في عالمٍ سريعِ التغيرات، يواجه الكثير من الشباب الآن العديد من الضغوطات والتحديات المجتمعية والاقتصادية والنفسية المختلفة، والتي تؤثر على حياتهم بشكلٍ كبير.
ولكن الشباب هم الفئة الأكثر إنتاجًا في المجتمع، وهم العمود لتقدم أي مجتمع، لذلك تم تسليط الضوء على هذه الفئة الحيوية من المجتمع، وخصصت الأمم المتحدة يومًا عالميًا يُحتفى فيه بالشباب، يُعرف بـ اليوم الدولي للشباب، بهدف تعزيز دورهم، وتسليط الضوء على احتياجاتهم ومشاكلهم، وتمكينهم من مواجهة التحديات بطريقةٍ إيجابية.

نبذة عن اليوم الدولي للشباب

تم الإعلان عن اليوم الدولي للشباب لأول مرة في عام 1999، من قبل الجمعية العامة للأمم المتحدة، وذلك بعد توصية من المؤتمر العالمي للوزراء المسؤولين عن الشباب، الذي عُقد في لشبونة عام 1998.
ويتم الاحتفال باليوم الدولي للشباب في 12 أغسطس من كل عام، لتسليط الضوء على قضايا الشباب المهمة، وما يواجهونه من تحديات وصعوبات في المعيشة، والتأكيد على دورهم الفعّال في المجتمع، وتشجيعهم على المشاركة في مختلف القضايا المجتمعية، وإبداء الرأي، فهم أساس المجتمع.
ولكن يتجاوز هذا اليوم كونه مجرد احتفال رمزي، بل يحمل في طياته العديد من الرسائل والأهداف الاستراتيجية التي يتم تبنيها خلال اليوم. ومن أبرزها:
تمكين الشباب من خلال دعم مشاركتهم الفعالة في المجتمع، وإبراز الأدوار الفعالة للشباب في المجتمع، والحديث عن النماذج الناجحة من الشباب، وما يواجهونه من تحديات، وكيفية التغلب عليها.

التوعية بالتحديات والصعوبات التي تواجه الشباب في ذلك العصر، من انخفاض مستوى المعيشة، والبطالة، وتدهور الصحة النفسية، وتقديم الحلول للتغلب على تلك المشكلات، وتشجيع الشباب على كسر تلك القيود، والاستمرارية في السعي.

تحفيز صناع القرار والحكومات على اتخاذ العديد من الإجراءات، وسنّ القوانين التي تضمن كافة الحقوق للشباب، وتضمن مشاركتهم في بناء المستقبل.
تعزيز قيم السلام، والعدالة، والتنوع، من خلال مبادرات يقودها الشباب أنفسهم.
وفي كل عام، تختار الأمم المتحدة شعارًا يعكس أولوية من أولويات الشباب في ذلك العصر، لتسليط الضوء عليها، ومناقشة القضايا والتحديات التي تواجه الشباب في ذلك العام.
وفي عام 2025، اختارت منظمة الصحة العالمية ذلك الشعار للتعبير عن اليوم الدولي للشباب:

“تمكين الشباب من أجل مستقبل مستدام”

وهذا الشعار يعكس التحديات المتزايدة التي يواجهها الشباب في ظل الضغوط النفسية، والتي تُعد من أهم الجوانب التي يتم إهمالها في العديد من المجتمعات. وذلك يرجع إلى وجود العديد من الأزمات الاقتصادية، والتقلبات السياسية، وانتشار العزلة الرقمية، وتغيرات نمط الحياة في السنوات الأخيرة. ولكن تسعى المجتمعات لتمكين دور الشباب في مختلف نواحي الحياة.

في اليوم الدولي للشباب : نصائح من أجل صحة نفسية أفضل

في اليوم الدولي للشباب، وفي إطار شعار هذا العام، يتم التوجه نحو مناقشة أهمية الصحة النفسية للشباب، وأنها ليست رفاهية، بل أساس في الحياة لمساعدة الشباب على الحفاظ على توازنهم النفسي، وتعزيز رفاهيتهم العقلية والاجتماعية. وضرورة تمكين الشباب من أجل مستقبل واعد للأمم وتلك من النصائح التي يجب توجيه الشباب للحفاظ عليها من خلال اليوم الدولي للشباب:

1- تقبّل الذات وعدم مقارنة النفس بالآخرين:

كل شخص له رحلته المختلفة في الحياة، وأهدافه وغاياته، ويجب عليه التركيز على نقاط قوته، والتحسين من نقاط ضعفه، وعدم الانخراط في المقارنة مع الآخرين، والاحتفاء بأي إنجاز يقوم به في الحياة، دون الاهتمام بما يراه الآخرون أو بما يقومون به.

2- ممارسة الرياضة بانتظام:

النشاط البدني لا يعزز فقط الصحة الجسدية، بل يحسّن من الصحة النفسية؛ فيُنصح دائمًا الشباب بممارسة الرياضة، وجعلها عادة يومية منذ الصغر، لتفادي الإصابة بالأمراض الجسدية في المستقبل، والتحسين من الحالة النفسية في الحاضر.

3- تنظيم النوم والابتعاد عن السهر المفرط:

اضطراب النوم يسبب اضطرابات مزاجية مثل القلق والاكتئاب. وغالبًا ما نجد الشباب يعانون من اضطرابات في النوم، وتقلب دورات النوم، بسبب الضغوطات اليومية والعمل لوقت متأخر، وهو ما يستنزف الصحة النفسية لهم.

4- الاهتمام بالغذاء الصحي:

هناك علاقة قوية بين ما نأكله وحالتنا النفسية، والكثير من الشباب يُهملون تناول الطعام الصحي، فنجدهم يُصابون بالأمراض الجسدية في عمرٍ صغير، وهو ما يجب دائمًا التنويه عليه والاهتمام به.

5- بناء علاقات صحية:

الإنسان كائن اجتماعي بطبعه، والعلاقات الجيدة تُساهم في تحسين النفسية، ويجب على كل فرد انتقاء العلاقات بعناية، حتى لا تستنزف طاقته.

6- التعبير عن المشاعر:

كتمان الألم أو الغضب قد يؤدي إلى انفجار نفسي لاحق، ولكن هناك العديد من الوسائل لإفراغ الطاقة والمشاعر السلبية، سواء بالتحدث مع الآخرين، أو ممارسة الهوايات، أو حتى ممارسة الرياضة. ولكن لا يجب كتمان المشاعر السلبية.

7- تحديد أهداف واقعية والعمل نحوها:

غياب الهدف يشعر الإنسان بالضياع وفقدان المعنى؛ لذلك دائمًا ما يهدف اليوم الدولي للشباب إلى حثهم على تحديد الغاية والهدف من الحياة، وكيفية العمل على تحقيق تلك الأهداف، والسعي نحوها.

8- طلب الدعم النفسي عند الحاجة:

لا عيب في زيارة مختص نفسي أو طلب استشارة، حتى في عمر الشباب، فالوعي النفسي قوة وليس ضعفًا، واكتشاف المشاكل وعلاجها مبكرًا يساعد في التقليل من تدهور الحالة النفسية.

9- ممارسة التأمل وتمارين التنفس:

التأمل يساعد على تهدئة العقل، ومواجهة القلق، ويساعد في تصفية الذهن، والتخلص من تراكم الأفكار السلبية، كما يُساعد في التحكم في الأعراض المصاحبة للاضطرابات النفسية المختلفة.

10- تنظيم الوقت وتجنّب الإجهاد:

الضغط الزائد في الدراسة أو العمل يخلق توترًا دائمًا، ولا يساعد الفرد على إنجاز الكثير من المهام كما يتوقع. الكثيرون لا يمتلكون مهارة العمل تحت ضغط، ولكن يجب تعلّم قول “لا” عند الحاجة، ووضع حدود للوقت والطاقة والمجهود المبذول لإنجاز الأعمال المختلفة.

11- تقليل التعرض لوسائل التواصل الاجتماعي:

الإفراط في تصفح مواقع التواصل قد يؤدي إلى القلق والتوتر، بسبب المقارنات أو المحتوى السلبي، والرغبة في النجاح دون بذل مجهود، وتضييع الوقت فيما لا يفيد. ولكن ينبغي التعامل مع وسائل التواصل كأداة للمساعدة فيما يفيد، ومتابعة الصفحات والمحتوى الذي يُلهمك ويشعرك بالراحة النفسية.

12- الانخراط في أنشطة تطوعية أو جماعية:

المساهمة في عمل خيري أو الأنشطة الجماعية يُعزز الثقة بالنفس، ويقلل الشعور بالوحدة، ويساعد الشباب على خوض الكثير من التجارب الحياتية التي تُساعدهم في بناء المستقبل، وتفتح الأفق أمام الكثير من الفرص في الحياة.

13- تعلم مهارات جديدة باستمرار:

التعلم المستمر يُبقي العقل نشيطًا، ويمنح الشعور بالإنجاز والتمكين والفخر؛ فكل يوم جديد هو فرصة للتعلم، والشباب هي الفترة التي تحدد جميع مسارات الإنسان.

14- الاستماع للجسد والنفس:

إذا شعرت بالإرهاق، يجب الحصول على وقتٍ للراحة، ولا يجب تجاهل أي مشاعر حزن أو أي مشاعر سلبية، بل التعامل معها بصورة سليمة، والاستماع لجميع إشارات الجسد التي تنبئ بوجود بعض المشاكل النفسية.

في اليوم الدولي للشباب، لا نحتفل فقط بفئة عمرية، بل نحتفل بمستقبل الأمم، وشباب اليوم هم رجال الغد، وأطفال اليوم هم شباب المستقبل، بروح التغيير، والأمل، والطموح.
ولأن هذا المستقبل لا يمكن بناؤه دون شباب يتمتعون بصحة نفسية متوازنة، فإن تعزيز الوعي والدعم والرعاية في هذا المجال أصبح أساسًا وضرورة من ضروريات الحياة، وهذا هو المقصد الرئيسي والتوجه في اليوم الدولي للشباب هذا العام.
وتمكين الشباب يبدأ من الاعتراف بمعاناتهم النفسية، والتعامل معها بشكلٍ سليم، واستخدام الطرق والأساليب التي تُساعدهم في بناء حياة أكثر استقرارًا واتزانًا.

المصادر: 1 2