رمضان كريم! ندخل مباشرة في الموضوع: من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالجوع عندما لا تأكل أو تشرب ​​لمدة 9 إلى 12 ساعة في اليوم، في الواقع ، قد تكون من الناس الذين لا يتذكرون تناول الطعام في يوم عادي ، ناهيك عن رمضان. أنا واحد من هؤلاء الناس! يبدو أن هذه العادة بدأت خلال سنواتي الأخيرة في المدرسة الثانوية. دعنا نلقي نظرة على بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في صحتك وتتطلب بعض التعديلات على نظامك الغذائي لمساعدتك على أن تكون أكثر نشاطا وإنتاجية خلال فترات صيامك! خطط وجباتك خلال اليوم قبل أن تشعر بالجوع لنفترض أن لديك وقتًا محددًا لتناول وجبة الغداء ، حدد ما تريد تناوله على الغذاء مباشرة بعد تناولك وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تتخذ قرار الغذاء بعقل أكثر وعيا واتزانا. نظرًا لأننا في رمضان ، قد يكون هذا صعبًا، ولكن خطط لوجباتك (الإفطار والسحور) بعد أن تكون قد أكلت وشبعت، لا تخطط وأنت صائم وجائع. يؤثر الطعام على مزاجنا ... تناول الطعام بحكمة هل تعلم أن...