الاكتئاب والقلق الذي يرافق الفترة الأولى من الزواج
يعاني الكثير من الأزواج من الاكتئاب والقلق خلال الفترة الأولى من الزواج، ويبدو من غير المنطقي الشعور بالإحباط في الوقت الذي يجب أن يكون من أفضل أيام الحياة، لكن الكثير من الناس يمرون بفترات صعود وهبوط في المزاج، خاصة بعد الأحداث الكبيرة، بالإضافة إلى التغيرات الجوهرية في الحياة التي تحدث في نمط الحياة خلال هذه الفترة.
← انضم الآن الى : مجموعه دعم التعافي من الاكتئاب
أسباب القلق والاكتئاب الذي يرافق الفترة الأولى من الزواج
الاكتئاب ليس اختيارًا أو حالة عابرة من الحزن المؤقت، بل اضطراب جسدي هام يغير الحياة مثله مثل داء السكري أو أمراض القلب أو التهاب المفاصل، ولا يمكن للزوج المكتئب الخروج منه ببساطة.
الاستعداد الوراثي، أو وجود تاريخ عائلي من Psychological disorders، يمكن أن تجعل بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم للاكتئاب، يمكن لعدد من العوامل أن تؤدي إلى الانتكاس، بما في ذلك الإجهاد المطول أو الشديد، والمشاكل المالية، والخسارات الكبيرة أو تغيير في حياتك، وولادة طفل، والأبوة، وحتى بعض الحالات الصحية والأدوية. على الرغم من أن الزواج في حد ذاته يعتبر من العوامل الوقائية ضد الاكتئاب والقلق، لكنه يعتبر أيضًا تغييرًا كبيرًا في الحياة، إذ يعاني الكثير من الأزواج من اكتئاب ما بعد الزواج في الأشهر الأولى التي تلي الزفاف. نصف النساء والرجال في الزيجات غير السعيدة قد يصابون بالاكتئاب، وربما يكون ذلك بسبب مشاكل الزواج.
من الأسباب المهمة أيضًا: فقدان سيطرة الشخص على خياراته وقراراته التي يمكن اتخاذها بشكل مستقل، إذ تجلب معظم الزيجات معها سيطرة قوية للزوج ووالديه بينما تفقدها للمرأة المتزوجة، والانتقال من منزل الوالدين المليء بالاهتمام إلى منزل ما بعد الزواج المليء بالمسؤوليات، والشعور بعدم وجود الخصوصية أو الحدود في حياة الشخص يؤدي إلى شعور الكثير من الناس بالاكتئاب أو القلق.
كل زوجين لديهما مشاكل في العلاقة، ولكن إذا كان الخلاف هو السمة المميزة للعلاقة، فمن السهل فقدان الأمل، وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب الصراع المتكرر في انهيار الثقة والتواصل والسلامة العاطفية والنفسية، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى أعراض الاكتئاب.
التعرض للإساءة من قبل الطرف الآخر، تأتي الإساءة في أشكال عديدة. وتتضمن بعض أمثلة الإساءة ما يلي:
- السيطرة القسرية.
- سوء المعاملة العاطفية.
- المشاكل المالية.
- عنف جسدي.
- اعتداء لفظي.
ما هي العلامات والأعراض الشائعة لهذه الحالة؟
يظهر الاكتئاب بعد الزواج بأشكال مختلفة، وقد تتداخل العديد من الأعراض مع الأشكال الأكثر كلاسيكية للاكتئاب.
تشمل بعض العلامات الشائعة ما يلي:
- القلق واليأس.
- تجنب المحادثات المهمة.
- تغييرات في عادات النوم.
- انفصال عن الواقع.
- تغيرات متكررة في المزاج.
- العزلة وعدم الاهتمام بأنشطة الأزواج.
- قضاء المزيد من الوقت خارج المنزل.
- النقد المتكرر.
- الكذب والخداع وفقدان الثقة.
- تغيرات النوم.
كيف يمكن التعامل مع هذه المشاعر؟
يساعد التركيز على ما يحدث بعد الزفاف والحماس بشأن الخطوات التالية على تقليل أي مشاعر الاكتئاب بشكل كبير، بالإضافة لمحاولة البحث عن نشاطات ممتعة في الحياة، مثل تجديد غرف المنزل معًا، أو التخطيط لشيء ممتع، مثل رحلة أو موعد، ويمكن للخطوات التالية أن تساعد في ذلك، ومن أهمها:
- الاستشارة قبل الزواج: يمكن التحدث عن اكتئاب ما بعد الزواج في الجلسات قبل حفل الزفاف. من خلال التحدث إلى مستشاري ما قبل الزواج، فأنت تتخذ خطوة استباقية لتأمين مستقبل علاقتك.
- اجعل الأحداث اليومية مثيرة وهامة: إن إضافة المرح والمتعة إلى الحياة اليومية يساعد على تعزيز علاقة الزوجين ودعمها، ويحمي الزوجين من الاكتئاب والقلق الذي يرافق الفترة الأولى من الزواج.
- كن إيجابيًا ومشجعًا: تجنب إلقاء اللوم على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو مهاجمة سلوكياتهم أو محاولة تهميشهم أو عدم إعطاء الأهمية لمشاعرهم.
- مارس الرعاية الذاتية: من المهم أن تعتني بنفسك بينما تساعد زوجك المكتئب. قد تختار بدء العلاج للتعبير عن شعورك تجاه زواجك وإيجاد طرق للتعامل معه.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة من الناحية العاطفية والجسدية:
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- ممارسة التمارين بانتظام.
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- اطلب المساعدة من المختصين.
علاج حالات الاكتئاب والقلق في فترة ما بعد الزواج
لا يجب إهمال الاكتئاب وتركه للوقت ليعالجه. اعلم أن ما تمر به ليس كآبة عابرة، وليست مرحلة تغيير أو عدم قدرة على التأقلم، والحقيقة أن اكتئاب فترة ما بعد الزواج تأتي مع أعراض واضحة وتحتاج إلى علاج كما هو الحال مع معظم أنواع الاكتئاب الأخرى.
إن أهم طرق العلاج المتبعة هي العلاج النفسي، بالإضافة للأدوية مثل مضادات الاكتئاب. وقد أثبتت الدراسات أن معظم الأزواج أظهروا نتائج جيدة بعد حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع من العلاج، مع ضرورة الاستمرار في العلاج حسب تعليمات الطبيب المشرف على الحالة، والحفاظ على انتظام الجرعات في حال العلاج الدوائي وعدم إيقاف الدواء دون استشارة الطبيب. أهم النصائح من أجل العلاج الناجح للاكتئاب أو القلق لدى أحد الزوجين ووقاية الزوج الآخر:
ابحث عن مستشار صحة نفسية للأزواج:
يؤثر الاكتئاب عليك وعلى عائلتك بأكملها، ومن المفيد جدًا وجود مستشار يمكن للزوجين رؤيته معًا في بعض الأحيان، أو بشكل منفصل في أوقات أخرى.
استمر في التعلم عن الاكتئاب:
اقرأ الكتب، وتحقق من المواقع والمنصات الإلكترونية، واسأل طبيبك عن التطورات في علاج وفهم هذا المرض. كلما عرفت أكثر، كان بإمكانك التأقلم والعلاج بشكل أفضل.
احذر من الانتكاسات:
حوالي 85% من الأشخاص الذين يعانون من نوبة اكتئاب شديد سوف يتعرضون للانتكاس في غضون عقد من الزمن ونصفهم سيتكرر في غضون عام. يوصي الأطباء بجرعة صيانة من مضادات الاكتئاب أو العلاج لمنع الانتكاس.
راقب حالتك المزاجية وتفكيرك:
تجاهل التعليقات السلبية، واحرص على تماسك الأسرة معًا، واحذر من الاستسلام للارتباك ولوم الذات و الإحباط والاستياء.
احترم احتياجاتك الخاصة:
إذا كان زوجك يعاني من Depression، فأنت لا تزال تستحق الأحداث اليومية السعيدة من منزل أنيق ووجبات منتظمة وبيئة عائلية هادئة، بالإضافة إلى الصداقات والحياة الاجتماعية والوقت لمتابعة اهتماماتك وأنشطتك. استخدم هذه النصائح للعثور على هواية تحبها. قدر الإمكان، تابع هذه الأشياء. من المهم أن تقضي وقتك في التعامل مع احتياجات زوجك وقضاياه. لكن لا تضحي بأفراحك وأهدافك.
برنامج علاج القلق متاح الآن على تطبيق لبيه
ابدأ رحلتك العلاجية الآن على تطبيق لبيه
المقالات المقترحه:
← اقرأ ايضاً: في عصر التحديات الكبرى.. كيف نبني علاقات زوجية صحية متينة؟
← اقرأ ايضاً: العلاقة السامة في الزواج كيف تبدأ وكيف تنتهي؟
← اقرأ ايضاً: كيف أدعم زوجي الذي يعاني من اكتئاب؟
أشهر المختصين:
← احجز جلستك الآن: محمد بن عبدالله الربيعان
English 
Arabic