أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد العصبي والنفسي بل المصابون بالاكتئاب يكون الأمر في جوهره ناجم عن كثرة الضغوطات اليومية والحياتية التي يتعرضون لها خلال ساعات العمل أو الدراسة الطويلة التي يمارسون فيها أنشطة إلزامية تفرض عليهم تلك الضغوط؛ فهل يمكن أن تكون العطلة المقتطعة من أيامهم الطويلة هي الحل السحري لهذه المشكلة؟ وما هي العوامل التي تؤثر في قدرة العطلة على تحسين و علاج الحالة النفسية للفرد؟

العطلة كاستراحة الجسد والروح

في زحام الحياة اليومية المتسارعة الأحداث أصبح الإنسان كآلة تعمل بلا توقف؛ يبحث عن تحقيق التزاماته التي تفرض عليه من حين إلى آخر بسبب هذه السرعة العالية للأحداث.
فالجسد والعقل يتعرضان الضغوطات عصبية ونفسية متواصلة مما يؤدي إلى الإرهاق والتعب النفسي والجسدي وهو الأمر الذي يجعل فكرة الاستراحة ضرورة ملحة يسعى إليها الإنسان من حين إليها كطريق الخلاص الأكيد.
وهنا تأتي أهمية العطلة كاستراحة ضرورية لكلا الجانبين النفسي والروحي على حد سواء؛ فالاسترخاء التام الذي تقدمه العطلة يتيح للجسد فرصة للتعافي من التعب والإجهاد العصبي، فتنخفض ضربات القلب وضغط الدم وتستعيد العضلات قوتها من جديد.
كما أن الحصول على نوم هادئ ومريح خلال العطلة يساعد على تجديد الطاقة الحيوية في الجسم ويعزز مناعة الجسم ضد الأمراض التي قد يتعرض لها.
وليس الجسد وحده هو المستفيد من العطلة كاستراحة له بل إن الروح هي الأخرى تجد فيها ملاذًا آمناً بعيدًا عن ضغوطات الحياة والمسؤوليات العملية، فيمكن للإنسان أن يستكشف اهتماماته وهوايات من جديد ، وأن يقضي وقتًا ممتعًا مع أحبائه والعائلة.
هذه الأنشطة البسيطة خلال فترة العطلة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالوحدة وكذلك خطر الإصابة بالاكتئاب.
كما أن التغيير في البيئة المحيطة ومشاهدة المناظر الطبيعية يساعد على تنشيط الحواس وتجديد الأفكار الإبداعية.
إن العطلات الدورية هي بمثابة إعادة شحن للبطاريات فهي تمنح الإنسان فرصة للتفكير بعمق في حياته وأهدافه القادمة وتساعده على اتخاذ قرارات مهمة بشكل عام بصورة هادئة.
كما أن تلك العطلات تساعد على تقوية العلاقات الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة، وعندما يعود الإنسان من العطلة يشعر بتجدد النشاط والحيوية لاستقبال كل ما هو جديد من ناحية ويكون أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة من ناحية أخرى.

العطلة استراحة أم ضرورة؟

في عالمنا السريع ذو الأحداث المتسارعة باتت العطلة أكثر من مجرد رفاهية يحظى بها الإنسان ، بل أصبحت ضرورة حتمية للبقاء بصحة نفسية وبدنية جيدة وسليمة.
فالإنسان على الرغم من قوته وصلابته التي قد يظهرها خلال فترة عمله إلا أنه يبقى كائنًا يحتاج إلى فترات راحة دورية ليعيد خلالها شحن طاقاته التي تنفذ من كثرة الضغوطات اليومية وساعات العمل الطويلة.
فالعطلة ليست مجرد انقطاع عن روتين العمل اليومي لبعض الوقت فقط بل هي فرصة لتجديد النشاط الذهني والبدني وتحسين الحالة المزاجية، إضافة إلى تعزيز العلاقات الاجتماعية مع الأهل والأصدقاء من خلال التجمع أو الخروج للنزهة معهم أو أي عمل يديم الود والوصل بينكم.
إن العطلة تعد استثمار في الذات وعلاج الحالة النفسية السيئة التي قد يمر بها البعض نتيجة للضغوطات الحياتية التي أصبحنا نعيشها، حيث يعود الفرد من رحلته مستعيدًا حيويته وإنتاجيته.
فالجسد المتعب يحتاج إلى الراحة والاسترخاء من وقت إلى آخر، والعقل المشغول بحاجة إلى تغيير المشهد وتنويع الأفكار التي تدور فيه.
وعندما يتحقق هذا التوازن بين الجسد والروح يصبح الإنسان أكثر قدرة على مواجهة تحديات الحياة اليومية من جديد وأكثر استعدادًا لتحقيق أهدافه التي كان لا يقوى على مواصلة العمل لتحقيقها.
باختصار فإن العطلة ليست ترفًا بل ضرورة ملحة لصحة الإنسان النفسية والجسدية. فهي استثمار في المستقبل القريب لنفسك وجسدك، حيث تعود بالنفع على الفرد والمجتمع على حد سواء.

الصلة بين الصحة النفسية والسفر

علاج الحالة النفسية

يعد السفر عبارة عن رحلة من الاستكشاف والاستشفاء على حداََ سواء وهو أكثر من مجرد تغيير في المكان الذي يتواجد فيه الفرد، فهو رحلة داخلية عميقة تؤثر بشكل مباشر على صحتنا النفسية والبدنية.
فالعقل البشري كأي عضو آخر في الجسم يحتاج إلى التجديد والاستراحة، والسفر هنا يعمل بمثابة العلاج للحالة النفسية السيئة التي قد يمر بها البعض بشكل متكرر نتيجة تراكم المهام والضغوط اليومية عليه.
فالسفر يوفر لنا هذه الفرصة الذهبية من خلال تغيير الروتين اليومي المتكرر والانغماس في بيئات جديدة من الترفيه والمساعدة على التعافي أيضاً.
وهذا التغيير يحفز الدماغ بدوره على إفراز مواد كيميائية تعزز الشعور بالسعادة والرضا مثل الدوبامين والسيروتونين، وهو الأمر الذي يجعل المرء مرتاح لإستقبال المهام الجديدة من حياته دون كلل أو ملل لفترة أطول بعد تلك العطلة.
كما أن استكشاف أماكن جديدة وتجربة ثقافات مختلفة يوسع آفاق التفكير ويقلل من احتمالات التعرض للتوتر والقلق المرضي الذي قد يصيب البعض نتيجة لضغط العمل أو تكرار الروتين اليومي الذي يجعله يشعر بفقدان الشغف وانعدام الطاقة تجاه الأشياء.
إضافة إلى ذلك فإن السفر يعزز الشعور بالاستقلالية والثقة بالنفس بدرجة عالية؛ فمن خلال التخطيط للرحلة وحل المشكلات التي قد تواجه المسافر أثناء رحلته يساهم في بناء مهارات جديدة وتعزيز الثقة بالقدرات الذاتية التي ستمكنه من حل تلك المشكلات بصورة فعالة.
كما أن التفاعل مع الأشخاص ذوي الثقافات المختلفة يساعد على تطوير المهارات الاجتماعية والتفاعلية وزيادة الوعي الثقافي.
ومن هنا يمكننا القول أن السفر هو استثمار في الصحة النفسية والعقلية فهو يوفر فرصة للابتعاد عن ضغوطات الحياة اليومية واستكشاف الذات، وتجديد الطاقة.
فعندما يعود المسافر من رحلته أو العطلة التي يأخذها يشعر بتجدد النشاط والحيوية بصورة ملحوظة للمحيطين به، ويكون أكثر قدرة على مواجهة متاعب الحياة من جديد.

تأثير العطلات على مستويات التوتر والقلق

العطلات و علاج الحالة النفسية

العطلات هي بمثابة إعادة تشغيل لجهازنا العصبي ناهيك عن كونها تعد علاج للحالة النفسية السيئة التي قد يمر بها البعض من الحين للآخر.
ففي خضم روتين الحياة اليومية الذي يعصف بالمرء، يتعرض دماغنا إلى كم هائل من المعلومات والمتطلبات التي من الممكن أن تؤدي إلى تراكم التوتر والقلق بدرجات مرتفعة ومؤثرة على حياته العملية بشكل فعلي.
أما خلال العطلة فينقطع هذا التدفق المستمر للمعلومات التي ترهق الإنسان مما يتيح للدماغ فرصة للراحة وإعادة تنظيم نفسه وتجديد طاقته من جديد.
هذا التوقف المؤقت عن التفكير في المشاكل اليومية يسمح للجسم بإفراز هرمونات الاسترخاء مثل السيروتونين مما يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالقلق والتوتر.
بالإضافة إلى ذلك فإن الأنشطة الترفيهية التي نمارسها خلال العطلة مثل المشي في البيئة الطبيعية أو ممارسة أنشطة اليوجا تساعد على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي وهو المسؤول عن استرخاء الجسم بوجه عام.
هذا النشاط يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم مما يقلل من الشعور بالتوتر والقلق العصبي والنفسي.
لذلك يمكننا القول أن العطلة هي استثمار في صحتنا النفسية والبدنية، فهي تسمح لنا بالهروب من ضغوطات الحياة اليومية والروتين واستعادة توازننا الداخلي والعودة إلى حياتنا اليومية بشعور متجدد بالحيوية والنشاط الذي يمكن أن يدوم بعدها لمدة طويلة.

إن العطلات شأنها شأن أي علاج من نوع آخر، فهي تحتاج إلى التكامل مع أسلوب حياة صحي ومتوازن، فمن خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة أو حتى السفر فكلها عوامل تساهم في تحسين وعلاج الحالة النفسية.
وبالتالي فإن العطلات تمثل جزءًا من الصورة الكاملة لصحة نفسية سليمة فمن خلال الجمع بين العطلات وأسلوب حياة صحي يمكننا أن نحقق التوازن النفسي الذي نطمح إليه دائماً. حمل تطبيق لبيه الآن للمساعدة في معرفة الطرق المختلفة من أجل دعم والتعرف على علاج الحالة النفسية.

المصادر: 1