تؤثر الاضطرابات النفسية على حياة الأفراد بطرق مختلفة، حيث تؤثر على الحالة المزاجية وطريقة التفكير والسلوك العام للأفراد. بعض هذه الاضطرابات قد تكون لفترات مؤقتة، والبعض الآخر قد يصبح ملازمًا للأفراد طوال الحياة.
ولكن بالرغم من التوسع في اكتشاف ومعرفة الأمراض النفسية، إلا أنه يوجد الاضطرابات النفسية السبعة الشائعة. وذلك بسبب تشخيص عدد كبير من الأفراد بأحد هذه الأمراض.

ما هي الاضطرابات النفسية السبعة الشائعة؟

تؤثر هذه الاضطرابات النفسية السبعة الشائعة على ملايين الأشخاص حول العالم، وعادة ما يتم تشخيص غالبية الحالات المرضية بأحد هذه الاضطرابات النفسية السبعة. ولكن مع التقدم في العلاج والوعي بالصحة النفسية، أصبح من الممكن إدارتها بشكل أكثر فعالية. من الضروري البحث عن المساعدة عند الشعور بأعراض أي من هذه الاضطرابات. وتشمل الاضطرابات النفسية السبعة الأكثر شيوعًا ما يلي:

1- اضطراب القلق العام

يعد اضطراب القلق العام أكثر الاضطرابات النفسية السبعة انتشارًا في العالم. جميع البشر يعانون من القلق المزمن ولكن بدرجات متفاوتة. وعندما يزداد في حدته للتأثير على الحياة اليومية، يتطلب التدخل من المختصين.

وهو اضطراب نفسي يتسم بالقلق والتوتر المفرط والمستمر بشأن مختلف جوانب الحياة اليومية، حتى في غياب أسباب واضحة تدعو للقلق. يعاني المصابون به صعوبة في التركيز والتعامل مع المواقف الصعبة، وعدم القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية. كما يمكن أن تظهر بعض الأعراض الجسدية المصاحبة مثل آلام الجهاز الهضمي، وفرط التعرق، وخفقان القلب.

ومع التطور، قد يسبب آلامًا مزمنة ومشاكل نوم. وغالبًا ما يؤثر هذا الاضطراب على أداء الفرد في العمل أو الدراسة، ويؤدي إلى اختلال في توازن الحياة اليومية للفرد. ولكن في البداية، يتطلب بعض التدخلات البسيطة والعلاج السلوكي المعرفي، والتكيف مع مختلف ضغوطات الحياة.

2- الاكتئاب

يعد الاكتئاب من أصعب الاضطرابات النفسية السبعة. فمعظم الحالات قد تعاني من الاكتئاب طوال فترة الحياة، وقد لا يستطيع البعض إدراك أن شعور الحزن هو حالة اكتئاب إلا بعد تفاقم الأعراض. الاكتئاب اضطراب نفسي شائع يؤثر على الحالة المزاجية للأفراد، وينعكس ذلك على سلوكياتهم في مختلف المواقف.

ويكون هناك حالة من الحزن وفقدان الرغبة في الحياة تسيطر على الفرد. وقد يصاحب ذلك تغيرات في الشهية والنوم، وصعوبة في التركيز، وانعدام الأمل. وهو ما يتطلب المتابعة الدائمة للوقاية من تدهور الحالات التي قد تصل إلى أفكار انتحارية وإيذاء النفس والآخرين. ينشأ الاكتئاب نتيجة عوامل بيولوجية، وراثية، نفسية، أو بيئية، ويتطلب تغيرًا كبيرًا في نمط الحياة لمساعدة الفرد على التعامل معه والتغلب عليه.

3- اضطراب ثنائي القطب

هو اضطراب نفسي يتسم بتقلبات حادة في المزاج بين نوبات من الهوس الشديد ونوبات من الاكتئاب الشديد. في نوبات الهوس، يشعر الفرد بسعادة غير طبيعية، وفرط من النشاط والاندفاعية التي تدفعه للقيام بالعديد من التصرفات المتهورة التي قد تؤدي بهلاك الفرد، ثم الدخول في نوبات من الحزن الشديد والإرهاق الجسدي، وعدم الرغبة في أداء أبسط الأنشطة اليومية، وربما تصل إلى أفكار انتحارية.
ولكن تختلف شدة هذه التقلبات من شخص لآخر، وقد تؤثر على الحياة اليومية والعلاقات والعمل.

يرجع هذا الاضطراب إلى عدة عوامل بيئية ووراثية تؤثر على توازن كيمياء المخ، وهو ما يتطلب التدخل الدوائي تبعًا للنوبة التي يمر بها الشخص. كما يجب الاستمرار في تلقي العلاج مدى الحياة لمنع حدوث النوبات مرة أخرى، ويعد الأصعب من بين الاضطرابات النفسية السبعة في العلاج والسيطرة على الفرد.

4- اضطراب الوسواس القهري

هو اضطراب نفسي يشتهر بالأفكار الوسواسية المتكررة وغير المرغوبة، تسبب قلقًا شديدًا، يدفع الشخص للقيام بسلوكيات قهرية لمحاولة تخفيف هذا القلق.

فنجد الأشخاص الذين يعانون من الوسواس لديهم أفكار غريبة حول البيئة والتلوث وترتيب الأماكن. فتظهر منهم العديد من التصرفات الغريبة على الآخرين، مثل تكرار غسل الأيدي، وترتيب الأماكن بشكل مفرط، والتحقق من القيام بالعمل أكثر من مرة، وعدم استخدام أي متعلق شخصي مع الآخرين.

وقد تصل بالبعض إلى عدم تناول الطعام أو الشراب عندما يتم لمسه من الآخرين. يؤثر الوسواس القهري على الحياة اليومية والعلاقات والعمل، وقد يسبب ضغطًا نفسيًا كبيرًا. ويعد هذا الاضطراب من بين الاضطرابات النفسية السبعة الأكثر تأثيرًا على الأفراد المحيطين، وتصرفات الفرد المصاب بالوسواس قد تكون مؤذية للبعض لدرجة النفور من الفرد.

5- اضطراب ما بعد الصدمة

هو اضطراب نفسي يحدث بعد التعرض لحادث صادم أو تجربة مروعة، مثل الحروب، الكوارث، الاعتداءات، أو الحوادث الخطيرة. وفي الغالبية، يتأثر الأطفال في المراحل العمرية الصغيرة بهذه الصدمات التي تؤثر على نموهم العاطفي وسلوكهم المستقبلي.

وقد يرتبط ذلك بذكريات متكررة ومؤلمة، كوابيس، مشاعر خوف شديدة، وتجنب الأماكن أو الأشخاص المرتبطين بالصدمة. ويعاني المصاب من مشاعر القلق والتوتر المستمر الذي يؤثر على حياته اليومية، وقد يؤدي إلى الاكتئاب أو تعاطي المواد المخدرة في بعض الحالات للوصول لشعور انفصال عن العالم المحيط.

6- اضطراب الفصام

هو اضطراب نفسي مزمن يؤثر على التفكير والإدراك والمشاعر والسلوك، ويتميز عن الأمراض النفسية الأخرى بحالة من فقدان الاتصال بالواقع المحيط.

حيث يعاني الفرد من العديد من الهلاوس والأوهام، وصعوبة في التعامل مع المشاعر. هذا يؤدي به إلى الانعزال عن الآخرين. تظهر أعراض الفصام عادة في مرحلة الشباب، وقد تتفاوت حدتها بين الأفراد. وهو ما يتطلب استعادة اندماج الفرد في الحياة الاجتماعية للمساعدة في التغلب على المرض.

7- اضطرابات الأكل

هي مجموعة من الاضطرابات النفسية التي تؤثر على عادات الأكل وسلوكيات التغذية، وترتبط غالبًا بصورة الجسم وتقبل الذات. ومن أشهر الأنواع هو فقدان الشهية العصبي، حيث يسعى الفرد المصاب به لإنقاص الوزن بشكل مرضي، ويتجنب تناول الطعام أو حتى التخلص من الطعام الذي تم تناوله عن طريق القيء، أو استخدام الأدوية التي تساعد في التخلص من الطعام بشكل أسرع. وهو ما يؤثر على بنية الفرد، ويؤدي للإصابة بكثير من الأمراض.

ويعد النوع الثاني الأكثر انتشارًا، وهو اضطراب الأكل القهري. يقوم الفرد بتناول كميات كبيرة من الطعام دون التحكم في ذلك. يؤدي هذا إلى زيادة مفرطة في الوزن، وهو ما يؤدي لمشاكل جسدية خطيرة.

تعد تلك الاضطرابات النفسية السبعة هي الأكثر شيوعًا في العالم. ولكن يظل هناك العديد من الأمراض التي تتطلب الاهتمام وتلقي العلاج السليم للوقاية من الخطر الناتج عن المرض النفسي.

كيف يمكن التعامل مع المشاكل النفسية؟

إن التعامل مع مختلف الاضطرابات النفسية، وخصوصًا تلك الاضطرابات النفسية السبعة، يسير بخطى ثابتة للمساعدة في السيطرة على المشاعر السلبية لدى الأفراد، ومساعدتهم في التكيف مع هذه الأمراض. وتشمل تلك الاستراتيجيات ما يلي:

الكشف المبكر عن الاضطرابات:

عند ظهور أعراض نفسية سيئة على الفرد، مثل القلق أو التوتر أو القيام بأفعال غريبة، وتقلب الحالة المزاجية، يكون إنذارًا لوجود مشاكل نفسية تتطلب تدخلًا من المختصين لمعرفة ما يمر به الفرد.

تجنب العزلة الاجتماعية:

كثير من الأمراض النفسية تكون نشأتها أو تدهور الأعراض نتيجة لغياب الدعم الاجتماعي، وعدم وجود مساحة آمنة للفرد للتعبير عن كل ما يمر به من ضغوطات ومشاعر سلبية. وكسر وصمة المرض النفسي قد تؤدي بكثير من الأفراد لكتمان المشاعر والحزن بداخلهم.

الحفاظ على نظام حياة صحي:

يشمل ذلك الحفاظ على روتين يومي يتضمن تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة، وتجنب تناول المنبهات والتدخين، والحفاظ على دورات نوم ثابتة لإعطاء الجسم الفرصة لاستعادة التوازن، والتخلص من مشاعر القلق والتوتر.

ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء:

لا يوجد روتين علاجي لا يتضمن ممارسة الاسترخاء، تمارين التأمل واليوغا، للمساعدة في التخلص من الطاقات السلبية والمشاعر السيئة.

تنمية الوعي عن المرض النفسي:

على الرغم من كثرة الأمراض النفسية، وليست الاضطرابات النفسية السبعة فقط، يجب زيادة الوعي بها. أصبح هناك العديد من الأبحاث والدراسات عن مختلف الأمراض النفسية وتأثيرها على الحياة اليومية، وكيفية التعامل معها.

طلب المساعدة من المختصين:

جميع هذه الاضطرابات النفسية السبعة لا يمكن للفرد وحده التعامل معها والتغلب عليها، بل يجب اللجوء للمختصين للمساعدة في الوصول للتشخيص السليم، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

الالتزام بالخطة العلاجية:

التغلب على أي مرض نفسي يتطلب مزيجًا من العلاج الدوائي بجانب العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد مختلف الأفراد على تقبل المشكلة، بجانب العلاج الجماعي الذي يساعد الأفراد في مشاركة مشاعرهم مع من يعانون من نفس المشكلة.

تعزيز تقدير الذات:

المرض النفسي ليس وصمة عار أو نقطة النهاية في الحياة، بل يجب أن يكون نقطة تحول فارقة في حياة كل فرد لاستعادة الثقة بالنفس، والمضي قدما لتحسين جودة الحياة، والانخراط في الحياة الاجتماعية مرة أخرى.

بالرغم من انتشار عدد الأفراد الذين يتم تشخيصهم بأحد الاضطرابات النفسية السبعة يوميًا، إلا أنه ليس من المستحيل التغلب على هذه الأمراض، واستعادة الفرد صحته النفسية. ولكن يحتاج ذلك الالتزام بالخطة العلاجية، وطلب المساعدة من المختصين، ووجود الدافع الداخلي لدى الفرد للتغلب على المرض، لو مررت بأحد هذه الاضطرابات أو لديك عزيز يمر بها لا تتردد بتحميل تطبيق لبيه وطلب المساعدة من المختصين.

المصادر: 1 2