أصبح استخدام الإنترنت جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، حيث يوفر لنا العديد من الفوائد، مثل التواصل مع الآخرين، والوصول إلى المعلومات بسهولة، وتوفير وسائل الترفيه، ومع تزايد الاعتماد عليه، يمكن أن يكون للإنترنت دور كبير في تحسين جودة الحياة، وخاصةً بالنسبة لكبار السن، من خلال تعزيز صحتهم العقلية وتقليل الشعور بالعزلة الاجتماعية، ولكن في الوقت نفسه لا بد من معرفة طرق استخدامه بالطريقة الصحيحة، وبالتالي في هذا المقال سنتحدث عن أهم التفاصيل حول طريقة الاستخدام الصحيحة له، وكيفية التعامل معه وغيرها من التفاصيل الأخرى المهمة.

فوائد استخدام الإنترنت للصحة العقلية لكبار السن

تتنوع فوائد التعامل مع الإنترنت واستخدامه بصفة يومية. وفي هذه الفقرة سنتحدث عن أهم هذه الفوائد والتي تتمثل في:
– يتيح الإنترنت لكبار السن البقاء على تواصل مستمر مع العائلة والأصدقاء عبر تطبيقات الدردشة ومكالمات الفيديو. وبالتالي يمكنهم المشاركة في المناسبات الافتراضية، مما يجعلهم يشعرون بأنهم جزء من حياة أحبائهم حتى لو كانوا بعيدين جغرافيًا.
– تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يستخدمون الإنترنت بانتظام يعانون من معدلات أقل من الاكتئاب، وذلك لأن التفاعل الاجتماعي عبر الإنترنت والتسلية بمشاهدة مقاطع الفيديو أو تصفح المحتوى الإيجابي يساهم في تحسين حالتهم النفسية بشكل ملحوظ.
– يساعد استخدام الإنترنت كبار السن على إيجاد حلول لمشاكلهم الصحية أو المعيشية بأنفسهم، وعلى سبيل المثال، يمكنهم البحث عن معلومات حول أعراض مرض معين أو كيفية العناية بصحتهم. هذا يعزز شعورهم بالقدرة على التحكم في حياتهم واتخاذ قرارات واعية.
– يمكن لكبار السن الانضمام إلى مجموعات على وسائل التواصل الاجتماعي أو المنتديات التي تشاركهم نفس الاهتمامات، وهذه العلاقات الافتراضية قد تتحول إلى صداقات قوية، مما يساعد على تعزيز الروابط الاجتماعية والشعور بالانتماء.
– يقدم الإنترنت مجموعة واسعة من الأنشطة التي تساعد على تحفيز العقل، مثل تعلم مهارات جديدة، ومشاهدة فيديوهات تعليمية، أو ممارسة الألعاب التي تتطلب التفكير مثل الألغاز والشطرنج، وبالطبع هذه الأنشطة تحافظ على صحة الدماغ وتقلل من مخاطر التدهور العقلي.
– ومن خلال الإنترنت، يمكنهم مشاهدة الأفلام، ومتابعة البرامج المفضلة، أو قراءة المقالات والكتب الإلكترونية. هذا يملأ أوقات فراغهم بشكل إيجابي ويحسن من جودة حياتهم.
وبجانب فوائده النفسية، يوفر الإنترنت لكبار السن معلومات وتمارين تساعدهم في الحفاظ على صحتهم البدنية، مثل فيديوهات التمارين البسيطة والنصائح الغذائية، مما ينعكس إيجابيًا على صحتهم العامة ويساهم في تحسين الصحة العقلية لديهم أيضًا.

دراسة حول تأثير استخدام الإنترنت وتحسين الصحة العقلية لكبار السن

• – هدفت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة هونغ كونغ إلى استكشاف تأثير استخدام الإنترنت على الصحة العقلية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وشملت الدراسة أكثر من 87,500 شخص في 23 دولة، بما في ذلك المملكة المتحدة.
  – وأظهرت النتائج أن استعمال الإنترنت للبحث عن معلومات، وإرسال واستقبال الرسائل الإلكترونية، والتسوق عبر الإنترنت يقلل من أعراض الاكتئاب ويزيد من مستوى الرضا عن الحياة والصحة العامة، وكما ساعد الإنترنت في تعزيز التفاعل الاجتماعي وتقليل العزلة، مما يعزز شعور الانتماء والثقة بالنفس لدى كبار السن.
  – كما أنه يعتبر وسيلة فعّالة لتحسين الصحة العقلية لكبار السن، حيث يساهم في تقليل الشعور بالعزلة الاجتماعية والاكتئاب من خلال تسهيل التواصل مع العائلة والأصدقاء وتوسيع شبكة العلاقات الاجتماعية، وكما يساعد كبار السن على زيادة استقلاليتهم عبر البحث عن حلول لمشاكلهم الصحية بأنفسهم، مما يعزز شعورهم بالكفاءة الذاتية.

كيفية استعمال الإنترنت لتعزيز التواصل مع العائلة والأصدقاء؟

للتعزيز من التعامل مع الإنترنت بالشكل الصحيح، فإنه يوجد مجموعة من الخطوات الأساسية التي تساعدك في ذلك، وتتمثل في:
– من خلال منصات مثل فيسبوك أو واتساب، يمكن إنشاء مجموعات عائلية أو مجموعات الأصدقاء لتبادل الأخبار والصور والفيديوهات، مما يعزز الشعور بالارتباط والمشاركة في الحياة اليومية.
– يعتبر البريد الإلكتروني وسيلة مثالية لمشاركة الأخبار المهمة أو الرسائل الطويلة، وخاصةً عندما تكون المراسلات تحتاج إلى توثيق أو تفاصيل أكبر.
– تتيح تطبيقات مثل إنستغرام وسناب شات مشاركة لحظات الحياة اليومية من خلال الصور والفيديوهات، مما يتيح للعائلة والأصدقاء متابعة الأحداث المهمة حتى لو كانوا بعيدين.
– يمكن لكبار السن لعب الألعاب التفاعلية مع أحفادهم أو أصدقائهم عبر الإنترنت، مثل ألعاب الشطرنج أو الكلمات المتقاطعة، مما يعزز التفاعل بطريقة ممتعة وغير رسمية.
– تقدم العديد من المنصات عبر الإنترنت ميزة مشاهدة الأفلام والمسلسلات مع الآخرين في الوقت نفسه عبر الإنترنت، مما يخلق تجربة جماعية مشابهة للتجمعات العائلية التقليدية.
– توفر العديد من المنصات وسائل سهلة ومجانية للتواصل مع العائلة والأصدقاء عبر المكالمات الصوتية أو الفيديو، وبالتالي يمكن لكبار السن المشاركة في اجتماعات عائلية افتراضية أو التواصل اليومي بسهولة.
علاوة على توافر العديد من الأنشطة التي يُمكن القيام بها مثل تصوير بعض الأنشطة اليومية وتنزيلها على الإنترنت والتعرف على ثقافات جديدة.

نصائح للاستفادة الآمنة من الإنترنت لكبار السن

على الرغم من أهمية استخدام الإنترنت في التحسين من الصحة العقلية لكبار السن. إلا أن هناك بعض النصائح الأساسية التي ننصح باتباعها لتتمكن من الاستفادة الآمنة من الإنترنت، وتتمثل في:
– ابدأ بفهم كيفية استخدام الأجهزة والتطبيقات الأساسية، مثل تصفح الإنترنت، وإرسال الرسائل الإلكترونية، واستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
– اختر كلمات مرور تتكون من مزيج من الأحرف الكبيرة والصغيرة والأرقام والرموز، وتجنب استخدام معلومات شخصية يسهل تخمينها.
– تجنب استخدام الشبكات العامة غير المحمية، واستخدم شبكة منزلية محمية بكلمة مرور لتجنب سرقة البيانات.
– تجنب مشاركة بيانات مثل الرقم القومي، والعنوان، أو البيانات المصرفية على مواقع غير موثوقة أو مع أشخاص مجهولين.
– علاوة على ذلك، تجنب النقر على الروابط المشبوهة أو غير المعروفة، وتأكد من أن المواقع التي تزورها آمنة وتحمل علامة القفل في شريط العنوان.
– استخدم برامج مكافحة الفيروسات وجدران الحماية لتأمين جهازك ضد الفيروسات والبرمجيات الضارة.
– قم بتحديث إعدادات الخصوصية على منصات التواصل الاجتماعي لضمان التحكم في من يمكنه رؤية بياناتك أو التواصل معك، وذلك لمساعدتك في استخدام الإنترنت بشكل آمن وبدون التعرض إلى أي مشكلة.
– تجنب مشاركة الأخبار أو المعلومات قبل التأكد من مصداقيتها من مصادر موثوقة.
– استخدم مواقع موثوقة للتسوق، وتأكد من أن الموقع يستخدم بروتوكول الأمان (https://) قبل إدخال بيانات الدفع.
– إذا واجهت صعوبات تقنية أو شكوك حول أمن المعلومات، لا تتردد في طلب المساعدة من أفراد العائلة أو المتخصصين.

وفي ختام هذا المقال، يتضح أن استخدام الإنترنت يعد أداة فعّالة لتحسين الصحة العقلية لكبار السن وتعزيز جودة حياتهم من خلال تعزيز التواصل الاجتماعي، وتقديم مصادر تعليمية وترفيهية متنوعة، والمساهمة في تقليل العزلة والاكتئاب. ومع ذلك، يجب الحرص على الاستخدام الآمن والمسؤول للإنترنت باتباع النصائح والإرشادات لضمان تجربة إيجابية وآمنة.

المصادر: 1 2