يشكل السفر تجربة محورية في الحياة، سواء كنت تختبر الإثارة والمغامرة في السفر إلى وجهات بعيدة، أو تستمتع بالهدوء والاسترخاء في مكان هادئ ومنعزل، فالرحلات السفرية لها سحر خاص يمكن أن يغير نظرتك للعالم من حولك، ويحسن مزاجك وصحتك النفسية من خلال استكشاف أماكن وثقافات جديدة تفتح لك آفاقًا عديدة لتحسين نمط حياتك.

ماذا يقصد بعلم نفس السفر؟

علم نفس السفر (Psychology of Travel) يشير إلى دراسة تأثير السفر وتغيير المكان على الصحة النفسية للأشخاص.

يعتبر علم نفس السفر مجالًا متعدد التخصصات، حيث يجتمع فيه علم النفس وعلم السفر وعلم الاجتماع، ويساعدنا على فهم كيفية تأثير التجارب السفرية على الصحة النفسية بشكل إيجابي أو حتى سلبي، وكيفية الاستفادة القصوى من هذه التجارب لتحقيق التوازن والسعادة النفسية في حياتنا.

كيف يؤثر تغيير المكان على الصحة النفسية؟

يواجه الأشخاص في عصرنا الحالي ضغوط عديدة ومتراكمة، فعندما تشعر بأن كل يوم يعيد نفسه قد تبدأ في التفكير في السفر واستكشاف أماكن جديدة والانغماس في ثقافات جديدة، وهذا خيار جيد، فالسفر وتغيير المكان يمكن أن يؤثر إيجابًا في صحتك النفسية بعدة طرق أهمها:

1- كسر الروتين: يمكن أن يكون الروتين اليومي المستقر والمتكرر مصدرًا للضغط والملل وبالتالي زيادة التوترات مع محيطك، ومن خلال السفر، يتم تغيير هذا الروتين وتجديد البيئة المحيطة، مما يجعلك أكثر راحة واسترخاء.

2- خوض تجربة جديدة: يتيح لك السفر فرصة لاكتشاف أماكن جديدة وثقافات مختلفة وتجارب فريدة، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون فرصة للتواصل مع أشخاص جدد وبالتالي الشعور بالسعادة والارتياح بسبب التأثير الملموس الذي يتركه التفاعل الاجتماعي الإيجابي على صحتك النفسية.

3- تقليل التوتر: يمكن أن يوفر السفر فرصة للابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية والالتزامات والتوترات مع المحيط، فالتوتر والقلق يؤثر على الصحة النفسية والجسدية معًا، لذلك الاستمتاع بالإجازة والاسترخاء سيساعدك على التخلص من التوتر والضغط النفسي.

4- توسيع الآفاق والتعلم: من خلال السفر، يمكنك توسيع آفاقك، بتعلم أشياء جديدة واكتساب المعرفة عن تاريخ وثقافة مجتمعات جديدة، هذا التعلم يساهم بتطوير شخصيتك، فقد أوضحت a study أجريت عام 2013 أن السفر خاصة إذا كنت في بلد أجنبي، يمكن أن يخرجك في بعض الأحيان من منطقة الراحة الخاصة بك، وهذا يعمل على تقوية شخصيتك ويعزز الرضا الذاتي والثقة بالنفس.

5- تجديد الطاقة: يمكن أن يعمل السفر وتغيير المكان على تجديد طاقتك، وبالتالي زيادة إنتاجيتك في العمل، فهو يساعد في رفع المعنويات وتعزيز الشعور بالسعادة والرضا.

على الرغم من أن السفر يعتبر تجربة جديدة وحماسية، لكن يمكن أن يواجه بعض الأشخاص تحديات قد تؤثر على صحتهم النفسية بشكل سلبي ولو بشكل محدود، ومن أهم التأثيرات السلبية للسفر نذكر:

1- التعب والقلق: قد يعاني بعض الأشخاص من التوتر والقلق قبل السفر بسبب مخاوف التكيف مع بيئة جديدة وغير مألوفة، كما يمكن أن يتسبب السفر في الشعور بالإرهاق والتعب الجسدي بسبب السفر الطويل والتغييرات في الجدول الزمني والنشاطات اليومية.

2- الانفصال عن المألوف: بعض الأشخاص قد يشعرون بالغربة وعدم الانتماء عندما يكونون بعيدين عن بيئتهم المألوفة وأهلهم وأصدقائهم المقربين، مما يؤثر سلبًا على حالتهم النفسية.

3- الاضطراب الثقافي: يمكن أن يشعر البعض بالارتباك والاضطراب عند تعاملهم مع ثقافات مختلفة وعادات جديدة في البلد الجديد، فقد يكون من الصعب عليهم فهم العادات والتقاليد للمجتمع المحلي الجديد، مما يجعلهم في حالة نفسية متخبطة.

مع ذلك، يجب أن نلاحظ أن هذه التأثيرات السلبية للسفر على الصحة النفسية لا تحدث في جميع الحالات، وبالتأكيد يمكن للتحضير الجيد والتخطيط السليم أن يساعد على تقليل التأثيرات السلبية والتعامل المناسب مع التحديات المحتملة، وبالتالي تعزيز الاستفادة الإيجابية للسفر على الصحة النفسية.

ما هي الأنشطة التي يمكن القيام بها أثناء السفر للمحافظة على الصحة النفسية؟

هناك العديد من الأنشطة والأفكار التي يمكنك القيام بها أثناء السفر للمساعدة في الحفاظ على صحتك النفسية والتخفيف من الصعوبات التي يمكن أن تتعرض لها والحد من القلق المصاحب للسفر، إليك بعض الأفكار:

• التأمل والاسترخاء: قم بممارسة التأمل وتقنيات التنفس العميق للمساعدة في تهدئة أعصابك وتخفيف التوتر والقلق، اختر مكان مناسب وهادئ ليساعدك على الاسترخاء، يمكنك قراءة كتاب مفضل أو الاستماع إلى الموسيقى، فقد بينت a study أن الاستماع إلى الموسيقى لمدة 30 دقيقة يوميًا أو الغناء واستعمال الآلات الموسيقية يرتبط بانخفاض مستويات التوتر والقلق.
• ممارسة النشاط البدني: حاول ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بنشاط بدني مثل: المشي أو ركوب الدراجة، فالنشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر. حسب a study أوضحت أن ممارسة الرياضة تقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول وتزيد من هرمون الإندورفين الذي يمد الجسم بالسكون والسعادة وهذا ما يحسن مزاجك.
• استكشاف الطبيعة: قم بزيارة الحدائق أو الشواطئ أو المناظر الطبيعية الجميلة في الوجهة التي تسافر إليها، لأن قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والتواصل مع الطبيعة يمكن أن يكون مريحًا ومنعشًا للنفس.
• الاستمتاع بالثقافة المحلية: قم بزيارة المتاحف والمعارض الفنية والمواقع التاريخية للبلد المتواجد فيه، فاستكشاف الثقافة والتراث المحلي يمكن أن يثري تجربتك ويساهم في توسيع آفاقك العلمية ويزيد من ثقافتك.
• التواصل والتفاعل الاجتماعي: حاول التواصل مع السكان المحليين والمسافرين الآخرين، قد تكون هناك فرص للانضمام إلى جولات سياحية مشتركة ولقاء أشخاص جدد، فالتفاعل الاجتماعي والتواصل مع الآخرين يمكن أن يخلق شعورًا بالانتماء والاستمتاع بتجربة السفر.

في النهاية، إن السفر وتغيير المكان يؤثر على صحتك النفسية بشكل مباشر أو غير مباشر، ولكن مهما كان هناك صعوبات وتحديات تبقى تجربة السفر تجربة فريدة تؤمن لك استكشاف بيئات وفرص جديدة وتعزز ثقتك بنفسك وتكسبك آفاق علمية وثقافية واسعة، مما يزيد من شعورك بالرضا والسعادة.

ولمساعدتك في مواجهة التحديات وجعل تجربة السفر أكثر سعادة، يمكنك التواصل مع الاختصاصي النفسي في لبيه من خلال تحميل تطبيق لبيه، فهو يستطيع تقديم الفائدة والدعم اللازم.

المراجع: 123