كيف أخطط أهدافي بتوازن؟

تعد عجلة الحياة من الأدوات المثالية التي قد تساعدك على تخطيط أهدافك ومهامك، إذ يمكنك الاستفادة منها في تحقيق التوازن لحياتك وزيادة رضاك في مجالات الحياة المختلفة.
“عجلة الحياة” هي عبارة عن دائرة مقسمة إلى 8 أقسام، بحيث يمثل كل قسم جانب من جوانب حياة الإنسان الأكثر أثرًا عليه.
يمكن الاستفادة من كل جانب في عجلة الحياة إما عن طريق تقييم الإنسان لنفسه في هذا الجانب، حيث يقوم برصد الدرجة التي يراها مناسبة لواقع حياته في كل جانب، أو عن طريق الاستفادة منها في وضع أهداف تخدم كل جانب حسب خططه الشخصية وتطلعاته.

ما الهدف من عجلة الحياة؟

  • مساعدة الإنسان على تحقيق التوازن في حياته؛ من خلال التخطيط لأهداف واقعية تخدم الجوانب المهمة التي تؤثر عليه.
  • التركيز على بعض جوانب الحياة التي قد يُغفلها الإنسان في التخطيط، وهذا سيسهم في مساعدته على السير بطريقة صحيحة وإكمال حياته والتقدم فيها بشكل مثالي.
  • السهولة والوضوح والتنظيم في تخطيط الأهداف مما يقلل التشتت والتوتر لدى الإنسان.

ماهي جوانب عجلة الحياة؟

  • الجانب الروحي (عبادات وتفكر)
  • الجانب النفسي (الاهتمام بالصحة النفسية والمشاعر).
  • الجانب الجسدي (رياضة، غذاء صحي، هوايات)
  • الجانب العلمي (معارف جديدة، تنمية مهارات)
  • الجانب المالي (زيادة الدخل، تنظيم الإنفاق والاستثمار)
  • الجانب العملي (التطور المهني والتحسن الوظيفي)
  • الجانب الأسري (تعزيز العلاقات، إصلاح المشاكل)
  • الجانب الاجتماعي (صداقات إيجابية، علاقات صحية)

كيف استفيد من عجلة الحياة؟

يمكنك الاستفادة من عجلة الحياة في إعادة توازن حياتك والتخطيط لأهداف تركز على كل جانب باعتدال وذلك بإحدى طريقتين:

الطريقة الأولى:

  • قيم نفسك في كل جانب من جوانب حياتك على العجلة، وحدد نقاط القوة والضعف في كل جانب.
  • ضع لنفسك درجة من (1) إلى (10) على كل جانب.
  • تعرف على الجوانب التي يظهر بها بعض النقص أو التقصير واسأل نفسك كيف يمكنك تحسينها.
  • ضع أهدافًا تركز على كل جانب وتساعدك على تحقيق التوازن في حياتك.

الطريقة الثانية:

  • استحضر أهم الأهداف التي ترغب بتحقيقها.
  • اختر في البداية أهدافًا صغيرة.
  • اجعل أهدافك واقعية ومحددة وقابلة للقياس.
  • صنّف تلك الأهداف حسب كل جانب من جوانب عجلة الحياة.
  • دوّن كل هدف حسب الجانب الذي يخدمه.

حين نتوازن في حياتنا سنكون على قدر من المسؤولية لإعطاء كل جانب في حياتنا حقه من الاهتمام والحضور، وتركيز أهدافنا لتحقيق الاستقرار به، الأمر الذي سيساعدنا على المزيد من الاستقرار النفسي والجسدي.

يمكنك تحميل ملف “عجلة الحياة” وتخطيط أهدافك بتوازن من هنا:

386
للحصول على آخر المقالات

انضم إلى قائمتنا البريدية واحصل على آخر العروض وأحدث المقالات والأخبار

شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
5
مفيد
2
عادي
1
لم أستفد
-
حساسية القلق وعلاقته بالاضطرابات النفسية
المقال التالي

حساسية القلق وعلاقته بالاضطرابات النفسية

نصائح هامة للتعايش والتكيف مع ثنائي القطب
المقال السابق

نصائح هامة للتعايش والتكيف مع ثنائي القطب

مقالات ذات صلة
الفرق بين طبيب نفسي واخصائي نفسي ومعايير الاختيار بينهما
الفرق بين طبيب نفسي واخصائي نفسي ومعايير الاختيار بينهما
تواصل مع دكتور نفسي واحصل على جلسات علاجية عبر تطبيق لبيه
تواصل مع دكتور نفسي واحصل على جلسات علاجية عبر تطبيق لبيه
الوسواس القهري الجنسي، معناه وأهم أسبابه وطرق علاجه بالأدوية والجلسات النفسية
الوسواس القهري الجنسي، معناه وأهم أسبابه وطرق علاجه بالأدوية والجلسات النفسية
توهم المرض والتعامل معه
توهم المرض والتعامل معه
10 نصائح يومية حول تعزيز صحتك النفسية
10 نصائح يومية حول تعزيز صحتك النفسية
مراحل الحزن بعد الوفاة والتعامل معها
مراحل الحزن بعد الوفاة والتعامل معها
الأسرة والصحة النفسية : علاقة الصحة النفسية بالأسرة، كيف تؤثر أسرتك على صحتك النفسية؟
الأسرة والصحة النفسية : علاقة الصحة النفسية بالأسرة، كيف تؤثر أسرتك على صحتك النفسية؟
علاقة الصحة النفسية بالصحة الجسدية
علاقة الصحة النفسية بالصحة الجسدية
كيف تبدأ العلاج النفسي عبر تطبيق لبيه
كيف تبدأ العلاج النفسي عبر تطبيق لبيه
الاضطراب ثنائي القطب كل ما تريد معرفته عنه
الاضطراب ثنائي القطب كل ما تريد معرفته عنه
معالج نفسي وجلسات نفسية تعرف عليها عبر موقع وتطبيق لبيه
معالج نفسي وجلسات نفسية تعرف عليها عبر موقع وتطبيق لبيه
5 مميزات يقدمها تطبيق لبيه للاستشارات النفسية والأسرية
5 مميزات يقدمها تطبيق لبيه للاستشارات النفسية والأسرية
كيفية حماية المسنين من الضغوط النفسية
كيفية حماية المسنين من الضغوط النفسية
ما هي أسباب خمول الجسم؟
ما هي أسباب خمول الجسم؟
الفرق بين العلاج السلوكي المعرفي و العلاج النفسي الدوائي
الفرق بين العلاج السلوكي المعرفي و العلاج النفسي الدوائي