلة مفتوحة على شريكك

لا يقتصر التواصل على الحديث الاعتيادي مع الشريك أو التحدث أثناء تناول الطعام أو بعد الرجوع من العمل فقط، بل هو يتعلق بالقدرة على التعمق والتعرف على هذا الشخص بشكل أفضل، وهذا ليس بالأمر السهل أبدًا.

من الطرق التي تساعدك على الوصول إلى أماكن أعمق أثناء حديثك مع الشريك توجيه الأسئلة المفتوحة، فبدلًا من سؤال (هل قضيت يومًا جيدًا؟) والذي سيجاوب عليه شريكك بنعم أو لا، يمكنك أن تسأل (كيف كان يومك؟) وهنا سيجيب شريكك بتفاصيل أكثر، هذا التغيير البسيط في السؤال يساعدك على اكتشاف شريكك أكثر وأكثر ويمنحه الفرصة للتعبير عن الأفكار والمخاوف والمشاعر التي لديه.

2- الانتباه للإشارات غير اللفظية

إذا أخبرك شريكك بأن يومه كان على ما يرام لكنك لاحظت أنه مستاء أو منزعج، فهذا يعني أنه هناك بعض الأمور السيئة لديه لكنه غير قادر على التحدث عنها الآن، فالتواصل لا يتضمن الكلمات التي نقولها فقط ولكنه يشمل الطريقة التي نتحدث بها أيضًا، وعليك أن تعمل على التقاط الإشارات غير اللفظية من شريكك عبر النظر إلى تعابير وجهه أو تحديد نبرة صوته، إذا وجدت أي شيء غير طبيعي يمكنك إعادة السؤال من جديد وهذا ما سيجعل شريكك يدرك أنك بجانبه وأنك تريد حقًا معرفة ما الذي يدور في ذهنه.

3- لا تحاول قراءة أفكار شريكك

لا تعتمد أبدًا في علاقتك مع شريكك على قراءة الأفكار والتخمين والاستنتاج، بدلًا من ذلك بادر بسؤاله بشكل مباشر وافسح له المجال للحديث واستمع له بشكل جيد، وفي الوقت نفسه كن منفتحًا مع شريكك وتحدث معه حول ما يدور في ذهنك دون تردد، فمن الصعب أن تلوم شريكك على عدم مساعدتك في مشاكلك وأنت تخفي عنه أفكارك ومشاعرك حول هذه المشاكل، وقد أظهرت a study (Netto.2021) أن الشركاء الذين اعتمدوا على التواصل الفعال المباشر كان لديهم معدل رضا أكبر عن العلاقة.

4- الحرص على التوازن في تواصلك مع الشريك

إن العلاقات تشمل طرفين اثنين وينبغي أن تكون آراؤهم بنفس درجة الأهمية، فكلا الشخصين يحتاجان للشعور بأن هناك من يستمع لهما وأنهما قادران على مشاركة الأفكار والمخاوف، إذا شعرت أن شريكك يتحدث بشكل أكبر عن نفسه وأفكاره ويمنعك من التعبير عن نفسك فينبغي عليك إخباره بذلك فورًا، فقد لا ينتبه بأنه هو المسيطر في المحادثات لذا عليك أن تخبره أن التواصل بينكما ينبغي أن يكون متوازنًا.

5- تخصيص وقت للتحدث

من أهم الطرق التي تساعدك على التواصل بشكل صحيح مع الشريك هي تخصيص وقت محدد للتحدث، فبالإضافة إلى الأحاديث اليومية الاعتيادية، ينبغي تخصيص جلسة أسبوعية مثلًا للتعبير عن الأفكار بشكل سهل وبسيط ودون إخفاء أي شيء، تساعد هذه الجلسة على زيادة عمق الحديث وتعزيز قوة العلاقة بينكما وتمكنكما من حل الخلافات الكبيرة أو حتى تجنبها في معظم الأوقات.

إن الطرق السابقة ليست الطرق الوحيدة لتعزيز التواصل بينك وبين شريكك، ويمكنك دائمًا إيجاد طريقتك الخاصة، لكن لا تهمل أبدًا التواصل الفعال مع شريكك لأنه أساس نجاح أي علاقة واستمراريتها.

الدراسات:

1-   Tomuletiu Elena-Adriana, Oroian Maria, Girbovan Ovidiu, Girbovan Cristina, Buicu Gabriela, Gyorgy Manuela, The impact of communication in the harmonization of couple relationships, ”Dimitrie Cantemir” University, Bodoni Sandor, Nr.3-5, Tirgu-Mures 540490, Romania, 2013

2-   Priscilla Maria De Netto, Kia Fatt Quek, and Karen Jennifer Golden, Communication, the Heart of a Relationship: Examining Capitalization, Accommodation, and Self-Construal on Relationship Satisfaction, Department of Psychology, Jeffrey Cheah School of Medicine and Health Sciences, Monash University Malaysia, Subang Jaya, Malaysia, 2021