الصيام خلال فترة الحمل هو موضوع يثير الكثير من التساؤلات بين النساء الحوامل، خاصة فيما يتعلق بتأثيره على الصحة الجسدية والنفسية. ولا توجد قاعدة واحدة، فكل امرأة تتأثر حالتها الصحية من الصيام بخلاف الآخرين. وهناك العديد من التأثيرات النفسية والجسدية على الأم والجنين خلال فترة الحمل والرضاعة. شوف نتناول الحديث عنها وكيف يمكن التعامل معها بشكل سليم للحفاظ على صحة الأم والجنين.

ما هو تأثير الصيام النفسي والجسدي خلال فترة الحمل؟

إن فترات الصيام تصيب الإنسان عادة بالإجهاد، خصوصا في البداية نتيجة لتغير العادات اليومية والنظام اليومي والغذائي، وهذا ما قد يكون له آثار سلبية خلال فترة الحمل على صحة الأم والجنين. وسوف نتناول الحديث عن بعض هذه الآثار:

آثار الصيام على فترة الحمل بالنسبة للأم:

أولًا: التأثير الجسدي الناتج من الصيام على فترة الحمل

التغيرات في مستويات السكر في الدم:

خلال ساعات الصيام، تنخفض مستويات السكر في الدم، ويؤدي لإرهاق شديد وإحساس بالصداع والاضطراب. وهذا قد يؤثر على المرأة الحامل، وخصوصا من يعانون من مرض السكر أو سكر الحمل.

نقص السوائل والجفاف:

• يمكن أن يؤدي الصيام إلى الجفاف، وخصوصا عند مصادفة الصيام في أشهر الصيف وطول مدة الصيام، مما قد يؤدي لانخفاض ضغط الدم والشعور بالدوار والإرهاق الشديد.

التعب والإرهاق:

• بسبب قلة السعرات الحرارية وعدم اكتساب طاقة بسبب طول فترات الصيام، يؤثر ذلك على قدرة المرأة الحامل في أداء الأنشطة اليومية والشعور بالخمول والكسل.

في الثلث الأول من الحمل:

• يكون الصيام أكثر صعوبة بسبب ازدياد الرغبة في القيء المستمر والشعور الدائم بالغثيان، وهو ما يزيد من انخفاض الدم وجفاف الجسم.

الثاني من الحمل:

• قد يكون الصيام أسهل نسبيًا، حيث تقل أعراض الغثيان والقيء، ولكن يجب الحرص على تناول وجبات متكاملة في الإفطار والسحور.

الثلث الأخير من الحمل:

• قد يصبح الصيام أكثر إرهاقًا بسبب زيادة حاجة الجسم للطعام والغذاء السليم للمساعدة في نمو الجنين واكتمال الأعضاء. وزيادة الإرهاق قد تؤدي لخطر الولادة المبكرة، وهو ما يسبب خطرًا على صحة الجنين.

ثانيًا: التأثير النفسي للصيام على المرأة الحامل

1. القلق والتوتر: تواجه بعض النساء الحوامل القلق حول مخاطر الصيام على صحة الجنين والرغبة في إتمام صيام الشهر، وهذا القلق يؤدي إلى إجهاد نفسي كبير، والذي يؤدي لحدوث العديد من التغيرات الهرمونية المؤثرة على فترة الحمل.
2. التقلبات المزاجية: التغيرات في مستويات السكر في الدم والجفاف قد تؤثر على المزاج والتركيز، فتزداد العصبية والتوتر لدى الأم، كما أن اختلاف مواعيد الوجبات ومواعيد النوم خلال الشهر يؤثر على الحالة المزاجية للأم.
3. الشعور بالذنب أو الضيق: بعض النساء قد يشعرن بالذنب أو الحزن إذا لم يستطعن الصيام بسبب ظروف صحية. تأثير الصيام على صحة الجنين خلال فترة الحمل

مخاطر خلال فترة الحمل

إن الصيام أثناء فترة الحمل من الأمور التي تثير قلق العديد من الأمهات، خاصة فيما يتعلق بتأثيره على نمو الجنين وصحته. فبعض الأمهات يتمكن من الصيام دون التأثير على صحة الجنين، والبعض الآخر تحدث العديد من المشاكل نتيجة الصيام. لذلك يجب توعية جميع الأمهات بمخاطر الصيام خلال فترة الحمل على الجنين، ومن أهم هذه المخاطر ما يلي:

نقص الوزن عند الولادة:

• وجدت الدراسات أن التعرض لتغذية غير سليمة والجفاف الذي قد يكون نتيجة الإجهاد من الصيام يؤدي لانخفاض وزن الجنين عند الولادة.

بطء نمو الجنين:

• يحتاج الجنين إلى الغذاء السليم وتوافر المعادن والفيتامينات اللازمة لنمو الأعضاء، وفترات الصيام الطويلة وإهمال الطعام تعوق عملية النمو.

انخفاض النشاط الحركي:

• قد تلاحظ الأم قلة حركة الجنين أثناء الصيام، خاصة عند انخفاض مستوى السكر، كما أن الجفاف قد يؤدي لانخفاض حركة الجنين، وهو ما قد يستدعي اللجوء للطبيب عندما تقل الحركة بشكل كبير، ولكن بعد تناول الإفطار، قد يعود الجنين لحركته الطبيعية أو يلاحظ زيادة النشاط بعد تناول الإفطار.

انخفاض تدفق الدم إلى المشيمة:

• في بعض الحالات، قد تتأثر كمية الدم المتدفق للمشيمة بسبب انخفاض السكر أو الجفاف لدى الأم، وهو ما قد يؤثر على وصول العناصر الغذائية اللازمة للجنين.

نقص السائل الأمنيوسي:

• تحتاج الأم إلى شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مستوى السائل الأمنيوسي، والذي يؤدي الجفاف لنقص كميات السائل، فتصبح البيئة غير ملائمة لنمو الجنين.

زيادة خطر الولادة المبكرة:

• في بعض الحالات، قد يؤدي نقص التغذية الحاد أو الجفاف إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.

مرحلة الحمل:

• في الثلث الأول، يكون الجنين في مرحلة تكوين الأعضاء، مما يجعله أكثر حساسية لنقص التغذية. أما في الثلث الأخير، فإن الجنين يعتمد على زيادة الوزن والنمو، مما يجعله بحاجة إلى تغذية مكثفة.

لذلك، فالصيام خلال الحمل هو قرار يعتمد على عدة عوامل مع مراعاة الرأي الطبي للحالة. فإذا كان يشكل الصيام أي نوع من الخطر، فلا يجب على الأم المخاطرة خلال فترة الحمل، ويمكن تعويض الصيام بعد الولادة.

ما هو تأثير الصيام على فترة الرضاعة؟

بعد فترة الحمل، ننتقل لفترة الرضاعة، وهي مرحلة حساسة أيضًا بالنسبة لصحة الأم وصحة الجنين. تغذية الجنين السليمة لمساعدته في النمو بشكل سليم تأتي من تغذية الأم. وعندما تصوم الأم المرضعة، قد يتأثر جسمها ونفسيتها بسبب التغيرات التي تحدث للأم والجنين، ومن أبرز هذه التغيرات ما يلي:

أولًا: التأثير الجسدي للصيام على الأم المرضعة

• يعتمد إنتاج الحليب على كمية السوائل والعناصر الغذائية التي تحصل عليها الأم. وعند نقص هذه العناصر نتيجة الصيام، يحدث نقص في كمية الحليب ونقص في العناصر الغذائية.
  -الدراسات تشير إلى أن تركيبة الحليب لا تتأثر بشكل كبير بالصيام، ولكن التأثير الأكبر في كمية الحليب، فيؤثر ذلك على تغذية ونمو الجنين.
  -للحفاظ على كمية الحليب، يجب أن تتناول الأم المرضعة وجبات غنية بجميع العناصر الغذائية خلال الإفطار والسحور لتعويض فترة الصيام.

نقص الطاقة والإرهاق:

• بسبب قلة السعرات الحرارية أثناء الصيام، قد تشعر الأم بالإرهاق الشديد، ويزداد الإرهاق بزيادة عدد مرات الرضاعة خلال فترة الصيام.
• في بعض الحالات، إذا كان إنتاج الحليب يتراجع بسبب قلة السوائل أو التغذية، فقد يصبح الطفل أكثر توترًا، بكاءً، ويتطلب المزيد من مرات الرضاعة. إذا لاحظت الأم نقصًا في وزن الطفل أو تغيرًا في نشاطه، يجب استشارة الطبيب للتأكد من حصوله على كمية الحليب اللازمة.

ثانيًا: التأثير النفسي للصيام على الأم المرضعة

الشعور بالإرهاق والتوتر:

التغيرات في مستويات السكر في الدم والجفاف قد تؤدي إلى تقلبات مزاجية، قلق، أو توتر، وهو ما يؤثر سلبًا على الأم المرضعة، فالإرهاق الناتج عن الصيام يجعل الأم في حالة إهمال لصحة الطفل وعدم الاعتناء به بشكل كافٍ.

القلق بشأن إنتاج الحليب:

بعض الأمهات يشعرن بالقلق من أن الصيام قد يقلل من كمية الحليب لديهن، وعدم توفير الغذاء الكافي للطفل، فيزداد التوتر والحزن لديهن.

الشعور بالضغط الاجتماعي:

بعض الأمهات قد يشعرن بالضغط الاجتماعي للصيام، ولكن لا يجب الاستماع لنصائح وتجارب الآخرين في الصيام أثناء الحمل، فكل فرد تبعًا لحالته الصحية والنفسية.

نصائح لصيام صحي أثناء فترة الحمل والرضاعة

إذا قررت الأم خلال فترة الحمل والرضاعة الصيام، فمن الضروري اتباع بعض النصائح للحفاظ على صحتها وصحة طفلها:

استشارة الطبيب:

• قبل اتخاذ قرار الصيام، يجب استشارة الطبيب للتأكد من أن الصيام خلال فترة لن يؤثر على صحة الأم أو الجنين، ومعرفة الأعراض التي يجب عندها الامتناع عن الصيام.

شرب كميات كافية من الماء:

• بين الإفطار والسحور لمنع المخاطر الكبيرة الناتجة من الجفاف ونقص السائل الأمنيوسي.

تناول وجبات متوازنة:

• تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين واللازمة لاستمرار إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.

تجنب الكافيين والمشروبات الغازية:

• لأنها قد تزيد من فقدان السوائل وزيادة الجفاف.

مراقبة الجسم:

• إذا شعرت الأم بالتعب الشديد، الدوخة، أو انخفاض في حركة الطفل، فيجب الرجوع للطبيب والإفطار تجنبا لأي مخاطر صحية على الجنين.

مراقبة وزن الطفل ونشاطه:

• منذ بداية فترة الحمل وحتى نهاية فترة الرضاعة، إذا كانت الأم تصوم، فيجب مراقبة وزن ونمو الجنين، فأي تأثير يظهر على الطفل يمنع صيام الأم.
• مراقبة حركة الجنين والتأكد من أنه نشط كالمعتاد.

الراحة وتجنب الإجهاد:

• خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة، وعدم بذل المجهود الذي يؤدي لانخفاض ضغط الدم والجفاف.

تجنب الأطعمة غير الصحية:

• مثل الأطعمة المقلية والسكريات الزائدة التي قد تسبب اضطراب مستويات السكر في الدم.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة:

• لتجنب التعب والإرهاق خلال الصيام، ومحاولة الحفاظ على دورة نوم ثابتة خلال الشهر.

مراقبة أي أعراض غير طبيعية:

• مثل الدوخة الشديدة، الصداع، الغثيان، أو انخفاض حركة الجنين، والتوقف عن الصيام فورًا إذا ظهرت أي أعراض مقلقة.

لذلك، الصيام خلال فترة الحمل والرضاعة قد يكون آمنًا لبعض الأمهات، ولكننا نكون في مواجهة العديد من المخاطر الجسدية والنفسية على صحة الأم والجنين، لذلك يجب أن يكون الصيام تحت إشراف ورعاية طبية متكاملة من أجل الأم والجنين.

المصادر: 1 2