تعتبر النساء هن أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال، وهذه ليست مجرد ملاحظة اجتماعية بل حقيقة تؤكدها الأرقام والدراسات العالمية، فوفقًا لتقرير “إيبسوس” لعام 2024، تعاني النساء من مستويات أعلى من التوتر والاكتئاب مقارنة بالرجال، خاصة الشابات من الجيل الجديد، وهذا الفرق لا يعود فقط إلى العوامل البيولوجية، بل يتأثر أيضًا بالضغوط المجتمعية والظروف النفسية والعاطفية التي تواجهها النساء يوميًا، مما يجعل من الضروري تسليط الضوء على هذه الفجوة وتقديم الدعم المناسب.

هل النساء هن أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال؟

تُظهر الإحصائيات العالمية أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال، حيث تؤكد دراسة “إيبسوس” لعام 2024 أن 66% من النساء حول العالم يعانين من التوتر الذي يؤثر على حياتهن اليومية، مقارنة بـ58% فقط من الرجال، وهذا الفارق اللافت يُبرز وجود عبء نفسي أكبر تتحمله النساء، وقد يعود ذلك إلى مجموعة من العوامل النفسية والاجتماعية والهرمونية، وكما أن النساء أكثر عرضة للضغوط اليومية المرتبطة بالدور المجتمعي، والعمل، والمسؤوليات العائلية، مما يزيد من احتمال تعرضهن لنوبات اكتئاب أو مشاعر سلبية مستمرة.

الأمر لا يتوقف عند نسب التوتر فقط، بل تمتد المعاناة بشكل أوضح لدى الشابات من الجيل Z، حيث أظهرت الدراسة أن 40% منهن قد مررن بفترات شعور بالحزن أو اليأس بشكل شبه يومي ولمدة أسبوعين أو أكثر عدة مرات، وهذا الرقم المرتفع يعكس مدى هشاشة الصحة النفسية لدى هذه الفئة تحديدًا، والتي تواجه تحديات خاصة في عصر يتسم بالضغوط الرقمية، والتقلبات الاقتصادية، وعدم الاستقرار النفسي والاجتماعي، ومن المهم الإشارة إلى أن النساء غالبًا ما يكنّ أكثر وعيًا بمشاعرهن النفسية، ما يجعلهن أكثر تعبيرًا عنها، لكن في نفس الوقت يسلّط الضوء على ضرورة دعم الصحة النفسية لديهن بشكل أكبر من خلال توفير بيئة آمنة وموارد علاجية مخصصة.

أعراض الاكتئاب لدى النساء

نظرًا لأن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال فإن أعراض اكتئابهن يمكن أن يختلف عن الأعراض التي يعاني منها الرجال.

إليك أهم هذه الأعراض والتي تتمثل في:
تشعر المرأة المصابة بالاكتئاب بحزن عميق لا يزول مع الوقت، وقد يستمر لأسابيع أو شهور، حيث لا يكون هذا الحزن ناتجًا عن سبب واضح دائمًا، مما يجعل من الصعب تفسيره أو تجاوزه، وغالبًا ما ينعكس هذا الشعور على نظرتها للحياة ويؤثر على تفاعلها مع من حولها.
تفقد المرأة المصابة بالاكتئاب رغبتها في القيام بالأنشطة التي كانت تحبها سابقًا، مثل الخروج، أو ممارسة الهوايات، أو حتى التحدث مع الأصدقاء، إذ يصبح كل شيء مرهقًا أو بلا معنى، ويغلب على يومها شعور باللامبالاة والجمود العاطفي.
تعاني العديد من النساء المصابات بالاكتئاب من صعوبات في النوم، إما بالأرق وعدم القدرة على النوم، أو بالنوم المفرط للهروب من الواقع، حيث يؤثر اضطراب النوم سلبًا على المزاج والتركيز طوال اليوم، ومع مرور الوقت، يزيد من الإحساس بالإجهاد والتعب النفسي مما يجعلهن أكثر عرضة للاكتئاب.
يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الشهية تمامًا أو، على العكس، إلى الإفراط في الأكل كوسيلة للتعويض العاطفي، وتؤدي هذه التغيرات إلى فقدان الوزن أو زيادته بشكل ملحوظ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بشعور بالذنب أو عدم الرضا عن الذات.
تشعر المرأة المكتئبة بأنها غير كافية أو أنها تُقصّر في كل جوانب حياتها، حتى دون سبب حقيقي، ويلازمها شعور دائم بالذنب تجاه نفسها أو من تحبهم، وقد ترى نفسها عبئًا على الآخرين حتى لو كانوا داعمين لها.
تصبح المرأة المكتئبة غير قادرة على التركيز في المهام اليومية أو حتى متابعة محادثة بسيطة، كما تستغرق القرارات البسيطة وقتًا طويلًا لاتخاذها، مما يُشعرها بالإحباط ويزيد من توترها.
تتطور أعراض الاكتئاب في الحالات الشديدة لتشمل أفكارًا سوداوية عن الحياة أو رغبة في الهروب من الألم النفسي بأي شكل، ولا تعني هذه الأفكار دائمًا وجود نية فعلية، لكنها مؤشر خطير على حاجة المرأة إلى مساعدة فورية، لأن تجاهل هذه المرحلة قد يؤدي إلى عواقب خطيرة.

أسباب الاكتئاب لدى النساء

وبعد أن تعرفنا على أن النساء أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال فمن المهم التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب لعلاجها، وتتمثل في:
تلعب التغيرات الهرمونية دورًا كبيرًا في التأثير على الحالة النفسية للمرأة، خاصة خلال الدورة الشهرية، أو الحمل، أو بعد الولادة، حيث تؤثر هذه التغيرات على كيمياء الدماغ وتسبب تقلبات في المزاج، وتعاني بعض النساء من اكتئاب ما بعد الولادة الذي قد يستمر لفترة دون تشخيص واضح.
تتحمل المرأة غالبًا مسؤوليات متعددة، مثل العمل، وتربية الأبناء، ورعاية الأسرة، وتؤدي هذه الضغوط المستمرة إلى شعور بالإنهاك وعدم القدرة على المواصلة، ولذلك فإن تراكم المسؤوليات من دون دعم كافٍ يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

تؤثر العلاقات السامة أو غير المستقرة بشكل كبير على الحالة النفسية للمرأة، حيث قد تعاني من الإهمال، أو عدم التقدير، أو حتى العنف العاطفي، مما يتركها في حالة من القلق والحزن المستمر، ويؤدي هذا النوع من العلاقات إلى إضعاف الثقة بالنفس وزيادة الشعور بالوحدة.

تُصاب النساء اللواتي يتعرضن لتجارب صادمة مثل فقدان شخص عزيز، أو العنف الجسدي أو الجنسي، بالاكتئاب بشكل أكبر، إذ تترك هذه التجارب أثرًا نفسيًا عميقًا لا يزول بسهولة، وقد يستمر الشعور بالخوف أو انعدام الأمان لفترة طويلة بعد الحادثة، ولهذا السبب فإن النساء أكثر عرضة للاكتئاب.

يزداد خطر إصابة المرأة بالاكتئاب عند وجود تاريخ عائلي للحالة أو للأمراض النفسية، حيث تلعب العوامل الوراثية دورًا في كيفية تفاعل الدماغ مع الضغوط والمواقف المختلفة، ومع ذلك، يمكن التحكم في هذه الحالة من خلال الدعم النفسي والعلاج المناسب.

كيف يواجهن النساء الاكتئاب

تواجهن النساء الاكتئاب بطرق عديدة ومختلفة وخاصةً مع وجود دليل علمي على أنهن أكثر عرضة للاكتئاب مما يعني أن طريقة مواجهة الاكتئاب تختلف من شخص إلى آخر، وتتمثل في:
– تلجأ الكثير من النساء إلى مشاركة مشاعرهن مع من يثقن بهم، سواء من العائلة أو الأصدقاء، حيث يخفف الحديث عن الألم النفسي من حدته ويُشعر المرأة بأنها ليست وحدها، ويساعد وجود شبكة دعم قوية على تجاوز اللحظات الصعبة ويقلل من الشعور بالعزلة.
– تقرر بعض النساء التوجه إلى مختص نفسي للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة، وقد يشمل العلاج جلسات نفسية أو أدوية مضادة للاكتئاب حسب الحالة، ويُعد هذا القرار خطوة شجاعة ومهمة على طريق الشفاء.
– تساهم ممارسة النشاط البدني بانتظام في تحسين المزاج والتقليل من التوتر، إذ يفرز الجسم عند الحركة هرمونات مثل الإندورفين التي تعزز الإحساس بالراحة، وحتى المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا.
– تحاول بعض النساء التغلب على الاكتئاب من خلال منح أنفسهن وقتًا للاسترخاء والقيام بأشياء يحببنها، مثل القراءة، أو الاستحمام بهدوء، أو ممارسة التأمل والتنفس العميق، حيث تخلق هذه اللحظات البسيطة مساحة للهدوء الذهني وتُخفف من التوتر.
– تعمل النساء أحيانًا على مواجهة الاكتئاب من خلال مراقبة أفكارهن السلبية ومحاولة استبدالها برسائل أكثر إيجابية، كما تساعد تقنيات مثل “إعادة صياغة الفكرة” أو الكتابة اليومية للمشاعر على فهم الذات بشكل أعمق، ويُعتبر هذا التمرين العقلي بسيطًا لكنه فعّال مع الوقت.

وفي النهاية، لا يمكن إنكار أن النساء هن أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال، وهو ما تؤكده الإحصائيات والدراسات الحديثة، ولكن الأهم من مجرد إدراك هذه الحقيقة هو اتخاذ خطوات حقيقية نحو التوعية والدعم والعلاج. فالاكتئاب ليس ضعفًا بل حالة نفسية تحتاج إلى تفهم واحتواء، ويمكن تجاوزها بالحب، والاهتمام، والرعاية المتخصصة. لذا، لا تترددي بطلب الاستشارة من المختصين في تطبيق لبيه لتحصلي على مساحة تسمح لك التعبير عن مشاعرك ومواجهة الضغوط التي تمرين بها، حتى تتمكني من العيش بصحة نفسية متوازنة وحياة أكثر راحة وسلامًا.

المصادر: 1 2