خطوات أساسية لتحقيق أفضل استفادة من العلاج النفسي

يمكن أن يشير الشعور المستمر بالقلق والإرهاق والاكتئاب إلى حاجة الشخص لتلقي العلاج النفسي، ولكن السؤال الذي يراود كثيرين هو من أين تبدأ بالعلاج النفسي؟ وكيف تبدأ؟ فالتفكير في الأمر ومحاولة العثور على المساعدة يبدو أمرًا مربكًا. يعتقد أغلب الأشخاص أن للأمراض النفسية تسلسلًا هرميًا تصاعديًا، ولا يراجعون الطبيب النفسي

اقرأ أكثر

متى يلجأ الأطباء للأدوية النفسية؟ وما مدى فعاليتها؟

يعد العلاج بالأدوية النفسية طريقة علاجية حديثة نسبيًا فعمرها لا يتجاوز ٧٠ عامًا تقريبًا. تعود بدايات العلاج الدوائي النفسي إلى عام 1948 عندما وضَّح العالم الأسترالي كاد Cad تأثير أملاح الليثيوم في علاج حالات التهيج التي تصيب مرضى الذُهان، وبعدها طور علماء فرنسيون دواء الكلوربرومازين في عام 1952. شكلت هذه

اقرأ أكثر

هل أحتاج لعلاج لنفسي؟ ما هي أهم العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان لاستشارة مختص؟

هل أنت بحاجة لعلاج نفسي؟ أفكار خاطئة واعتقادات شائعة كثيرة تحيط بهذا الموضوع. ليس بالضرورة أن تكون على وشك الانهيار أو تعاني من اضطراب نفسي شديد لكي تذهب إلى الطبيب أو المعالج النفسي لتتلقى العلاج اللازم، ومن جهة أخرى قد لا يكون العلاج النفسي ضروريًا لكل مشكلة أو قلق يصادفك

اقرأ أكثر

ما الفرق بين العلاج السلوكي والعلاج المعرفي؟

تتنوع العلاجات والتدابير التي تستخدم لعلاج الاضطرابات والمشاكل النفسية وتحسين الحالة النفسية للأشخاص وتعديل السلوك غير المرغوب فيه، يلجأ الأطباء والمعالجون النفسيون للعلاج النفسي كخطوة أولى قبل التفكير بالعلاج الدوائي، ومن أهم أنواع العلاج النفسي: العلاج السلوكي والعلاج المعرفي. يتعامل العلاج السلوكي مع تصرفات الأشخاص على أنها ناتجة عن التأثيرات

اقرأ أكثر

نصائح عملية لزيادة تقدير الذات والتخلص من عقد النقص

نمر جميعنا بأوقات نفقد فيها ثقتنا بأنفسنا ولا نشعر بالرضا عن ذاتنا، وقد يكون هذا الأمر طبيعيًا في كثير من الأحيان، ولكن عندما يصبح عدم تقدير الذات وانخفاض الثقة بالنفس مشكلة طويلة الأمد فإنه سيؤثر بشكل سلبي ومؤذٍ على صحتنا النفسية وحياتنا اليومية. ما هو مفهوم تقدير الذات؟ يمكن تلخيص

اقرأ أكثر

ما هي أنواع العلاج النفسي؟

العلاج النفسي هو نوع من علاجات أمراض الصحة النفسية، يُطبق إما بمفرده أو جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي من أجل علاج الاضطرابات النفسية المختلفة. يتحدث المريض في أثناء جلسة العلاج النفسي إلى طبيب مختص أو مُعالج نفسي عن أفكاره التي تقلقه ومعاناته وأي شيء يزعجه ليساعده على فهمها وتغييرها.

اقرأ أكثر

أفكار وحقائق عن أنواع العلاج النفسي المختلفة

مع أنَّ طرق العلاج النفسي والروحي قديمة قدم الإنسان نفسه لكن العلاج النفسي بشكله الحديث ظهر منذ أقل من 200 عام، وقد يكون الطبيب الإنجليزي دانيال هاك توك (Daniel Hack Tuke) أول من استخدم مصطلح العلاج النفسي في كتبه عام 1872. يُعرف العلاج النفسي باسم العلاج بالكلام، لأنه يشمل عادة

اقرأ أكثر

كيفية الحفاظ على الصحة النفسية للأمهات العاملات، مع افتتاح المدارس وتراكم المسؤوليات

ازداد عدد النساء العاملات بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وهو الأمر الذي وضع أعدادًا متزايدة من النساء أمام مهام جديدة بالإضافة لمهمتهنّ الأساسية التي تتمثل في العناية بأسرهنّ. خلق ازدياد عدد النساء العاملات تحديًا إضافيًا أيضًا يتمثل بالجهود الهادفة لتوفير الدعم النفسي للمرأة العاملة، وزيادة الوعي بأهمية الصحة النفسية ودورها

اقرأ أكثر

مقارنة بين الصحة النفسية والصحة العقلية، والاضطرابات النفسية والاضطرابات العقلية

يشمل مفهوم الصحة النفسية كل ما يتعلق برفاهيتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. تؤثر الصحة النفسية على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفاتنا، كما تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ القرارات الصحيحة. تعتبر الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة، من الطفولة والمراهقة وحتى البلوغ والشيخوخة. يخلط

اقرأ أكثر

ما هو مفهوم التمكين النفسي وما علاقته بالصحة النفسية؟

لمصطلح التمكين النفسي وجهان، فالوجه الإيجابي يصف أنماطًا من السلوك التفاعلي بين الأفراد بهدف التطور وتعزيز العلاقة، بينما يصف الوجه السلبي أنواعًا من السلوك النفسي المضطرب لحل المشاكل، لكنها في الحقيقة تؤدي لزيادة المشكلة وتعميقها. تهتم أغلب الأبحاث النفسية بالجانب السلبي للتمكين النفسي فقط. مفهوم التمكين النفسي التمكين النفسي هو

اقرأ أكثر

ما هي أبرز مصادر القلق؟ وما هو تأثير القلق على الصحة النفسية؟

من المؤكد أنك قد سمعت في أحد الأيام أن أحدهم يشعر بالقلق والخوف حول المواضيع المعينة في حياته، أو حتى من الممكن أن تكون قد جربت هذا الشعور المزعج في وقتٍ سابق، إذ يعد القلق أحد أهم المشاكل التي تواجه الأشخاص وتعيقهم عن تحقيق أهدافهم وطموحاتهم وإنجاز مهامهم اليومية، وعلى

اقرأ أكثر

الصحة النفسية للموظفين، على عاتق من تقع مسؤولية الحفاظ عليها؟ ونصائح للموظفين لتفادي الاضطرابات النفسية

العمل جزء أساسي من حياة الإنسان، لأنه المكان الذي يقضي فيه الفرد معظم وقته ويحصل منه على دخله ويتعرف فيه على أصدقائه. ومن الممكن أن تؤثر الوظيفة بشكل إيجابي أو سلبي على الصحة النفسية والجسدية للإنسان، وفي هذا المقال استعراضٌ لأهم هذه التأثيرات مع نصائح هامة للتغلب على المشاكل النفسية

اقرأ أكثر

مجموعة من المؤشرات الجسدية والنفسية، لا تتردد بمراجعة المختص عند ظهورها عليك

تعتبر العديد من الأمراض النفسية كالخرف والزهايمر والفصام من أكثر حالات الصحة النفسية إنهاكًا للمريض وصعوبة على العلاج، لكن هناك العديد من الاضطرابات الأخرى التي لا يمكن التعرف عليها بسهولة، لأن أعراضها لا تظهر بشكل واضح على المريض مثل الاكتئاب والقلق. لا يمكن تجاهل الاضطرابات النفسية أو تأجيل علاجها، وفقًا

اقرأ أكثر

هل يمكن ترويض مشاعر الغضب؟ خطوات عملية لتقبل مشاعر الغضب السلبية والعمل على التخفيف من حدتها

جميعنا نعلم ما هو شعور الغضب وجميعنا مررنا به، سواء كان انزعاجًا بسيطًا أو نوبة غضب عارمة. الغضب شعور إنساني طبيعي تمامًا وهو شعور صحي في كثير من الأحيان، لكنه يمكن أن يصبح مدمرًا عند خروجه عن السيطرة، وقد يسبب مشاكل في العمل أو في العلاقات الشخصية وفي حياة الفرد

اقرأ أكثر
مراحل التعبير عن المشاعر

من تقبل وجود هذه المشاعر، إلى الشعور بالرضا، ماهي مراحل التعبير الصحيح عن مشاعرنا السلبية والإيجابية

المشاعر جزء هام من حياتنا اليومية، وقد نشعر أحيانًا بأن مشاعرنا تتحكم بتفكيرنا أو تصرفاتنا حتى نشعر أننا فقدنا السيطرة كليًا، إن المرور بمشاعر مختلفة والتعبير عنها جزء لا يتجزأ من حياتنا، مع ذلك قد تبقى المشاعر لبعض الناس غامضة ومحيرة ويصعب التعبير عنها بطريقة فعالة ومفيدة. نحن نعيش في

اقرأ أكثر
مفهوم الصحة النفسية

في اليوم العالمي للصحة النفسية، 10 أكتوبر، ما هو مفهوم الصحة النفسية؟

ازداد اهتمام خبراء الصحة حول العالم بالصحة النفسية وتعزيزها في السنوات الأخيرة، ذلك لأن لها تأثيرًا كبيرًا على نوعية حياة الفرد والأشخاص المحيطين به، لأنها تؤثر على طريقة تفكيره وشعوره وتصرفاته وطريقة تعامله مع الأحداث الصادمة في حياته واتخاذ القرارات المناسبة، وبالإضافة إلى ذلك فهي تؤثر على علاقاته مع العائلة

اقرأ أكثر
تأثير البطالة على الصحة النفسية

البطالة والبطالة المقنعة، وتأثراتها السلبية على الصحة النفسية

تؤثر البطالة والبطالة المقنعة بشكل كبير على الصحة النفسية وتعد العلاقة بينهما ذات تأثير متبادل، فالصحة النفسية الجيدة هي المفتاح الرئيسي للحصول على وظيفة والاستمرار بها. بالإضافة إلى أن البطالة سبب رئيسي للتوتر النفسي الذي له آثار طويلة الأمد تؤدي إلى عواقب سلبية على الصحة النفسية للأشخاص، بما في ذلك

اقرأ أكثر
الصحة النفسية للطلاب

كيفية الحفاظ على الصحة النفسية للطلاب في المدارس، ومواجهة التنمر والعنف المدرسي

تتأثّر الصحة النفسية للطلاب في المدارس بالعديد من التجارب و العوامل و التداخلات الاجتماعية، بدءًا من مواقف الحياة اليوميّة في المدرسة و انتهاءً بالأداء العلمي و الاجتماعي للطالب، جميعها تفاصيل تتداخل لتكوّن شخصيّته و حالته النفسيّة، و يُعدّ التنمّر و العنف المدرسي من أكثر الظواهر السلبيّة تأثيرًا على الصحة النفسية

اقرأ أكثر
اضطرابات النوم

اضطرابات النوم و تأثيرها السلبيّ على الصحة النفسية

لطالما ردّدت جدّاتنا “نام بكير وفيق بكير وشوف الصحّة كيف بتصير”؛ وهذا يعني أنّ نومًا منتظمًا و جيّدًا سيمنحكَ حياةً صحيّة، فما مدى صحّة هذا المثل؟ و من أين أتى؟ يشير مُصطلح اضطرابات النوم إلى الظروف التي تؤثّر على جودة النوم أو انتظامه أو مدّته، كما تشمل أيضًا قدرة الشخص

اقرأ أكثر
الذكاء العاطفي

ما هو الذكاء العاطفي وماهي أهميته في الحفاظ على صحتك النفسية.

يشير مصطلح الذكاء العاطفي Emotional Intelligence EI إلى القدرة على التحكم بالعواطف وتقييم وإدراكها بشكل صحيح، يعتقد بعض الباحثين أن الذكاء العاطفي قدرة يمكن تعلمها وتطويرها، في حين يزعم أخرون أنها مهارة موروثة أو فطرية. تعد القدرة على التعبير والتحكم بالعواطف والمشاعر من الميزات الأساسية للجنس البشري، ولكن من الأمور

اقرأ أكثر