مراحل التعبير عن المشاعر

من تقبل وجود هذه المشاعر، إلى الشعور بالرضا، ماهي مراحل التعبير الصحيح عن مشاعرنا السلبية والإيجابية

المشاعر جزء هام من حياتنا اليومية، وقد نشعر أحيانًا بأن مشاعرنا تتحكم بتفكيرنا أو تصرفاتنا حتى نشعر أننا فقدنا السيطرة كليًا، إن المرور بمشاعر مختلفة والتعبير عنها جزء لا يتجزأ من حياتنا، مع ذلك قد تبقى المشاعر لبعض الناس غامضة ومحيرة ويصعب التعبير عنها بطريقة فعالة ومفيدة. نحن نعيش في

اقرأ أكثر
مفهوم الصحة النفسية

في اليوم العالمي للصحة النفسية، 10 أكتوبر، ما هو مفهوم الصحة النفسية؟

ازداد اهتمام خبراء الصحة حول العالم بالصحة النفسية وتعزيزها في السنوات الأخيرة، ذلك لأن لها تأثيرًا كبيرًا على نوعية حياة الفرد والأشخاص المحيطين به، لأنها تؤثر على طريقة تفكيره وشعوره وتصرفاته وطريقة تعامله مع الأحداث الصادمة في حياته واتخاذ القرارات المناسبة، وبالإضافة إلى ذلك فهي تؤثر على علاقاته مع العائلة

اقرأ أكثر
تأثير البطالة على الصحة النفسية

البطالة والبطالة المقنعة، وتأثراتها السلبية على الصحة النفسية

تؤثر البطالة والبطالة المقنعة بشكل كبير على الصحة النفسية وتعد العلاقة بينهما ذات تأثير متبادل، فالصحة النفسية الجيدة هي المفتاح الرئيسي للحصول على وظيفة والاستمرار بها. بالإضافة إلى أن البطالة سبب رئيسي للتوتر النفسي الذي له آثار طويلة الأمد تؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة النفسية للأشخاص، بما في ذلك

اقرأ أكثر
الصحة النفسية للطلاب

كيفية الحفاظ على الصحة النفسية للطلاب في المدارس، ومواجهة التنمر والعنف المدرسي

تتأثّر الصحة النفسية للطلاب في المدارس بالعديد من التجارب و العوامل و التداخلات الاجتماعية، بدءًا من مواقف الحياة اليوميّة في المدرسة و انتهاءً بالأداء العلمي و الاجتماعي للطالب، جميعها تفاصيل تتداخل لتكوّن شخصيّته و حالته النفسيّة، و يُعدّ التنمّر و العنف المدرسي من أكثر الظواهر السلبيّة تأثيرًا على الصحة النفسية

اقرأ أكثر
اضطرابات النوم

اضطرابات النوم و تأثيرها السلبيّ على الصحة النفسية

لطالما ردّدت جدّاتنا “نام بكير وفيق بكير وشوف الصحّة كيف بتصير”؛ وهذا يعني أنّ نومًا منتظمًا و جيّدًا سيمنحكَ حياةً صحيّة، فما مدى صحّة هذا المثل؟ و من أين أتى؟ يشير مُصطلح اضطرابات النوم إلى الظروف التي تؤثّر على جودة النوم أو انتظامه أو مدّته، كما تشمل أيضًا قدرة الشخص

اقرأ أكثر
الذكاء العاطفي

ما هو الذكاء العاطفي وماهي أهميته في الحفاظ على صحتك النفسية.

يشير مصطلح الذكاء العاطفي Emotional Intelligence EI إلى القدرة على التحكم بالعواطف وتقييم وإدراكها بشكل صحيح، يعتقد بعض الباحثين أن الذكاء العاطفي قدرة يمكن تعلمها وتطويرها، في حين يزعم أخرون أنها مهارة موروثة أو فطرية. تعد القدرة على التعبير والتحكم بالعواطف والمشاعر من الميزات الأساسية للجنس البشري، ولكن من الأمور

اقرأ أكثر
مفهوم الصحة النفسية

نصائح هامة للحفاظ على صحتك النفسية

تلعب الصحة النفسية دورًا مهمًا في كل مرحلة من مراحل الحياة، بدءًا من الطفولة والمراهقة وصولًا إلى البلوغ والشيخوخة، وأهميتها لا تقل عن أهمية الصحة الجسدية، وتأثير كل منها في الآخر مؤكد وواضح. تؤثر الصحة النفسية في طريقة تفكير الشخص وشعوره خلال تعامله مع ظروف الحياة، وتساعده في تحديد كيفية

اقرأ أكثر
أعراض الصدمة النفسية

ما هي الأعراض النفسية للصدمة النفسية؟

تنتج الصدمة النفسية عن حالة صحية نفسية ترتبط بحدث مفاجئ صادم مرعب، وتشمل أعراضها التعلق بذكريات الماضي والكوابيس والقلق الشديد، بالإضافة إلى أفكار لا يمكن السيطرة عليها ترتبط بالحدث. قد يواجه معظم الأشخاص الذين يمرون بأحداث صادمة صعوبة مؤقتة في التكيف، ولكن مع مرور الوقت والرعاية الجيدة، يتحسن المرضى عادةً،

اقرأ أكثر
اضطراب الشخصية النرجسية

اضطراب الشخصية النرجسية الأعراض والأسباب

اضطراب الشخصية النرجسية Narcissistic personality disorder حالة نفسية تتميز بشعور زائد بأهميَّة الذات، وحاجة عميقة إلى الاهتمام المفرط بالنفس والإعجاب بها، مع علاقات تتسم بالاضطراب والتقلب وعدم التعاطف مع الآخرين، ولكن يختبئ وراء هذا القناع من الثقة المفرطة مستوىً هشٍّ جداً من احترام الذات عند التعرض لأدنى أنواع الانتقاد. يعتبر

اقرأ أكثر
اضرابات الشخصية الارتيابية

اضطرابات الشخصية الارتيابية، أعراضها وأسبابها

اضطراب الشخصية الارتيابية Paranoid Personality Disorder هو اضطرابٌ نفسي يُصيب نسبةً معينةً من البشر، تُقدر هذه النسبة  ب 2,3 إلى 4,4 بالمئة من تعداد السكان في العالم. إن السمة الأساسية للأشخاص المصابين بهذا النوع من الاضطرابات هي أنهم غريبو الأطوار ومفرطون بالشك والقلق إلى درجةٍ كبيرةٍ، وخاصةً تجاه إخلاص الاخريين

اقرأ أكثر
العلاج النفسي السلوكي

العلاج النفسي السلوكي، تعريفه، أهميته، و أهمّ طرق العلاج عبرهُ

العلاج النفسي هو مصطلحٌ فضفاض يُطلق بشكلٍ عام على أساليب حلّ مشاكل الصحة العقلية والنفسيّة، التي من بينها العلاج النفسي السلوكي أو الدوائي.  يمكن أن يتم العلاج النفسي عن طريق التحدث مع مُقدِّم الرعاية النفسيّة العقلية، سواءً كان طبيبا نفسيًّا او أخصائي أو غير ذلك. عادةً ما يتم تقديم العلاج

اقرأ أكثر
اضطرابات الشخصية

اضطرابات الشخصية، ما هي وما أشيع أنواعها؟

كل إنسان في هذه الأرض يتمتع بشخصيةٍ مختلفةٍ تميزه عن الآخرين، وتتكون شخصية الفرد من أفكاره ومشاعره وأسلوبه في التعامل والتفاعل مع الآخرين. الاضطرابات الشخصية هي مجموعةٌ من المشاكل النفسية التي يُمكن أن تؤثر بشكلٍ مباشرٍ على شخصية الإنسان وطريقة أداء وظائفه وتعامله مع الآخرين، مما قد يُسبب للمريض صعوبةً

اقرأ أكثر
أعراض الصدمة النفسية الجسدية

الأعراض الجسدية للصدمات النفسية

الصدمة النفسية هي حالةٌ مرضيةٌ شائعةٌ جدًا، تنتج عن المرور بتجارب وأحداث مخيفة، تبدأ الأعراض  الجسدية والعاطفية للصدمة النفسية بالظهور مباشرةً بعد التعرّض لحدثٍ سيئ أو مفاجئ يُسبب الذعر والإرهاق للشخص المصاب. تُعرّف الجمعية الأمريكية لعلم النفس الصدمة النفسية على أنّها استجابةٌ عاطفيةٌ لحدثٍ خطيرٍ أو مهددٍ للحياة (يُمكن أن

اقرأ أكثر
صدمات الماضي

كيفية التعامل مع صدمات الماضي وطرق ومراحل الشفاء

صدمات الماضي يمكن لها كأحداث الصادمة أن تثير فينا مشاعر قوية ومقلقة، لكنها عادةً ما تستقر خلال وقت قصير دون أي مساعدة متخصصة، أما إذا استمرت أعراضها لفترة طويلة أو كانت شدتها كبيرة فلا بد في هذه الحالة من طلب المشورة النفسية، للسيطرة على الأعراض بشكل فعال ومنع تطورها أو

اقرأ أكثر
البدء بالعلاج النفسي

البدء ‌بالعلاج‌ ‌النفسي … من أين تبدأ؟

البدء بالعلاج النفسي يساعد على علاج التحديات والأعراض المرتبطة بالصحة النفسية والعواطف، ويهدف بشكل أساسي إلى مساعدة الشخص على فهم مشاعره وتجهيزه لمواجهة التحديات في الحاضر والمستقبل، ولقد ازداد شيوع العلاج النفسي وتقبله من الأشخاص خلال السنوات الماضية بشكل كبير وأصبح من المعتاد أن تسمع أن أحدهم يخضع لجلسات العلاج

اقرأ أكثر
العلاج النفسي عن بعد

العلاج النفسي عن بعد : ومقارنة بين المقابلة الشخصية والمقابلة عن بعد

لفتت جائحة كوفيد-19 الأنظار نحو موضوع العلاج عن بعد، خصوصًا وأن هذا الوباء قد أجبر ملايين البشر على البقاء في منازلهم تطبيقًا للحجر الصحي الشامل الذي فرضته أغلب دول العالم. وإذا كان هناك من مجال يمكن فيه تطبيق العلاج بفعالية ونجاح فهو بالتأكيد العلاج النفسي، فما هو العلاج النفسي عن

اقرأ أكثر
العلاج النفسي الذاتي

ما هو العلاج النفسي الذاتي

العلاج النفسي الذاتي أحد طرق تدبير الأمراض النفسية، وقد يكون من أهم الطرق الداعمة للعلاج النفسي الأساسي. لقد بحثت العديد من الدراسات في فعالية هذا العلاج ودرست فوائده، وفي المقالة التالية شرح مفصل عن هذا النوع من العلاج وطرق إجرائه ومدى فعاليته. ما هو العلاج النفسي الذاتي يعرف العلاج النفسي

اقرأ أكثر
أهمية العلاج النفسي

أهمية العلاج النفسي : لماذا عليك عدم إهماله

أهمية العلاج النفسي تكمن في البحث عن الأحداث الكبرى التي تكمن وراء مشكلات المريض ويساعده على فهمها وتجاوزها، ويساعد المريض على التحكم بمشاعره المختلفة وفهم كيفية مواجهتها والتعامل الصحيح معها، ويعزز احترام المريض لذاته ونظرته للحياة. العلاج النفسي  مصطلح عام يستخدم لوصف عملية علاج الاضطرابات النفسية المختلفة عبر استخدام أساليب

اقرأ أكثر
الإهمال الوالدي

تأثير الإهمال الوالدي في الطفولة على حياة الفرد

الإهمال الوالدي أو العاطفي في الطفولة هو فشل الوالدين أو مقدمي الرعاية في الاستجابة إلى احتياجات الطفل العاطفية. ويمكن لهذا النوع من الإهمال أن يسبب عواقب طويلة أو قصيرة الأمد، يُنصح الأهل والمعلمون ومقدمو الرعاية أن يكونوا صورة واضحة عن أسباب حدوث الإهمال في الطفولة، ويتعرفوا على كيفية تصرف الطفل

اقرأ أكثر