في مسيرة الحياة اليومية، يواجه الإنسان صراعات داخلية متكررة بين ما يرغب فيه من دوافع وغرائز، وما يفرضه عليه المجتمع من معايير وقيم أخلاقية. وتلك الصراعات تؤدي لحدوث العديد من المشاعر السلبية، مثل القلق والتوتر والحزن، حتى أنها يمكن أن تتطور إلى سلوكيات مدمرة إذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحية.
ومن هنا برزت أهمية آليات الدفاع النفسي، والتي يسعى العلماء في العصر الحالي لاكتشاف المزيد من آليات الدفاع ضد الاضطرابات النفسية المختلفة. ومن بين هذه الآليات برزت واحدة اعتبرها علماء النفس من أرقى آليات التكيف النفسي، وهي: التسامي في علم النفس.

ما المقصود بالتسامي في علم النفس؟

التسامي في علم النفس ليس مجرد كبت للمشاعر أو قمع للرغبات، بل هو أسلوب وطريقة لاستغلال الطاقة النفسية السلبية المكبوتة، والتي قد يفسرها البعض بأنها تصرفات غير مقبولة، وتحويلها إلى نشاط أخلاقي مفيد يعود بالنفع على الفرد والمجتمع.
والتسامي في علم النفس هو آلية دفاع نفسية غير واعية، يقوم من خلالها الفرد بتحويل كافة طاقاته السلبية أو دوافعه التي قد تكون غير مقبولة اجتماعياً إلى سلوكيات مقبولة أو حتى ممدوحة اجتماعياً.

وإذا كان الكبت يعني للبعض حبس الدوافع في اللاوعي بشكل يؤدي إلى القلق والتوتر، فإن التسامي يعني استغلال وتحويل تلك الطاقات إلى دوافع إيجابية.
إذا كان الإنكار مجرد هروب من مواجهة الرغبات التي قد تبدو للبعض رغبات سيئة، فإن التسامي هو مواجهة غير مباشرة عن طريق التغيير البنّاء.
وتوضيح ذلك بمثال حياتي بسيط: فإن التسامي في علم النفس يمكن ذكره بشخص يشعر بمشاعر الغضب عند المرور بمواقف مثل الخلافات مع زملاء العمل، أو رفض طلب له من الأهل، أو الفشل في أداء مهام معينة، بدلاً من الدخول في صراع أو مشاجرة سراء مع الآخرين، أو الصراع النفسي الداخلي، فإنه يقرر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة تمارين القوة، واستغلال الطاقة السلبية في التحفيز للتمرين.

وهنا تم توجيه الطاقة العدوانية نحو نشاط بدني صحي ساعد الفرد في التخلص من الطاقة السلبية، وتحسين الحالة النفسية، وفي نفس الوقت التحسين من الحالة الجسدية.

في نظر سيغموند فرويد:

رأى سيغموند فرويد أن التسامي في علم النفس هو أحد أشكال “ترويض” الغرائز، خصوصاً الغرائز العدوانية. وعند وجود ميول عدوانية لا يجب علينا قمع أو كبت تلك الغرائز، يتم تحويلها إلى أشكال ثقافية وفنية وإبداعية.

الفرق بين التسامي في علم النفس وآليات الدفاع الأخرى

آليات الدفاع النفسية متنوعة، البعض منها يصلح للحياة اليومية ويساعد الفرد على تحسين الحالة النفسية بصورة سليمة لا تؤثر على الفرد أو المجتمع، وبعضها ظاهرياً يبدو أنه وسيلة سليمة، ولكن في الحقيقة أنه يؤتي ثماراً عكسية. لنتعرف على مكانة التسامي بينها:

الكبت:

دفن المشاعر والرغبات في اللاوعي، وعدم البوح بها أو التخلص منها بطريقة سليمة، وذلك هو الذريعة الأولى لمختلف الاضطرابات النفسية.

الإسقاط:

إلقاء مشاعري السلبية على الآخرين، وإسقاط الأخطاء على الآخرين، هنا الفرد يتهم الآخرين بما به من صفات سلبية، بينما في حقيقة الأمر هو منبع تلك التصرفات، ولكنها وسيلة للهروب.

التبرير:

البحث عن مبررات منطقية للتصرف غير المقبول، ومحاولة التملص من التصرفات الخاطئة.

الإنكار:

رفض الاعتراف بوجود مشكلة أو مشاعر معينة مهما حاول الآخرون الاعتراف بذلك.
بينما التسامي يختلف، لأنه لا ينكر المشاعر ولا يدفنها، بل يستخدم المشاعر في أسلوب حياة وطريق حياة سليم تعود بالنفع على الفرد.
وهناك الكثير من النماذج والأساليب المتبعة في حياتنا اليومية، وفي مختلف مجالات الحياة، تبرز معنى التسامي الحقيقي، وقد نجد أن الكثيرين من الأشخاص لديهم القدرة على تطبيق مبدأ التسامي في الحياة اليومية. فمثلاً:

في مجال الرياضة:

كثير من الرياضيين المشاهير، عندما نستمع لقصص حياتهم، في الغالب ينشأون في ظروف صعبة وبيئة قد تبدو قاتلة للآمال والأحلام، لكنهم يتغلبون على تلك العواقب ويستغلون أبسط الفرص والإمكانيات للسعي وراء أحلامهم. كما أن الرياضة تصبح قناة لتفريغ العدوانية تجاه مجتمعاتهم أو أوضاعهم الحياتية، ولكن بشكل صحي.

في الفن والإبداع:

الفنانون والكتّاب غالباً ما يعكسون تجاربهم المؤلمة عبر لوحات، أو قصائد، أو روايات. وغالباً ما يشيع أن استخدام الألوان الداكنة هو انعكاس لحياة صعبة مليئة بالتحديات. هنا يتحول الفن إلى وسيلة لتفريغ الطاقة والحزن في صورة رسالة جمالية أو فكرية.

في العمل التطوعي:

قد يشعر شخص بمشاعر فقدان أو فراغ داخلي ناتج من أي خسارة في الحياة، فيتخذ من العمل التطوعي وسيلة لتفريغ الطاقة السلبية، والشعور بالإنسانية والأهمية في المجتمع مرة أخرى. هذه العملية تمثل تسامياً للطاقة العاطفية.

في الطب والعلم:

كثير من الأطباء وعلماء النفس يبذلون قصارى جهدهم لتحسين حياة الآخرين نتيجة لما مروا به من ظروف وتجارب مؤلمة بسبب المرض أو العجز. وهنا الألم تحول إلى دافع لمساعدة الآخرين.

الدراسات الحديثة حول التسامي في علم النفس

الدراسات النفسية الحديثة أكدت أن التسامي في علم النفس ليس مجرد مفهوم نظري، بل له العديد من الآثار النفسية السليمة التي تساعد الفرد على تخطي الكثير من الصعاب:
دراسة منشورة في “Journal of Personality”: أشارت تلك الدراسة إلى أن الأفراد الذين يميلون إلى استخدام التسامي كوسيلة لتفريغ الطاقة والتخلص من الدوافع السلبية يشعرون بالرضا عن حياتهم، وتقدير للذات بصورة أعلى من الآخرين.

بحث في جامعة هارفارد (2015): وجد أن الطلاب الذين حوّلوا ضغوطهم الدراسية إلى أنشطة إبداعية أو رياضية أظهروا معدلات أقل من القلق والاكتئاب.
مراجعة منهجية (2020): بيّنت أن التسامي في علم النفس يرتبط بتحسين المهارات الشخصية، مثل مهارات التكيف، وزيادة المرونة النفسية، وتعزيز العلاقات الاجتماعية، والتي تساعد الفرد على التخلص من خطر الاضطرابات النفسية.
وغيرها من كثير من النظريات والأبحاث تبرهن أن التسامي في علم النفس ليس مجرد آلية دفاع فردية، بل أداة لتعزيز الصحة النفسية على مستوى المجتمع.

كيف يمكن استغلال التسامي لتحسين الحالة النفسية؟

التعرف على المشاعر والرغبات:

الخطوة الأولى هي الوعي بالذات وتحديد المشاعر السلبية ومصادرها، لأنه لا يمكن تحويل مشاعر غير معروفة. لذلك، يُنصح الفرد بمراقبة مشاعره وتحديد دوافعه الداخلية.

البحث عن قنوات بديلة صحية:

الغضب: يمكن توجيهه إلى ممارسة هوايات مفيدة تعود بالنفع، مثل الرياضة أو الأعمال اليدوية.
القلق: يمكن تحويله إلى اهتمام بالتفاصيل في العمل أو الهوايات.

تنمية الإبداع:

الفن والكتابة والموسيقى من أشهر قنوات التسامي. فهي ليست وسائل للمحترفين فقط، فحتى لو لم نصل لمستوى الاحتراف، لكن مجرد الممارسة يوجه الطاقة السلبية في جانب مفيد.

المشاركة المجتمعية:

الانخراط في الأنشطة التطوعية يتيح للفرد القدرة على استغلال الطاقة والشعور بالقيمة والهدف من الحياة.

العلاج النفسي:

العلاج النفسي الحديث يساعد الفرد على اكتشاف طرق تسامٍ تناسب شخصيته، وبعض الوسائل العلاجية قائمة على اكتشاف إلى ماذا يحب أن يوجه الفرد طاقته عند الشعور بالحزن، والتوجيه لإفراغ تلك الطاقة في المفيد.

إن التسامي في علم النفس ليس مجرد نظرية بحتة، بل هو أسلوب حياة مبرهن بالعديد من التجارب على تحويل الحياة إلى حياة أكثر اتزاناً. وهو دليل على قدرة الإنسان على ترويض غرائزه ودوافعه السلبية، وتحويلها إلى قوة بناءة تساهم في تطوره الشخصي وتقدمه المجتمعي.
ولعل من أعظم مظاهر النضج النفسي أن نتمكن من تحويل تجاربنا السلبية إلى فرص للنمو، وجعلها نقطة تحول في الحياة. فالحياة مليئة بالعقبات، ولكن الأهم: متى نستطيع التقدم وتخطي تلك العقبات؟

المصادر: 1 2