دراسة: الشيخوخة الإنسان يمر بمرحلتين في رحلة الحياة

مشكلة النسيان ومرض الشيخوخة يعتبر شيئاً طبيعياً في مرحلة تقدم الفرد في السن وظهور العديد من العلامات تقدم السن. الشيخوخة هي عملية طبيعية تمر بها جميع الكائنات الحية، بما في ذلك الإنسان، وتتميز بتغيرات جسدية، وعقلية، واجتماعية تحدث مع تقدم العمر. سوف نتعرف على مراحلها وكيف يمكن التعامل معها.

ما هي مرحلة الشيخوخة

الشيخوخة هي المرحلة التي يمر بها الفرد في حالة التقدم في العمر مصاحبة لبعض الأعراض الجسدية مثل: تجاعيد الوجه والجسم وتحول الشعر للون الأبيض مقترنة بضعف البصر والسمع واحتمالية ظهور انحناء في الظهر، بجانب حدوث تغييرات عقلية كعدم التركيز ونسيان الأشياء ومحاولة استيعاب الأشياء في وقت أطول.

مشكلات صحية مرتبطة بمرحلة الشيخوخة

تجد في أغلب الأوقات ارتباط الشيخوخة بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية مثل: هشاشة العظام والتهاب المفاصل والعظام وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب ويتم الخلط بين الشيخوخة غالباً والزهايمر والاثنين مختلفين عن بعضهما إن كانت الأعراض قريبة من بعضها. فالشيخوخة تظهر بسبب التقدم في السن.

أمراض مرتبطة بمرحلة الشيخوخة

• – ارتفاع في ضغط دم الشخص 
• – السكر 
• – السرطان 
• – التهابات في مفاصل الجسم 
• – أمراض قلبية

علامات التقدم في السن

ظهور تجاعيد دقيقة 

وترجع تلك الخطوط والتجاعيد التي تظهر على الفرد بسبب قلة إنتاج جسمه للزيوت وكذلك فقدان البشرة من أجل عملية الترطيب وعنصر الكولاجين المهم وهي العلامة الأكثر إزعاجاً إن ظهرت بشكل مبكر.

ظهور نمش وبقع بنية

تلك البقع التي تظهر في الجلد تعتبر من أكثر علامات الشيخوخة المبكرة انتشاراً وهي التي تظهر بسبب تضرر الجلد من أشعة الشمس الفوق بنفسجية بالتالي تظهر على المناطق الأكثر تعرضاً للشمس كالوجه واليدين وتظهر في أواخر الثلاثينات بشكل مبكر وفي بداية دخول حقبة الأربعين.

بروز العين وانتفاخها

 بسبب رقة طبقة الجلد الموجودة أسفل العينين تنتفخ عيون الشخص الذي تظهر عليه علامات الشيخوخة المبكرة وبالتالي تظهر العديد من الهالات السوداء والانتفاخات.

اصفرار الوجه

 يظهر على وجه الشخص الذي بدأ مرحلة الشيخوخة المبكرة العديد من التغيرات في الوجه وذلك يرجع لعدم وقلة تجديد الخلايا ويقل التساقط للخلايا الميتة من الجلد واستبدالها بخلايا جديدة بالتالي يظهر لون الخلايا الميتة من الجلد على البشرة وهي اللون الباهت.

تغير نبرة الصوت 

يصبح الصوت أجش وضعيف بسبب كثرة جفاف الجسم وقلة مرونة الأحبال الصوتية التي تخرج الصوت وكذلك عدم قدرتها على الاهتزاز وضعف التحكم فيها بجانب ذلك قلة حركة الهواء من الرئتين بسبب تقليل سعة الرئة وكل تلك العلامات تؤثر على ظهور شيخوخة في الصوت وتغير ملحوظ جداً.

تساقط الشعر 

تغير لون الشعر للأبيض وتساقطه في بعض الأحيان يكون أكثر علامات الشيخوخة المبكرة ظهوراً وذلك يعود بسبب موت خلايا الشعر الجذعية التي تعتبر هي المسؤول الأول عن عملية نمو الشعر وتحفيز البصيلات للإنتاج.

تغير في الوزن

 يظهر على الشخص كأحد علامات الشيخوخة المبكرة تغير في الوزن وذلك يعود بسبب بطئ عملية التمثيل الغذائي وتقليل النشاط بسبب تقدم الشخص في السن وفقدان العضلات المساهمة في الأنشطة وكذلك انخفاض الشهية واختلاف إنتاج الهرمونات وقلة النشاط لكل الخلايا.

تغيرات مرتبطة بمرحلة الشيخوخة

هنالك العديد من التأثيرات وكذلك التغييرات الفسيولوجية التي تتأثر بالشيخوخة وهنا نتحدث عن ما يحدث للجسم وأجهزته الداخلية والتي تتسبب في قصور بأداء المهام المختلفة للجسم في بعض الأحيان:-

تأثر القلب والأوعية الدموية 

في بداية ظهور الشيخوخة المبكرة تظهر على الأوعية الدموية والشرايين المسؤولة عن نقل الدم العديد من التغير تبدأ بالتصلب وهو ما يجعل القلب يحتاج لمجهود أكبر من أجل عملية ضخ الدم وهو ما يؤدي إلى تغير في عضلات القلب التي غالباً لا تستطيع التكيف مع عملية زيادة العمل والضخ وكل تلك العملية تؤدي لزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وظهور أمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية.

عملية الهضم

تتغير بعض الأعضاء الداخلية والمسؤولة عن عملية الهضم كالأمعاء الدقيقة عند التقدم في العمر وهو ما يزيد فرص الإصابة بالإمساك وايضاً انخفاض في نشاط الجسم وعدم ممارسة الرياضة ونقص السوائل واتباع نظام غذائي قليل الألياف وكل تلك التأثيرات تضر بالجهاز الهضمي وتساعد على ظهور بعض الأمراض كالسكري والإمساك كما ذكرنا.

الجهاز البولي

 تتأثر المثانة بشكل كبير كأحد علامات الشيخوخة المبكرة فتصبح أقل مرونة وهو ما يجعل الفرد يشعر دائماً أنه في حاجة للتبول بجانب ضعف عضلاتها وهو ما يشعر الفرد بصعوبة في إفراغها من البول بشكل كامل وفقدان السيطرة عليها وهو ما قد يظهر بعدها مرض التبول اللاإرادي.

تغير الفم والأسنان 

تتأثر كلاً من الفم والأسنان بالتقدم في السن أو بظهور الشيخوخة المبكرة وذلك كأن تتسوس كل الأسنان وتصاب اللثة بالالتهابات حول الأسنان ويعود ذلك إلى جفاف الفم بسبب قلة السوائل أو بفعل الأدوية أو حتى بسبب ضغط الدم وارتفاعه الذي يكون ملازماً للمريض.

متى تبدأ مرحلة الشيخوخة

قد تظن بأن الشيب والتجاعيد في الوجه وتغير لون الشعر هو بداية الشيخوخة أو حتى بتقوس الظهر. لكن الشيخوخة تبدأ لدى الإنسان مبكراً جداً لكنها تظهر بشكل تدريجي وبطئ، فقد ذكر موقع ميديسن نت المهتم بالشئون الطبية، بأن الشيخوخة تبدأ من أواخر العشرينات وتبدأ في التطور رويداً رويداً ويتوقف الجسم عن إفراز وإنتاج الكولاجين. وبتراجع نسبته في الجسم فإن هذا الأمر يؤثر على تماسك البشرة وكذلك نضارتها وذلك باختلاف الأشخاص.

وسبب ذكر أواخر العشرينات وأوائل الثلاثينات كبداية الشيخوخة بدون أعراض أو أثار، فذلك لأن الجسم في ذلك الوقت يبدأ في فقدان الكتلة العضلية وهو ما يؤثر على مهامها وعلى عملية التمثيل الغذائي، بالتالي تبدأ أعضائه الداخلية في قلة العمل وفقدان خلاياها.

الشيخوخة الإنسان يمر بمرحلتين في رحلة الحياة

قد كشفت أحد الدراسات الحديثة التي أجراها المتخصصون في الولايات المتحدة الأمريكية. والتي تدور حول تغيرات الفرد البيولوجية التي ترتبط بالشيخوخة والتي قالت بأنها تمر بمرحلتين يمر بهما الإنسان. وتلك مرحلتين حاسمتين في رحلة حياته.

المرحلة الأولى: الشيخوخة المبكرة (الشيخوخة النشطة):

قد تبدأ هذه المرحلة عادةً في منتصف الأربعينات إلى الخمسينات. يتميز الأفراد في هذه المرحلة بقدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية بشكل مستقل، وغالبًا ما يكون لديهم طاقة وحيوية. قد يواجهون بعض التغيرات الجسدية مثل: انخفاض في الكتلة العضلية وزيادة في الدهون. ولكنهم لا يزالون قادرين على ممارسة الرياضة والنشاطات الاجتماعية. ومن الناحية النفسية. قد يواجه الأفراد تحديات مثل التكيف مع التغيرات في العمل أو الحياة الأسرية، ويواجهون مشكلة عدم القدرة على العمل.

المرحلة الثانية: الشيخوخة المتقدمة:

تبدأ هذه المرحلة عادةً بعد الستين. قد يواجه الأفراد في هذه المرحلة تدهورًا أكبر في الصحة الجسدية بسبب ضعف في قواهم الجسدية، وظهور الأمراض المزمنة مثل: السكري، وأمراض القلب، وهشاشة العظام. يمكن أن تتأثر القدرات العقلية أيضًا، حيث يمكن أن تظهر مشاكل في الذاكرة والتركيز. من الناحية الاجتماعية، قد يشعر الأفراد بالعزلة أو الوحدة.

التغيرات البيولوجية لمرحلة الشيخوخة

تناولت الدراسة بأن هناك تغييرات بيولوجية يمر بها جسم الإنسان في حال تقدم في العمر، وذكر مايكل سنايدر طبيب علم الوراثة في جامعة ستانفورد الأمريكية بأن الشيخوخة تعتبر العملية البيولوجية المعقدة، وذلك لارتباطها بالمخاطر والتي تزيد بإصابة الإنسان بأمراض مختلفة. فجسد الإنسان لا يتغير تدريجياً بمرور الوقت، بل هناك بعض التغييرات الأساسية التي يمر بها من خلال المراحل العمرية التي ذكرتها الدراسة الأربعينات وأوائل الستينات.

مراحل ظهور الشيخوخة على الإنسان

تعمقت الدراسة في فهم التغيرات الواقعة على الجسم وكيفية تقليل التعرض لتلك الأمراض الناجمة عن الشيخوخة بشكل أفضل. فقاموا بفحص مجموعة كبيرة من المتطوعين الذين تراوحت أعمارهم من 25 وحتى الـ 70 عاماً وتابعوا تغيراتهم البيولوجية لعدة أشهر. وعلى مدى سنوات لاحظوا بأن الأمراض مثل: الزهايمر والقلب والأوعية الدموية لا يرتفع خطر الإصابة بها تدريجياً مع مرور سنوات العمر، بل يزداد بشكل حاد بعد سن معين وهو ما أثبتوه في دراستهم عن طريق تتبع بعض الجزئيات الحيوية في الحمض النووي.

فإن الدراسة أكدت أن التغيرات البيولوجية والفسيولوجية التي ترتبط بمرحلة الشيخوخة تظهر في بداية سن الـ 44 وتبدأ ببطئ حسب ما قاله سنيدر ونشرته مجلة “Nature Aging” العلمية وتبدأ تلك العلامات والمراحل في التطور حتى الوصول لسن الـ 60. وهو السن الذي يكون قد ظهر فيه جميع علامات مرض الشيخوخة.

كيف يمكن دعم مرحلة الشيخوخة والتغلب على آثارها السلبية

يتطلب اهتمامًا خاصًا من الأفراد والمجتمع. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة الحياة خلال هذه المرحلة:

1- الحفاظ على النشاط البدني:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، السباحة، أو اليوغا، لتحسين اللياقة البدنية والمرونة. والانخراط في أنشطة ترفيهية لتعزيز النشاط الاجتماعي. ممارسة الاسترخاء مثل: التأمل أو التنفس العميق لتخفيف التوتر.

2- إتباع نظام غذائي صحي:

تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية. وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

3- الرعاية الصحية المنتظمة:

إجراء الفحوصات الطبية الدورية لمراقبة الصحة العامة والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.

4- التواصل الاجتماعي:

الحفاظ على العلاقات الاجتماعية من خلال الانخراط في الأنشطة الجماعية أو التطوع. والتواصل مع الأصدقاء والعائلة بانتظام لتجنب الشعور بالوحدة.

5- التعلم المستمر:

الانخراط في أنشطة تعليمية مثل الدورات التدريبية أو ورش العمل من أجل الاستفادة من هذه المرحلة في تعلم مهارات جديدة.

6- الدعم النفسي والعاطفي:

البحث عن الدعم النفسي عند الحاجة، سواء من الأصدقاء أو المتخصصين.

7- تقبل التغيرات:

تقبل التغيرات الجسدية والنفسية التي تحدث مع تقدم العمر، والتركيز على الإيجابيات. والتفكير في الإنجازات والتجارب الناجحة التي تم تحقيقها على مر السنين.

8- تخطيط المستقبل:

التفكير في التخطيط من أجل الرعاية الصحية المستقبلية.

9- الاستمتاع بالهوايات:

تخصيص وقت لممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها، مثل الرسم، الحياكة، أو البستنة. قراءة الكتب أو المشاركة في المناقشات لتعزيز التفكير النقدي.

10- الاهتمام بالصحة العقلية:

ممارسة الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية، مثل الكتابة، أو ممارسة الفنون، أو حتى اللعب بالألعاب الذهنية التى تساعد على تنمية القدرات العقلية وتحسين المزاج ايضاً.

الشيخوخة ليست مرحلة مخيفة وتدهور لصحة الفرد، بل هي أيضًا مرحلة يمكن أن تحمل فرصًا جديدة للنمو والتعلم والاهتمام بأشياء جديدة في الحياة. يمكن أن تكون الشيخوخة فترة من الحكمة والتجارب الغنية، حيث يمكن للأفراد الاستمتاع بالحياة بطرق جديدة. من المهم أن يتمتع الأفراد بدعم اجتماعي ونفسي ورعاية صحية مناسبة للحفاظ على جودة الحياة خلال مراحل العمر المختلفة. ومن طرق الدعم النفسي منصة لبيه مع نخبة من أفضل الاستشاريين النفسيين سوف تجد مجموعة متنوعة من الاستشارات النفسية التي تلبي ندائك.

المصادر: 1 2 3