10 استراتيجيات لتجنب نوبات الهلع

10 استراتيجيات لتجنب نوبات الهلع

نوبات الهلع هي موجاتٌ من الشعور الشديد بالخوف والقلق والذعر تحدث بشكلٍ مفاجئ، ولا تقتصر أعراضها على المشاعر والأعراض العاطفية بل يمكن أن تترافق بأعراض جسدية أيضًا، إذ يعاني البعض من التعرق المفرط وضيق التنفس وزيادة في سرعة ضربات القلب. نوبات الهلع  يُمكن أن يشتكي بعض المرضى من آلام في

اقرأ أكثر
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وعلاجه جانبٌ اتخذ حيزٌ واسع في البحث والنقاش؛ إذ يمكن أن يتعرض أي شخص من أي عمر أو جنس أو عرق لاضطراب ما بعد الصدمة، لكن النساء يُصبن عمومًا بضعف معدل تعرض الرجال لهذا الكرب. اضطراب ما بعد الصدمة PTSD اضطراب ما بعد الصدمة، ويُعرف

اقرأ أكثر
أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا

أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا

تشكل الاضطرابات النفسية طيفًا واسعًا من الأمراض التي تؤثر على ملايين البشر حول العالم. تقدر منظمة الصحة العالمية أن أكثر من 80% من المصابين باضطرابات نفسية لا يتلقون أي علاج خصوصًا في الدول النامية، بالإضافة لذلك فالعديد من المرضى الذين يتلقون علاجًا نفسيًا لأمراضهم، لا يتلقون العلاج الصحيح أو يكون

اقرأ أكثر
ما هو الفصام

الفصام : كل ما تحتاج معرفته عنه

الفصام اضطراب نفسي مزمن يعاني الأشخاص المصابون به من تشوه الواقع الذي يعيشون به، إذ يعانون غالبًا من أوهام أو هلوسات، وعلى الرغم من صعوبة الحصول على إحصائيات دقيقة إلا أنه يقدر أن الفصام يؤثر على 1% من البشر على الأقل. هنالك العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول هذا الاضطراب،

اقرأ أكثر
التعلق-المرضي-والتعلق-الآمن-عند-البالغين

التعلق المرضي والتعلق الآمن عند البالغين

تعتمد النظريات التي تدرس التعلق عند البالغين على الدراسات التي أجريت على الأطفال بشكل أساسي، ويُعتقد عمومًا أن حدوث التعلق يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمرحلة الطفولة، ويعتبر انعكاسًا لتعلم الطفل حاجته للآخرين، رغم كل ذلك توجد اختلافات هامة في موضوع التعلق عند الأطفال وعند البالغين. الفرق بين التعلق عند الأطفال والتعلق

اقرأ أكثر
التعلق المرضي عند الاطفال

التعلق المرضي والتعلق الآمن عند الأطفال

التعلق المرضي والتعلق الآمن عند الأطفال مصطلحان شائعان في علم النفس منذ القِدم، يُعرف علماء النفس اضطراب التعلق: بأنه اضطراب سلوكي يمنع الشخص من تكوين العلاقات، ولسهولة الدراسة يمكن تقسيم اضطراب التعلق لنوعين، اضطراب التعلق عند الأطفال الذي يعبر عن عدم قدرة الطفل على تكوين علاقات مع مقدم الرعاية كالأهل،

اقرأ أكثر
الاضطرابات النفسية عند المصابين بأمراض مزمنة

الاضطرابات النفسية عند المصابين بأمراض مزمنة

الاضطرابات النفسية عند المصابين بأمراض مزمنة أمرٌ اعتيادي؛ إذ قد تجعل الأمراض المزمنة مثل السرطان أو أمراض القلب أو الداء السكري المريض أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية متنوعة، ومن الشائع الشعور بالحزن أو الإحباط أو الاكتئاب بعد الإصابة بنوبة قلبية أو عندما يبلغ الطبيب المريض أنه مصاب بالسرطان. تضع هذه

اقرأ أكثر
الهلوسة-وارتباطها-بالأمراض

الهلوسة وارتباطها بالأمراض

يمكن تعريف الهلوسة hallucinations بأنها إحساس بأشياء غير موجودة دون أن يكون هذا الإحساس ناتجًا عن تنبيه حقيقي للأعضاء والمستقبلات الحسية، في الحالة الطبيعية تبدأ عملية الإحساس من الأعضاء الحسية ثم ينتقل التنبيه إلى الدماغ، أما في الهلوسة فيبدأ الإحساس في الدماغ وينتهي في الدماغ !!، والتي تشمل سماع أو

اقرأ أكثر
طبيب نفسي

كل ما تريد معرفته عن اضطراب ما بعد الصدمة

يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة سلباً على حياة الشخص اليوميّة وعلاقاته وصحته، ويجعلهم يشعرون بالتوتر والخوف حتّى عندما يكونون بأمان. يحدث الاضطراب نتيجة تعرّض الشخص إلى العنف الجنسي أو الاعتداء الجسدي أو للتهديد بالسلاح أو حادث عنيف أو كوارث طبيعية أو أيّ حدث صادم آخر يهدّد الحياة. في هذه المقالة

اقرأ أكثر
الشخصية الهستيرية

أنواع اضطراب الشخصية وأسبابه وكيفية علاجه

من الصعب فهم معنى اضطراب الشخصية بسرعة، حيث يوجد تصنيفات وأنواع عديدة تندرج تحته، ويجب فهم الأعراض بدقة لتحديد نوع الاضطراب. يمتلك الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب وجهة نظر مختلفة تماماً عن الآخرين، ويواجهون صعوبة في الانسجام معهم وكذلك صعوبة في التعامل مع المشكلات اليومية بالطرق التي يتوقعها الآخرون

اقرأ أكثر
القهم العصبي

القهم العصبي.. أسبابه وعلاجه

يعرف القهم العصبي anorexia nervosa أيضًا باسم «فقد الشهية للطعام»، وهو اضطراب من اضطرابات تناول الطعام، يجعل المريض مهووسًا بوزنه ونوعية طعامه، وقد يعتقد أيضًا أن مظهر جسمه ليس جميلًا أو جذابًا، أو يشعر بأنه سمين على الرغم من أن وزنه طبيعي أو أقل من الطبيعي حتى، ما يدفع المريض

اقرأ أكثر
الوسواس القهري

الوسواس القهري.. أسبابه وأعراضه وطرق علاجه

يُعد الوسواس القهري (OCD) اضطرابًا شائعًا ومزمنًا وطويل الأمد، يتميز بأفكار ومخاوف (وساوس) تقود إلى سلوكيات متكررة إجبارية (قهرية) لا يمكن السيطرة عليها، بالإضافة للشعور بالحاجة إلى تكرارها مرارًا وتكرارًا، وفشل محاولات السيطرة عليها أو تجاهلها، ثم الاستمرار بها لتجد نفسك عالقًا في حلقة مفرغة من هذه الوساوس والسلوكيات المرتبطة

اقرأ أكثر
الرياضة والصحة النفسية

الرياضة وعلاقتها بالصحة النفسية

للرياضة فوائد هامة على الجهاز القلبي الوعائي والعضلات والرئتين بالإضافة لعلاج البدانة والوقاية من السرطان والداء السكري، وتلعب الرياضة دورًا هامًا في الصحة النفسية لا تقل أهميته عن الدور الجسدي والفيزيولوجي، ونتحدث في هذا المقال عن الرياضة والصحة النفسية. هل الرياضة هي الحل للضغوط النفسية في عالمنا؟ يعاني البشر اليوم

اقرأ أكثر
الفرق بين نوبات القلق ونوبات الهلع

ما الفرق بين نوبات القلق ونوبات الهلع؟

يعتقد كثيرون أنَّ نوبات القلق و نوبات الهلع مصطلحان لحالة طبية واحدة، وقد يكون سبب هذا الخلط بين الحالتين وجود العديد من الأعراض السريرية المشتركة ومن أهمها: تسرع القلب وضيق النفس والدوار، ولكن رغم ذل في الممارسة العملية تختلف نوبات القلق ونوبات الهلع عن بعضهما البعض ويستخدم الأطباء واختصاصيوا الصحة النفسية هذان المصطلحان

اقرأ أكثر
الفصام

اضطراب ثنائي القطب أنواعه وكيفية علاجه

اضطراب ثنائي القطب أنواعه وكيفية علاجه   اضطراب ثنائي القطب هو حالة من التقلبات المزاجيّة الشديدة غير العادية التي لها تأثير على حياة واستقرار الأشخاص، تتراوح هذه الفترات بين السعادة الفرطة والحزن الشديد. يتمّ تشخيص المرض في أواخر مرحلة المراهقة أو بداية مرحلة البلوغ، كما يمكن أن يظهر هذا الاضطراب

اقرأ أكثر
الشخصية النرجسية

اضطراب الشخصية النرجسية أعراضه وأسبابه

اضطراب الشخصية النرجسية من الاضطرابات النفسية المنتشرة حول العالم، نقدّم لك في هذه المقالة كلّ ما تريد معرفته عن هذا الاضطراب اضطراب الشخصية النرجسية أعراضه وأسبابه هل تعرف شخصاً يتوقّع الإعجاب المستمر به من قِبل الآخرين ويعتبر نفسه الأفضل بين الموجودين ولكنه عند أبسط انتقاد يفقد السيطرة على نفسه وسلوكه؟

اقرأ أكثر
اكتئاب المراهقين

أسباب الشعور بالحزن

الحزن حالة نفسية شديدة الخصوصية تجعل الإنسان يشعر بالكآبة والارتباك، تدفعه للابتعاد عن المحيطين وفرض سياج من العزلة على نفسه ظنًا منه انه لم يعد له مكانًا بين أصحاب الفرحة والسعادة ويعتقد أنه حزنه بلا نهاية، يسبب الحزن فقدان الشخص للبهجة ويسلبه عناصر الفرحة والسعادة ويسرق طاقته ويجرده من نشاطه

اقرأ أكثر
الاكتئاب

القلق أعراضه وأهم أسبابه النفسية والجسدية وطرق علاجه

القلق هو رفيق الحياة اليومية لعدد كبير من الناس في مختلف مراحل العمر، قد يبدو أنه شعوراً طبيعيًا لكنه في الواقع يعتبره الأطباء نوع من أنواع الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تتطور بسرعة وتتحول إلى خوف واكتئاب وتوتر بشكل مبالغ فيه ويحتاج بالطبع للعلاج، مما يؤكد أن القلق يجب أن

اقرأ أكثر
الاكتئاب

أعراض الاكتئاب وأهم أسبابه وتصرفات المصاب بالاكتئاب

أعراض الاكتئاب هي علامات تظهر على الشخص الذي يعاني من هذا الاضطراب النفسي وتشير إلى أنه يعاني من مشكلة وبالتالي يحتاج لمن يساعده حتى يعبر أزمته بأمان، وذلك لأن الاكتئاب يعتبر من أهم المشكلات النفسية وأكثرها انتشاراً بين مختلف المراحل العمرية، الاكتئاب يجعل الشخص يشعر بالكثير من الأعراض السلبية التي

اقرأ أكثر

اضطرابات النوم

اضطراب النوم عبارة عن مشكلة ناتجة عن القلق والتوتر والكثير من المشكلات الصحية والنفسية التي تتسبب في الحرمان من النوم لأيام وأسابيع طويلة، العلاج مهم لأن الأرق يسبب انخفاض مستوى الطاقة والتقلبات المزاجية مع التعرض للأمراض الصحية، الاهتمام بالعلاج يعيد الشخص لمساره الصحيح ويزيل عنه عناء هذه المشكلات. افضل دواء

اقرأ أكثر