في ظل جهود العلماء المستمرة لفهم طبيعة الاضطرابات النفسية واكتشاف الأمراض الجسدية والعوامل البيئية التي يمكنها التأثير على الحالة النفسية، توصل بعض العلماء إلى نظرية تربط بين انقطاع النفس النومي الانسدادي وكيف يمكنه التأثير على الحالة النفسية لمختلف الأفراد.

ما هو انقطاع النفس النومي الانسدادي؟

يعد انقطاع النفس النومي الانسدادي من أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا التي يصاب بها العديد من الأفراد، ويحدث خلال تلك النوبات انقطاع التنفس لفترة مؤقتة ثم العودة مرة أخرى. ويحدث ذلك مرارًا خلال فترات النوم، وقد يسبب ذلك اضطرابات في النوم، وقد يكون العرض الأكثر شيوعًا لتلك المتلازمة هو الشخير.

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى انقطاع النفس النومي الانسدادي هو زيادة الوزن والسمنة، ولذلك يكون خط الدفاع الأول ضد تلك المتلازمة هو إنقاص الوزن. وربما التدخل بالعمليات الجراحية قد يكون أحد الحلول للحفاظ على صحة الفرد وما يترتب على انقطاع النفس النومي الانسدادي من أخطار جسيمة قد تؤدي للوفاة.
وقد تختلف الأعراض التي يشعر بها الفرد المصاب بين فترات الصباح والليل. تشمل أعراض انقطاع النفس النومي الانسدادي أثناء الليل:
الشخير بصوت مرتفع.
اضطرابات وانقطاعات مستمرة في التنفس، ويحتاج تشخيص ذلك العرض أن يلاحظ الفرد فردًا آخر أثناء النوم.
الاستيقاظ من النوم ليلاً باختناق وضيق في النفس.
وربما تكرار الحاجة إلى التبول.

وتشمل أعراض انقطاع النفس النومي الانسدادي أثناء النهار:

الشعور بالنعاس المستمر نهارًا.
جفاف الفم أو التهاب الحلق بسبب استمرار فتح الفم أثناء النوم أو خلال النوبات، ويلاحظ ذلك عند الاستيقاظ.
الشعور بالصداع وعدم القدرة على التركيز.
تغيرات مزاجية قد يعقبها اضطرابات نفسية أكبر.
ولذلك، فإن تلك المتلازمة تعد من أسوأ المتلازمات التي تؤثر على النوم وجودة الحياة، وتحتاج للاهتمام الكبير من الفرد المصاب بها تجنبًا للمخاطر الناتجة عنها.

العلاقة بين انقطاع النفس النومي الانسدادي والاضطرابات النفسية

أجريت دراسات على مجموعات مختلفة من الأفراد لدراسة ما إذا كان الأشخاص الذين لديهم خطر مرتفع للإصابة بانقطاع النفس النومي الانسدادي يعانون من احتمالات أعلى للإصابة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والضغط النفسي مقارنة بمن لا يعانون من تلك المتلازمة.
وقد أجريت دراسة طويلة المدى على أعمار مختلفة من الأفراد، جميعهم يعانون من انقطاع النفس النومي الانسدادي، وتم تحديد خطر انقطاع النفس النومي الانسدادي باستخدام استبيان STOP الذي يقيس الشخير، النعاس نهارًا، توقف التنفس الذي يشاهده الآخرون، وارتفاع ضغط الدم.

وتم إجراء العديد من الاختبارات النفسية وعبر مؤشرات متعددة تشمل:

أعراض الاكتئاب.
الضيق النفسي.
تشخيصات طبية نفسية.
استخدام مضادات الاكتئاب.
وتم دمج تلك النتائج من الاختبارات للوصول إلى النتيجة النهائية، والتي شملت:

خلال فترات المتابعة الأولية، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين لديهم خطر مرتفع من انقطاع النفس النومي الانسدادي كانوا أكثر عرضة بنحو 40% للإصابة بمشاكل نفسية مقارنة بغيرهم ممن لا يعانون من انقطاع النفس.

ومع استمرار عمليات المتابعة لفترات زمنية أطول بين المشاركين الذين لم يبلّغوا عن مشاكل نفسية في البداية، كان لديهم احتمال أعلى بنسبة 20% لتطوير مشاكل نفسية مع مرور المزيد من الوقت.

وأيضًا الأشخاص الذين لديهم خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي الانسدادي كان لديهم احتمال الإصابة بمشاكل نفسية بنسبة 44% رغم عدم وجود المرض ووجود عوامل خطر فقط.
ومن هنا توصلت النتائج إلى أن انقطاع النفس النومي الانسدادي ليس مجرد مشكلة تنفس أثناء النوم، بل مرتبط أيضًا بزيادة خطر المشاكل النفسية مثل:
الاكتئاب.
الضيق النفسي.
زيادة أعراض القلق أو الضغط النفسي سواء في اللحظة الحالية أو مع مرور الوقت.
ومن هنا أثبتت الدراسة أن انقطاع النفس النومي الانسدادي يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل في الإصابة بالاضطرابات النفسية، وعند التعامل معه بشكل سليم، وتلقي العلاج اللازم والتشخيص المبكر لتلك المتلازمة يساعد في الوقاية من الاضطرابات النفسية المختلفة.

وخصوصًا في فئة الكبار في السن الذين لديهم خطر مرتفع من انقطاع النفس النومي الانسدادي، يكون لديهم فرصة أكبر بنسبة حوالي 40% للإصابة بمشاكل نفسية مقارنة بغيرهم من كبار السن الأصحاء، سواء في فترة اكتشاف المرض أو مع مرور الوقت دون تعامل سليم مع المرض.

كيف يمكن التقليل من مخاطر انقطاع التنفس الانسدادي على الصحة النفسية؟

انقطاع النفس النومي الانسدادي يحدث بشكل متكرر خلال فترات النوم، وقد يؤدي ذلك للعديد من المخاطر على الصحة النفسية وزيادة احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية المختلفة كما أشارت الدراسات المختلفة.
ومن هنا يتضح أن التأثير النفسي ليس مجرد “نوم سيئ”، بل اضطراب نومي مزمن له تأثيرات جسدية وعصبية على المزاج والجهاز العصبي.

ولكن يمكن تخطي كل ذلك والعيش بطريقة سليمة عند اكتشاف المشكلة مبكرًا، والحرص على اتباع الخطوات البسيطة التي تساعد في السيطرة على الحالة والتعامل معها بصورة صحيحة. ويمكن أن يحدث ذلك من خلال:

1- تعديل نمط الحياة

الحفاظ على وزن صحي:

السمنة هي العامل الأكبر في انقطاع النفس، وتزيد من المخاطر التي تصاحب انقطاع النفس. أن تراكمات الدهون حول العنق قد تضيق مجرى التنفس. لذلك، خسارة الوزن هي العلاج الأول لتقليل مخاطر انقطاع النفس وتقليل الأعراض التي تصيب الفرد.

ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة باعتدال وبانتظام، حتى لو رياضات بسيطة (مثل المشي 30 دقيقة يوميًا)، تحسن جودة النوم. قد تخفف الأعراض بجانب تقليل الوزن. ذلك يساعد في تقليل الأعراض بصورة كبيرة واستعادة جودة النوم.

تجنّب المواد التي تُرخي عضلات الحلق قبل النوم:

مثل بعض الأدوية والمهدئات والكحوليات، كلها مواد تزيد من ارتخاء العضلات. ومن ضمنها عضلات المجرى التنفسي، فتزداد حالة انقطاع النفس خلال النوم.

2- تحسين وضعية النوم

النوم على الجانب بدلاً من الظهر: وضعية النوم على الجانب تساعد في التحسين من كثير من الأمراض. كما أن النوم على الظهر يزيد احتمالية انسداد مجرى الهواء، أما النوم على الجانب يمكن أن يقلل الشخير ويساعد على التنفس بشكل أفضل أثناء الليل.

3- العلاج الطبي الفعّال

جهاز الضغط الموجب المستمر:

هو العلاج الأكثر استخدامًا لانقطاع النفس النومي الانسدادي. هذا يوفر تدفق هواء مستمر يبقى المجرى التنفسي مفتوحًا أثناء النوم، ويساعد على تجنب انقطاع النفس والاستيقاظ المتكرر بسبب الانقطاع، فيحسن جودة النوم بشكل كبير، وبالتالي يساعد في تحسين المزاج والتركيز أثناء النهار، والتقليل من الأعراض المصاحبة للنوم الغير منتظم.

استشارة طبيب مختص:

عند الشعور بأعراض انقطاع النفس أثناء النوم يجب اللجوء لطبيب مختص لتشخيص الحالة مبكرًا لتفادي المخاطر النفسية والجسدية الناتجة من انقطاع النفس ووضع خطة علاجية تشمل تحسين وضعيات النوم، ممارسة الرياضة، إنقاص الوزن وربما اللجوء للعمليات الجراحية إذا تطلب الأمر.

4- عناية بالصحة العامة

الإقلاع عن التدخين:

التدخين يزيد من انسداد مجرى الهواء، ويزيد الالتهاب في مجرى التنفس. يفاقم هذا انقطاع النفس ويؤثر على النوم، ويزيد من تطور المخاطر المصاحبة لانقطاع النفس سواء كانت مخاطر جسدية أو نفسية.

تنظيم مواعيد النوم:

الروتين المنتظم يساعد الجسم على الدخول بسرعة إلى مراحل نوم أعمق ويقلل اضطرابات النوم اللاإرادية.

انقطاع النفس النومي الانسدادي ليس مجرد حالة عابرة، بل هو حالة مرضية مزمنة تتطلب التعامل السليم معها. والحفاظ على صحة الفرد الجسمية والنفسية معًا يمكن تقليل مخاطره على الصحة النفسية من خلال تحسين نمط الحياة واتباع وضعيات نوم مناسبة والكشف المبكر عن اضطرابات النوم، والالتزام بنظام غذائي صحي ووزن مناسب. بكل تلك الخطوات البسيطة، يصبح الأمر قابلاً للسيطرة والتعديل، والحفاظ على سلامة الحالة النفسية للفرد.

المصادر: 1 2