تجربتي مع اليقظة الذهنية وعودتي لذاتي

اليقظة الذهنية مصطلح يبدو مختلفًا في مجال علم النفس، فعلى الرغم من أنه مفهوم قديم إلا أنه يعود مجدداً ليصبح وسيلة مميزة للعلاج النفسي الذاتي الذي يساعدك على تقبل ذاتك وحياتك وواقعك، يزيل الكثير من الهموم ويمنحك سلامًا داخليًا وراحة نفسية ودفعة مميزة للبقاء والاستمرار رغم كل العقبات والسقطات التي مررت بها في حياتك، إلا أن هذه الطريقة المميزة تأخذ بيديك وتمنحك الدعم للمقاومة.

بحثت كثيراً عن مصطلح الذهنية وعرفت أنه أسلوب هندي مميز للتأمل والتأقلم مع الحياة، وهو أساسي لكل من يطمح في تطوير ذاته والسمو بها وتغييرها للأفضل.

إذن اليقظة الذهنية هي فن يمكن تعلمه وإتقانه، وهي تمارين سهله يمكنك ممارستها في منزلك دون أدوات أو تعلم أو عقبات.

لم لا ؟ لا بأس من تعلم هذا الفن ومعرفته طالما أنه ذو فائدة وقد يكون سببًا في الخروج من الألم والعذاب النفسي، وليبعدنا عن جلد الذات ويزيل عنا مشاعرنا بانعدام القيمة.

تمارين تطوير الذات يمكن تأديتها في أي مكان هادئ، فقط تغمض عينيك، تجلس القرفصاء أو تختار الجلسة التي تفضلها، وتتأمل وتتعلم الوعي باللحظة الراهنة لتبقى واعيًا بكل تفاصيل حياتك الحالية.

تمارينها تنسيك الماضي بعثراته وتمنعك من الخوف من المستقبل، أنت فقط تركز على الحاضر، بل على اللحظة الحالية تعيشها وتستوعبها وتحبها، تتقن حب ذاتك بكل تفاصيلها من عيوب ومميزات.

اليقظة والوعي الذهني

اليقظة الذهنية علمتني الوعي بالحاضر والواقع، تعلمت منها أن أعيش اللحظة دون التفكير في أي مشكلات أو متاعب، أنا الآن أفضل وأشعر بطاقة إيجابية وسلام نفسي داخلي لا يمكن وصفه.

اخترت مكانًا هادئًا، جلست وحدي وأشعلت شموعًا عطرية صغيرة، أغمضت عيني وقررت التركيز في اللحظة الراهنة، الآن فقط، وليس شيئًا أخر يستحق التأمل.

شيء من التركيز جعلني أشعر بقيمتي وأنني استحق الحياة، وأنه لا يوجد ما يستحق الكراهية والبغض، الحياة مليئة بالكثير من الطاقة الإيجابية التي تنتظر من ينهل منها ليجدد طاقته ويعيش سعيداً.

دقائق قليلة تسلبها من خضم يومك المليء بالمشاحنات، لك وحدك ولنفسك، لتعود لحياتك شخصًا أخر، لكنه مليء بطاقة إيجابية تهد الجبال.

اليقظة الذهنية لماذا ؟

راودني سؤالاً هو ما هي أهمية تمارين اليقظة الذهنية ؟ وهل بالفعل هي مفيدة للعلاج النفسي ؟

من خلال تجربتي أؤكد لكم أنها بالفعل مفيدة، بل يتم وصفها لعلاج الأمراض المزمنة، لأنها تريح النفس وتزيل الهموم وترفع من الحالة المعنوية وبالتالي تقوي الجهاز المناعي.

اليقظة الذهنية تعيدنا للحاضر، للآن، للحظات التي نسينا أن نعيشها وتعلقنا بأوهام الماضي والخوف من المستقبل، أصابنا الشتات بين ماض انتهى وحاضر لم نعرفه وفقدنا لذة الاستمتاع بالحاضر.

لحظاتها تعيد إلينا شعورنا بالمتعة والراحة النفسية. تساعدنا على فهم ذاتنا وتقديرها.

تخيلوا لحظات قليلة أعادتني لنفسي من جديد، وعززت إحساسي بالتعاطف مع ذاتي التي كنت قد اقتربت من كراهيتها، الآن أصبحت محبًا لنفسي ولمشاعري كما هي دون تغيير أو تزييف.

أصبحت أتقبل ذاتي كما هي دون شروط، أصبحت أقل توترا، زال قلقي وخوفي، بل وعالجت الإرهاق والتعب المستمر.

ماذا عن الصداع ؟ لقد انتهى تقريبًا وأوجاعي وآلام عضلاتي في طريقي لنسيانها.

زادت ثقتي في نفسي وفي قدراتي، بل وزادت قدراتي بسبب ارتفاع تركيزي، ومن ثم ارتفعت طاقتي الإنتاجية، بها عرفت نفسي الحقيقة وأحببتها، ونسيت اليأس والخوف والقلق الذي أضاع مني الكثير من الوقت والمجهود.

اليقظة الذهنية هي تمارين لا تحتاج لمعلم ولا إلى أدوات ويمكن تأديتها في أي مكان، فقط اتخذ قرارك وفكر في الخروج من الدائرة المغلقة التي وضعت نفسك بداخلها، استعد ذاتك وامنح لنفسك القليل من الوقت فقط للتأمل واستيعاب لحظاتك الراهنة المهمة، لا تيأس لا زال هناك أمل لتعود كما كنت إنسانًا إيجابيًا.

363
للحصول على آخر المقالات

انضم إلى قائمتنا البريدية واحصل على آخر العروض وأحدث المقالات والأخبار

شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
1
مفيد
1
عادي
-
لم أستفد
-
الثقة بالنفس
المقال التالي

الثقة بالنفس

تجربتي مع اكتئاب الحمل ودور تطبيق لبيه في علاجي واستعادتي لحياتي
المقال السابق

تجربتي مع اكتئاب الحمل ودور تطبيق لبيه في علاجي واستعادتي لحياتي

مقالات ذات صلة
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
تأثير السوشيال ميديا في حياتنا وآثارها على الفرد والمجتمع والشباب
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
كيف أتخلص من التفكير الزائد والتشتت؟
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
كيف تتخلص من إدمان العادة السرية؟
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
هل يمكن أن يحدث التوحد عند الكبار؟ وكيف يعالج؟
علاج المخاوف الوسواسية
علاج المخاوف الوسواسية
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
مشاهدة الأفلام الإباحية وأثرها على الصحة النفسية
علاج الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه
علاج الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه
الشعور بالنقص
الشعور بالنقص
كيف تتخلص من جلد الذات؟ وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
كيف تتخلص من جلد الذات؟ وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
أهم طرق علاج المخاوف المرضية وأعراضها وأسباب الإصابة بها
أهم طرق علاج المخاوف المرضية وأعراضها وأسباب الإصابة بها
أطباء نفسيين معتمدين من وزارة الصحة السعودية عبر تطبيق لبيه
أطباء نفسيين معتمدين من وزارة الصحة السعودية عبر تطبيق لبيه
الرياضة وعلاقتها بالصحة النفسية
الرياضة وعلاقتها بالصحة النفسية
علاج الخوف والقلق بالأدوية والجلسات النفسية وأهم أسباب المشكلة
علاج الخوف والقلق بالأدوية والجلسات النفسية وأهم أسباب المشكلة