كلنا يشعر بالخوف والضيق في حياته، وهذه المشاعر هي أمر طبيعي في الحياة، وقد يساعدك الخوف على معرفة الوقت الذي تكون فيه بخطر ويحفزك على اتخاذ القرارات الأكثر عقلانية وأمانًا والأفضل بالنسبة لك، لكن الخوف والضيق يصبحان أمرًا مرضيًا إذا ما شعرت بهما في مواقف عادية لا تستدعي الخوف أبدًا، وعندما تجد أن هذا الضيق يمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية وبأمور اعتيادية طبيعية يقوم بها الناس دون أدنى شعور بالضيق، عليك أن تعلم أنك تواجه مشكلة حقيقية يجب عليك حلها. ويجب التنويه أن الخوف الشديد يسمى في الطب النفسي بمصطلح الرهاب ويندرج تحت الاضطرابات النفسية التي قد لا نستطيع علاجها لوحدنا ومن المحتمل أن تحتاج علاجًا مع معالج اختصاصي. أفضل الطرق للتعامل مع الضيق والخوف  سنتعرف في هذا المقال على طرق للتخلص من الضيق والخوف الشديد مع تفاصيل عن كل طريقة. اعرف نفسك جيدًا ومارس اليقظة الذهنية حاول معرفة المزيد عن شخصيتك وما يثير مخاوفك أو القلق لديك، وسجل الأفكار التي تنتابك في لحظات الضيق على ورقة ثم ضع أهدافًا...