يعد أصحاب الشخصية الحساسة من أبرز أنواع الشخصيات التي تواجه تحديات نفسية جمة في حياتها اليومية؛ نتيجة لقدرتهم الفريدة على التعاطف مع مشاعر الآخرين، وتأثرهم بشكل أكبر بالمواقف والأشخاص والأحداث من حولهم. وفي هذا المقال، سنحاول فهم الشخصية الحساسة. كما سنكتشف معاناة الشخصية الحساسة وكيفية تأثيرها على الصحة النفسية، وكيف يمكن لهؤلاء الأفراد التعامل مع تحدياتهم بشكل أفضل.

ما هي الشخصية الحساسة؟

الشخصية الحساسة هي تلك التي تتميز بقدرتها الفائقة على الاستجابة للمؤثرات الخارجية، وعمق الشعور والإدراك بالعواطف والأحاسيس، سواء كانت إيجابية أو سلبية. وهذا ما يفتح لها آفاقًا واسعة من الإبداع والإحساس. ولكنها في الوقت نفسه تجعل الفرد أكثر عرضة للمعاناة النفسية التي قد تظهر في شكل قلق أو توتر أو حتى اكتئاب، ومن هنا أصبح  تعبير الشخصية الحساسة يستخدم لوصف كيفية استجابة الأشخاص تجاه المواقف المحيطة بهم. سواء كانت جسدية أو عاطفية أو اجتماعية أو المعلومات من حوله. 

أسباب ظهور الشخصية الحساسة

لا يوجد سبب محدد يعمل على ظهور الشخصية الحساسة. ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تسهم في ذلك، منها:

• العوامل الوراثية: قد يكون هناك مكون وراثي يجعل بعض الأشخاص أكثر حساسية من غيرهم.
• العوامل البيئية: تؤثر البيئة التي يعيش ويتربى الطفل فيها على تطور شخصيته. 
• التجارِب الحياتية: التجارِب المؤلمة أو الصعبة في الحياة قد تزيد من حساسية الفرد.
• التعرض للصدمات النفسية في الطفولة.

معاناة الشخصية الحساسة

يتميز أصحاب الشخصية الحساسية بالقدرة الاستثنائية العالية على الشعور والتفاعل مع العالم من حولهم. ولكن هذه القدرة قد تتحول إلى عبء يؤثر سلبًا على حالتهم النفسية وتجعلهم أكثر عرضة للشعور بالضغوط النفسية. التي تبدو في المظاهر التالية:

• صعوبة في التعامل مع المواقف الاجتماعية: حيث يمكن أن تؤذي التعليقات السلبية أو النقد النفس وتؤدي إلى تأثيرات نفسية عميقة على مشاعرهم. 
•  الشعور بالوحدة: نتيجة تجنب التفاعل مع الآخرين خوفًا من الرفض.
• الإرهاق العاطفي: يتسبب التعاطف مع مشاعر الآخرين، بالإضافة إلى مشاعرهم الشخصية في الإرهاق العاطفي، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والإنهاك واستنزاف طاقتهم العاطفية بسهولة.
• الوعي المتزايد والتفكير المفرط لديهم في الأحداث والمواقف من حولهم في استنزاف الطاقة العاطفية؛ مما يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق. 
• تأثيرات سلبية على العلاقات الشخصية: لتأثرهم المفرط بكلمات الآخرين وسرعة شعورهم بالإهانة والإحراج، مما يؤدي إلى توترات في العلاقات. 
• الاحتياج الدائم إلى دعم عاطفي: حيث يحتاج أصحاب الشخصية الحساسة للدعم المستمر من المحيط الاجتماعي بهم، زملاء العمل والأصدقاء وعائلاتهم، مما قد يمثل عبئًا على الآخرين.
• تجنب المواجهات والعنف: حيث يميل أصحاب هذه الشخصية إلى تجنب المواجهات والمواقف الصعبة التي قد تثير المشاعر السلبية لديهم. مما يؤدي إلى تجاهل القضايا بدلًا من معالجتها، وزيادة الضغوط النفسية.

• العثور على الجمال في أي شيء تقريبًا، سواء كان فنًا أو شيئًا في الطبيعة.
• الشعور بالإرهاق بسرعة نتيجة لمؤثرات مختلفة مثل الأضواء الساطعة أو الضوضاء أو الملابس غير المريحة.
• الصعوبة في أداء مهام متعددة.
• التفكير العميق المفرط:  لفترات طويلة في المواقف الاجتماعية والتأمل في حياتهم في محاولة لتفسير كيفية رؤية الآخرين لتصرفاتهم.
• القلق المستمر: نظرًا لزيادة الوعي لديهم بما يحدث حولهم، فإن أصحاب الشخصية الحساسة يميلون للشعور بالقلق تجاه الأمور التي قد تبدو بسيطة للآخرين.

تأثير الحساسية المفرطة على الصحة النفسية

قد يؤدي امتلاك شخصية حساسة إلى تأثيرات وتحديات كبيرة على الصحة النفسية وظهور بعض الأعراض، منها:

القلق والتوتر والاكتئاب:

• قد يؤدي شعور الأشخاص ذوي الشخصية الحساسة بالإنهاك العاطفي وصعوبة تجاوز المواقف السلبية مما يعزز من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

اضطرابات النوم:

• التفكير المستمر في المشكلات والتفاصيل اليومية قد يؤدي إلى صعوبة في النوم، مما ينعكس سلبًا على الصحة النفسية والجسدية على حد سواء.

انخفاض تقدير الذات:

• قد يشعر هؤلاء الأشخاص بأنهم يشكلون أقلية ومختلفون عن الآخرين، مما يؤدي إلى انخفاض تقديرهم لذاتهم.

صعوبة بناء العلاقات الاجتماعية:

• قد يفضل أصحاب الشخصية الحساسة الانعزال والانسحاب من الحياة الاجتماعية وتجنب المواجهات بسبب خوفهم من الرفض أو الإيذاء؛ بما يزيد من الشعور بالوحدة ويؤدي إلى تفاقم المشاكل النفسية.

الإرهاق العاطفي:

• بسبب قدرتهم الدائمة والعالية على الشعور بمشاعر الآخرين والتعاطف معهم. وهذا الإرهاق يؤثر بالسلب على صحتهم النفسية، مما يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

صعوبة في التعامل مع الضغوطات اليومية:

• فالأحداث البسيطة التي قد لا تثير اهتمام الآخرين يمكن أن تكون مرهقة للغاية لهم.

تأثير على الصحة الجسدية:

• لا تقتصر معاناة الشخصية الحساسة على الصحة النفسية فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على الصحة الجسدية للفرد. فالتوتر والقلق المستمر يمكن أن يؤديان إلى مشكلات صحية مثل الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي.

كيفية التعامل مع الشخصية الحساسة

هناك خطوات يمكن استخدامها لمساعدة الأشخاص ذوي الحساسية المفرطة في التخفيف من معاناتهم المختلفة والتعامل مع هذه التحديات والتغلب عليها وتحسين نوعية حياتهم، من خلال:

• فهم طبيعة الشخصية الحساسة: يمكن أن يكون فهم هذه الشخصية وتقبلها خطوة أولى مهمة. من خلال التعرف على نِقَاط القوة والضعف لديهم وتحويلها إلى نِقَاط قوة.
• ممارسة تقنيات التأمل واليوغا: يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، وتعزيز الهدوء الداخلي، كما تساعد على تحسين الصحة النفسية.
• تعلم المهارات الاجتماعية: من خلال التواصل مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات الدعم، وتكوين علاقات وثيقة مع الآخرين بشكل أكثر فعالية؛ لتخفيف شعورهم بالوحدة في تجاربهم الحياتية. تجنب المواقف التي تجعلك تشعر بالإرهاق. 
• قَبُول الذات: يجب على الأشخاص ذوي الشخصية الحساسة تقبل أنفسهم كما هم، وعدم محاولة تغيير شخصيتهم، بل تعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم بشكل واضح دون الخوف من حكم الآخرين.
• الاستعانة بالدعم النفسي: إذا كانت المعاناة النفسية شديدة. فقد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي للمساعدة في التعامل مع المشاعر بشكل صحي. الاهتمام بمرحلة الطفولة، والانتباه لمشاكلها وتأثيراتها عليهم.

كيفية تشخيص الشخصية الحساسة

قد تشعر أحيانًا بأنك شديد الحساسية تجاه المواقف الحياتية والأشخاص من حولك، أو تجد نفسك سريع التأثر بكلمات الآخرين وقد تشعر بألم عميق عند تعرضك للإحراج، كلها مواقف شخصية لكن لا يوجد طريقة أو اختبار لتشخيص الشخصية الحساسة حتى الآن، إلا “اختبار الحساسية – هل أنت شخص حساس للغاية؟”. وأن تكون من أصحاب الشخصية الحساسة لا يعد اضطرابًا في الصحة العقلية بالرغْم كونها من أكثر الشخصيات تعقيدًا وتأثيرًا على الصحة النفسية، كما لا يعد أمرًا سيئًا تحاول الهروب منه، فبإمكانك التركيز على العديد من الإيجابيات التي تمتلكها.

في النهاية، يتضح لنا أنه من خلال فهم معاناة الأفراد ذوي الشخصية الحساسة وتبني خطوات فعالة للتعامل معها، يمكن تحسين نوعية حياتهم وتقليل تأثير الضغوطات اليومية على صحتهم النفسية والجسدية. التوعية والحصول على الدعم هما المفتاحان الرئيسان لمساعدتهم في التغلب على التحديات التي يواجهونها. وإذا كنت تعاني من أي مشكلات نفسية، فلا تتردد في الحصول على  استشارة متخصصًا في الصحة النفسية و حمل الآن تطبيق لبيه.

المصادر: 1 2 3 4