إذا كنت تفكر في العلاج النفسي لاستعادة علاقة في حياتك أو للتعافي من صدمة تعرضت لها أو للتكيف مع مرحلة جديدة من حياتك أو لتحسين صحتك النفسية، فإن خطوتك الأولى هي العثور على المعالج المناسب، لقد وجد الباحثون أن العلاقة بينك وبين معالجك النفسي مهمة وتؤثر بشكل كبير على سير العلاج وتقدمه، لذا عليك إجراء بحث جاد وطرح بعض الأسئلة والاهتمام بإيجاد إجاباتك الخاصة أثناء رحلة بحثك عن المعالج المناسب لحالتك.

كيفية تقييم المعالج النفسي

هنا ستجد بعض الطرق المجربة والفعالة في العثور على معالج نفسي مناسب وتقييمه بشكل صحيح:

استشر شخصًا تثق به

استشارة صديق أو زميل أو طبيب تثق به هي طريقة فعالة للعثور على معالج مناسب لك، ورغم أنها انطلاقة جيدة، تذكر أن احتياجاتك وأهدافك العلاجية وحالتك قد تختلف عن احتياجات وأهداف الشخص الذي قدم لك التوصية أو الاستشارة.

استخدم منصات موثوقة

منصات التواصل الاجتماعي ليست المكان المناسب للوصول إلى معالجين مؤهلين، فهناك يكثر مدعي العلم ويسهل التزييف. يفضل أن تبحث عن طريق الجهات الصحية والمنصات المرخصة من وزارة الصحة، مثل منصة لبيه، حيث يوجد على المنصة أكثر من ٦٠٠ مختص نفسي مرخص.

فكر في أهدافك العلاجية أولًا

ما هو هدفك من العلاج؟ لقد وجدت الدراسات أنك عندما تعمل مع معالجك النفسي لتحقيق أهدافك، فإن إنجازك سيكون أفضل، ووصولك سيكون أسرع، إذا كنت تظن أن نوعًا من الأدوية قد يساعد في علاج أمراضك، فقد ترغب في العثور على طبيب نفسي يمكنه وصف الأدوية.

إذا كنت قد سمعت عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بوصفه علاجًا فعالًا للآخرين الذين يعانون من نفس حالتك، فسترغب في البحث عن معالج بشهادات أو تدريب متخصص في أساليب العلاج هذه، وإذا أردت أن تتواصل مع مجموعة من الأشخاص الذين يفهمون تجاربك، فقد ترغب في الانضمام إلى مجموعات الدعم أو جلسات العلاج الجماعي. 

قد تتغير أهدافك أثناء عملك مع معالج، وعندئذ يمكنك التحدث مع معالجك حول تغيير اتجاه خطة العلاج الخاصة بك لتتناسب مع تطور احتياجاتك.

أسئلة هامة لتتمكن من تقييم معالجك النفسي بشكل صحيح

بعد أن تختار المعالج المناسب وقبل أن تبدأ الجلسة، جهز كل الأسئلة التي تريد أن تسألها لمعالجك، تقترح الجمعية الأمريكية للطب النفسي عدة أسئلة عليك التفكير بطرحها على معالجك:

1. ما مدى خبرتك في علاج المشكلة أو الاضطراب النفسي الذي أعاني منه؟
2. ما هو تخصصك الدقيق أو مجال خبرتك؟
3. ما أنواع العلاجات التي وجدتها فعالة في حل (المشكلة التي ترغب في حلها)؟
4. متى سأبدأ بالشعور بالتحسن (فترة تقريبية)؟
5. ماذا سنفعل إذا لم تنجح خطة العلاج؟

ما أهم الملاحظات التي يجب أن تنتبه لها أثناء جلسة العلاج؟

بغض النظر عن الخبرة المهنية التي يتمتع بها معالجك، يجب أن تكون الأولويات التي تتعلق بالثقة والراحة على رأس قائمة أولوياتك.

هل سيكون العلاج غير مريح من وقت لآخر؟ ربما، فمن المحتمل أن تناقش مع المعالج مواضيع شخصية صعبة للغاية، لكن إذا شعرت بعدم الارتياح مع معالجك لأي سبب آخر، فكر في البحث عن معالج آخر، أو مناقشة ذلك معه، إليك أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها أثناء حديثك مع معالجك:

1. هل يقاطعك المعالج أم يستمع جيدًا لما تقوله؟
2. كيف يتصرف جسدك خلال جلسة العلاج؟ هل تشعر بالتوتر؟
3. هل يحترم المعالج وقتك عند توجيهك إلى المواعيد المتاحة لديه؟
4. هل يتجاهل المعالج مخاوفك؟
5. هل تشعر بأنك مرئي و مسموع و تعامل باحترام خلال جلستك؟
6. ما هي الفوائد التي يحققها العلاج النفسي لك؟

إن علاقتك مع معالجك النفسي وتقييمك الصحيح له هو جزء من العلاج النفسي الناجح، ويساهم التقييم الصحيح المبني على قواعد دقيقة في تحقيق الاستفادة المثالية من جلسات العلاج النفسي. البعض يرى العلاج النفسي وسيلة للوقاية من مشكلات الصحة النفسية أو وسيلة لمعالجة الأسباب الكامنة وراء حالات الصحة النفسية، البعض الآخر يلجأ للعلاج النفسي لتجاوز الصدمات التي يتعرض لها أو للتعايش مع أحداث الحياة الصعبة، وفي كلتا الحالتين يحقق العلاج النفسي فوائد كبيرة بشرط بناء علاقة ثقة وتعاون مع معالجك وتقييمه بناء على أسس ومعطيات صحيحة.