في عالم يزداد ازدحامًا بالتكنولوجيا وضوضاء المدن، بدأ الإنسان يبحث عن وسائل لاستعادة توازنه النفسي والعقلي. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة لا يُحسّن المزاج فقط، بل يلعب دورًا أساسيًا في تحفيز صحة الدماغ، والتحسين من الوظائف الإدراكية للدماغ.
فما هي أسرار الطبيعة في تحفيز صحة الدماغ؟ وكيف يمكن استغلالها بشكل فعّال؟

كيف تؤثر الطبيعة على تحفيز صحة الدماغ؟

إن الطبيعة، والبعد عن التلوث، والضوضاء، والتكنولوجيا الحديثة، له الأثر في تحفيز صحة الدماغ، وتحسين العمليات الحيوية التي يقوم بها المخ، لذلك الأجيال الأكبر عمرًا لم يكن ينتشر بينها أمراض الدماغ بسبب اعتمادهم على الطبيعة في العديد من الأشياء، وبعدهم عن التكنولوجيا وتأثيراتها الضارة، ولكن يتضح دور الطبيعة في تحفيز صحة الدماغ من خلال الآتي:

تحفيز الوظائف الإدراكية

التواجد في بيئة طبيعية يخفف من الحمل العصبي الناجم عن الضوضاء، والمحفزات البصرية، والإضاءات المكثفة في المدن، والتي تؤثر على الانتباه والتركيز لدى الأفراد، وبالتالي تؤثر على تحفيز صحة الدماغ.

تشير أبحاث علم الأعصاب إلى أن المشاهد الطبيعية تعزز نشاط الفص الجبهي المسؤول عن الانتباه، والتخطيط، وصنع القرار، وبالتالي المساعدة على جعل الأفراد أكثر قدرة على اتخاذ قرارات سليمة عند الجلوس باستمرار في الطبيعة.

الانتباه العفوي يظهر مثلاً عند سماع صوت طائر أو مشاهدة منظر طبيعي، ويبعث الشعور بالسعادة دون حدوث أي إجهاد في الدماغ، كما أن الطبيعة تتيح حالة من “الإنبهار اللطيف” ما يُجدد قدرة الانتباه الموجَّه، ويخفف التعب العقلي، ويساعد في تحفيز صحة الدماغ.
وتوصلت الدراسات إلى أن عرض مشاهد طبيعية أمام الأطفال تحوي المشاهد الطبيعية التي يمكن مصادفتها في الحياة اليومية، مثل السماء والمساحات الخضراء، يُحسّن الأداء الأكاديمي، لأن ذلك يُسهل على الدماغ استعادة قدرة التركيز بعد فترات الإجهاد الذهني.

تقليل مستويات التوتر

المناظر الطبيعية، مثل الأشجار، والأنهار، والمساحات الواسعة، والتأمل في السماء والنجوم، يساعد الجسم على انخفاض إفراز هرمون الكورتيزول المسؤول عن زيادة حالات القلق والتوتر.
ونجد أن انخفاض التوتر ينعكس مباشرة على تحسين الذاكرة والتركيز، حيث أن التعرض المستمر للضغط والقلق يؤثر بالسلب على مراكز الذاكرة المتواجدة داخل منطقة الحصين في المخ.

تعزيز الإبداع والتفكير المرن

الطبيعة توفر مساحة خالية من القلق والتوتر، وتوفر بيئة خالية من مشتتات الذهن، مما يسمح للعقل بالتفكير بحرية وإبداع، واستمداد الافكار من الطبيعة المحيطة.
كما أظهرت بعض الدراسات أن التجول في المساحات الواسعة الخضراء، والأشجار الكثيفة، ينمي من مهارة حل المشكلات، ويساعد الفرد على الوصول لحلول أكثر إبداعًا، وتمت ملاحظة ذلك بنسب كبيرة عند إجراء العديد من التجارب.

تنظيم الإيقاع الحيوي للدماغ

التعرض لضوء الشمس الطبيعي يحفز الجسم على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يساعد في تحسين الحالة المزاجية واستقرارها، كما يساعد في الحفاظ على دورات النوم السليمة، مما يساعد في تحفيز صحة الدماغ.

كيف يمكن استغلال الطبيعة من أجل تحفيز صحة الدماغ؟

لا توجد بيئة تخلو من المناطق الطبيعية التي يستطيع الأفراد استغلالها للتحسين من الصحة النفسية، لذلك دائمًا ما ينصح بممارسة بعض الأنشطة في المناطق الطبيعية، كالمشي أو الجري أو التأمل، لذلك هناك بعض الممارسات التي تساعد في استغلال الطبيعة من أجل تحفيز صحة الدماغ، ومنها:

المشي اليومي في الأماكن الخضراء

المحافظة على المشي في الحدائق ذات الأشجار تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وتساعد في تقليل التوتر والقلق، لذلك يجب تخصيص مدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا للتجول في الأماكن الخضراء الواسعة، وذلك يساعد أيضًا في تحسين الحالة الجسدية، خصوصًا لمن يعانون من الأمراض المزمنة.

العمل أو الدراسة بالقرب من النوافذ المطلة على الطبيعة

الدراسة في المناطق الطبيعية أو النوافذ المطلة على الطبيعة، ودخول ضوء الشمس، يساعد في تحسين وظائف الذاكرة وتحفيز صحة الدماغ، كما يساعد في تقليل الإحساس بالقلق والتوتر، مما يساعد في إنجاز المهمات والدراسة بصورة أفضل.

استخدام العلاج بالطبيعة

يتضمن جلسات علاجية موجهة في الهواء الطلق، وهي من أحدث التقنيات العلاجية التي يتضمنها العلاج المعرفي بجانب دمج ممارسات التأمل واليوجا وتمارين التنفس في المناطق الطبيعية، بجانب القيام بالأنشطة الرياضية الخفيفة في المناطق الطبيعية.

الإجازات في المناطق الطبيعية

قضاء عطلات نهاية الأسبوع أو الإجازات النسوية في مناطق قريبة من البحار والشواطئ والغابات، ذلك يعيد توازن الدماغ، ويساعد في تحسين الوظائف الإدراكية، والتأثير على وظائف الذاكرة بصورة إيجابية.

دمج الطبيعة في المساحات الحضرية

مع انخفاض العيش في المناطق الريفية ذات الطبيعة الخضراء، يمكن تعويض ذلك بزراعة المصير من الأشجار داخل المدن، وتخصيص مناطق الحدائق، واستغلال الأسطح في الزراعة، يُوفر ذلك فرصة مستمرة للتعرض للطبيعة حتى في البيئات المزدحمة.

العوامل الطبيعية المؤثرة سلبًا على تحفيز صحة الدماغ

بالرغم من تواجد الأماكن الطبيعية بكثرة، وسهولة خلق مساحات واسعة وخضراء داخل المدن، إلا أن العوامل البشرية ساهمت في تدمير الكثير من المناطق الطبيعية، وحتى التلوث المنبعث أصبح يمتد للمناطق الطبيعية، وحتى أصبح البشر يعتمدون بعض الممارسات على أنها تعرض للطبيعة، ولكن في داخلها تدمر الخلايا الجسدية وخلايا المخ، لذلك تتضح تلك الممارسات فيما يلي:

التلوث البيئي

الهواء الملوث بالجسيمات الدقيقة يرتبط بانخفاض القدرات الإدراكية، وزيادة خطر الإصابة بالمشاكل المتعلقة بالذاكرة، لذلك يجب الحرص على بناء المصانع بعيدًا عن المناطق السكنية، وتنقية الغازات الناتجة من المصانع، والبعد عن عوادم السيارات، لمحاولة تقليل أثر الهواء الملوث على صحة الدماغ.

التعرض المفرط للشمس بدون حماية

رغم فوائد أشعة الشمس، إلا أنه يجب دائمًا الوقاية من التعرض المباشر لأشعة الشمس دون استخدام واقي الشمس، لأن الإفراط في التعرض لها يرفع خطر تلف خلايا المخ، واحتمالية الإصابة بضربات الشمس، التي تؤثر على صحة الدماغ بصورة كبيرة، ويمكن أن يحدث تلف دائم في خلايا المخ.

الضوضاء الشديدة

المدن الحضرية، وانتشار مناطق الحفلات شديدة الضوضاء، بجانب التعرض للضوضاء الطبيعية الناتجة من الأصوات العالية، مثل العواصف أو الانفجارات البركانية، قد ترفع هرمونات التوتر بصورة ملحوظة، وخصوصًا عند التعرض إلى ضوضاء شديدة مفاجئة، أو التعرض لمدة طويلة للضوضاء.

المخاطر البيولوجية في الطبيعة

ليست كل المناطق الطبيعية آمنة، التعرض إلى لسعات الحشرات المنتشرة في المناطق الصحراوية والجبلية، أو العدوى الناتجة عن بعض الحيوانات أو النباتات السامة عند التعامل معها بصورة غير صحيحة، أو الجهل بنوعية تلك النباتات، قد تؤثر على الصحة العامة، وبالتالي على الدماغ بشكل غير مباشر، لذلك يجب عند ممارسة الأنشطة في المناطق الجبلية توخي الحذر، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لمنع انتشار الحشرات، والبعد عن التعامل مع النباتات الغريبة.

الطبيعة ليست مجرد مساحة للاستجمام، بل هي شريك أساسي لصحة الدماغ. فهي تساعد في تحسين خلايا الذاكرة، والمساعدة في التحسين من الانتباه، والتقليل من القلق والتوتر المزمن، وتعتبر الطبيعة علاجًا متوفرًا ومجانيًا لكافة الأشخاص، فمن حق أي فرد داخل المجتمع استغلال المناطق الطبيعية من أجل تحسين الصحة النفسية، ولكن يجب الحذر من العوامل البيئية الضارة، والعمل على دمج الطبيعة بشكل آمن ومستدام في حياتنا اليومية.
العودة إلى الطبيعة ليست رفاهية، بل ضرورة من أجل تحفيز صحة الدماغ وجودة الحياة.

المصادر: 1 2