تتعرض الكثير من النساء للإصابة بالاكتئاب خلال المراحل العمرية المختلفة، وتختلف مراحل الاكتئاب عند الأمهات والسيدات تبعًا لقوة الأعراض، وتبعًا للمراحل العمرية المختلفة التي تمر بها الأم مع الأولاد. لذلك نجد الحالة النفسية للأم عاملاً مؤثرًا في الحياة.

ما هي مراحل الاكتئاب عند الأمهات؟

تمر الأمهات بمراحل الاكتئاب المختلفة، والتي يمكن تصنيفها تبعًا لشدة الأعراض أو تبعًا للمرحلة العمرية للأطفال، والتي يمكن أن تتفاوت في تأثيرها على الحياة اليومية. ومن أبرز هذه المراحل تبعًا لشدة الأعراض ما يلي:

1- مرحلة الاكتئاب المبكر:

تعد أولى مراحل الاكتئاب، حيث تبدأ الأم بالشعور ببعض التغيرات المزاجية الطفيفة، والتي قد لا يستطيع البعض تمييزها عن مشاعر الإرهاق والإجهاد من المسؤوليات. ولكن مع الوقت، تتطور الأعراض ويصبح الاكتئاب أكثر حدة. تشمل الأعراض:

• – الشعور المستمر بالحزن أو القلق والتوتر.
• – الإرهاق والتعب دون وجود سبب مرضي.
• – اضطرابات النوم، التي تتنوع بين قلة النوم أو زيادة معدلات النوم عن الطبيعي.
• – تغيرات في الشهية (فقدان أو زيادة الشهية).
• – صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات.
  هذه المرحلة قد تكون مؤقتة، ربما لا تحتاج تدخلات دوائية، فقط التعامل بشكل مناسب مع الضغوطات والمسؤوليات، وربما بعضًا من جلسات العلاج السلوكي المعرفي لتنظيم التعامل بشكل سليم مع تلك الفترة.

2- مرحلة الاكتئاب المتوسط

تبدأ الأعراض في هذه المرحلة بالتأثير بشكل ملحوظ على الحياة اليومية للأم، وتتأثر علاقتها وإنتاجيتها خلال اليوم، وتبدأ الأعراض في التزايد. تشمل الأعراض:

• – الشعور بعدم القيمة أو فقدان الرغبة والطاقة تجاه الأشياء.
• – فقدان المتعة وعدم الاهتمام بممارسة أي أنشطة تساعد في تحسين الحالة النفسية.
• – زيادة نوبات البكاء والحزن دون سبب واضح.
• – العزلة الاجتماعية وعدم التواصل مع المقربين، وحتى داخل بيئة العمل.
• – الشعور بالإرهاق المزمن، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وهو ما يجب تفرقتُه عن الأمراض الجسدية ومتلازمة الإرهاق المزمن.

في هذه المرحلة، قد تبدأ الأم في فقدان السيطرة على مشاعرها، وتبدأ مراحل الاكتئاب في التطور، وربما بشكل كبير يتطلب التدخل الدوائي في تلك المرحلة، ولا يقتصر العلاج على تقديم الدعم والعلاج السلوكي.

3- مرحلة الاكتئاب الحاد

في هذه المرحلة من مراحل الاكتئاب، يصبح الاكتئاب أكثر تأثيرًا على جودة حياة الأم، ويزداد تأثير الأعراض على الحياة اليومية، وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل:

• – التفكير الانتحاري والرغبة في إيذاء النفس.
• – صعوبة القيام بالأنشطة اليومية والمهام المنزلية، وعدم الاعتناء بالنفس والأطفال.
• – الشعور المستمر بالعجز واليأس.
• – الانفعال والغضب لأبسط الأسباب.
• – أعراض جسدية مثل الصداع المزمن وآلام العضلات واضطرابات النوم دون وجود أي سبب مرضي لذلك.

4- الاكتئاب طويل الأمد

في بعض الحالات، قد تستمر مراحل الاكتئاب لفترات طويلة إذا لم يتم تلقي العلاج بشكل مناسب، وربما يصل إلى مرض مزمن يؤثر على حياة الأم بشكل كبير. ويمكن تصنيف الأعراض في تلك المرحلة إلى:

• – استمرار الأعراض لأكثر من عام دون تحسن ملحوظ بعد العلاج.
• – صعوبة مستمرة في التواصل مع الآخرين، وحتى داخل الأسرة، والانعزال التام عنهم.
• – تدهور الصحة الجسدية، وذلك يكون مصاحبًا لتدهور الحالة النفسية وعدم تلقي الرعاية اللازمة.

لذلك يجب من البداية الحرص على الاهتمام بالصحة النفسية للأم وعدم إهمال أي شكوى من الضغط والحزن الدائم، حتى لا تتطور مراحل الاكتئاب.

مراحل الاكتئاب تبعًا للفئة العمرية

وكما ذكرنا، مراحل الاكتئاب المختلفة تبعًا لشدة الأعراض، فلا بد من التعامل مع حالات الاكتئاب أيضًا تبعًا للمرحلة العمرية للأم والأطفال. فالأم خلال المراحل العمرية المختلفة تتعرض لضغوطات مختلفة وتأثيرات نفسية مختلفة، يجب التعامل معها بشكل سليم. وتنقسم هذه المراحل إلى:

اكتئاب الحمل وما بعد الولادة

اكتئاب الحمل يحدث نتيجة اضطرابات هرمونية ومزاجية تكون مصاحبة للحمل. قد يكون الاكتئاب خفيفًا أو شديدًا، ويمكن أن يؤثر على صحة الأم والجنين إذا لم يتم التعامل معه بشكل مناسب.

أعراض اكتئاب الحمل

لا تختلف كثيرًا عن الأعراض المعتادة لفترة الاكتئاب، ولكن قد تختلف في حدتها أثناء فترة الحمل، ويجب التعامل معها بشكل سليم حفاظًا على الأم والجنين. ولا يجب إهمال مشاعر الحزن خلال فترة الحمل، فربما تكون بوادر مراحل الاكتئاب المختلفة.

أسباب اكتئاب الحمل

لا يوجد سبب واحد محدد للإصابة باكتئاب الحمل، ولكن هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة به، ومنها:

• التغيرات الهرمونية: تحدث العديد من التغيرات الهرمونية في مرحلة الحمل، التي تؤثر على التوازن داخل المخ، وهو ما يؤدي للإصابة بالاكتئاب.
• التاريخ العائلي للاكتئاب: النساء اللاتي لديهن تاريخ من الاكتئاب أو الإصابة بأي مرض نفسي أو لديهم أفراد مصابون بالاكتئاب في العائلة، يكونون عرضة أكثر للإصابة باكتئاب الحمل.
• التوتر والضغوط النفسية: الخوف من المرحلة القادمة والتعامل مع الطفل ومسؤوليته يزيد من القلق والتوتر، الذي يؤدي للاكتئاب.
• مشاكل صحية مرتبطة بالحمل: مثل الغثيان الشديد، مضاعفات الحمل، أو تكرار فقدان الجنين.

اكتئاب الأمهات في مرحلة مراهقة الأبناء

تمر الأمهات بتحولات نفسية كبيرة عندما يصل أطفالهن إلى مرحلة المراهقة. هنا يحدث عدم تفاهم كبير بين الأمهات وطبيعة المرحلة العمرية للأبناء، وتزداد الضغوطات والمشاكل بين الطرفين، وتعيش الأمهات في حالة من التوتر والقلق المستمر، وهذا ما قد يؤدي للاصابة بالاكتئاب.

أسباب اكتئاب الأمهات خلال مرحلة مراهقة الأبناء

التغيرات في العلاقة بين الأم والأبناء:

• دائمًا ما يشعر الأبناء في هذه المرحلة بالرغبة في الاستقلالية، وتغيير أسلوب التعامل، ومحاولة فرض الرأي ووجهات النظر، مما يولد مشاعر من الحزن والغضب بين الأبناء والأمهات، وهو ما قد يؤدي للعزلة وعدم القدرة على التعامل، وهو بداية للدخول في مراحل الاكتئاب المختلفة.

الضغوط النفسية والتربوية:

• صعوبة السيطرة على تصرفات المراهقين، والقلق المستمر حول حالتهم المستقبلية، والتغيير في نمط الحياة، يولد مشاعر من الصراع داخل الأسرة. وهو ما يزيد العبء النفسي على الأم.

الإجهاد البدني والعاطفي:

• تحمل الأم مسؤوليات عديدة داخل الأسرة وخارجها، وتواجه تحديات تربية الأولاد في مرحلة المراهقة، ومسؤولية الأعمال المنزلية والأعمال الخارجية دون وجود فترات راحة كافية، يؤثر على صحة الأم.

التغيرات الهرمونية:

• يمكن أن تتزامن هذه الفترة مع تغيرات هرمونية لدى الأم، مثل اقترابها من مرحلة سن اليأس، مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

عدم التقدير والشعور بعدم الأهمية:

• بعض الأمهات يشعرن أن أبناءهن لم يعودوا بحاجة إليهن بنفس القدر، خصوصًا في مرحلة المراهقة. يؤدي ذلك إلى الشعور بالإهمال أو التهميش. تأثير اكتئاب الأمهات على الأبناء والمراهقين
  إذا لم يتم التعامل مع مراحل الاكتئاب لدى الأم في تلك المرحلة بشكل صحيح، فقد يؤثر ذلك بشكل سلبي على الأبناء، مما يؤدي إلى:
• – زيادة التوتر والمشاحنات داخل الأسرة.
• – ارتفاع احتمالية تمرد الأبناء لمحاولة إثبات الذات.
• – شعور الأبناء بالإهمال العاطفي أو الذنب تجاه حزن الأم.
• – تراجع الأداء الدراسي والتأثير على مستقبل الأولاد.

اكتئاب الأمهات عند زواج الأبناء

يُعد زواج الأبناء حدثًا هامًا في حياة الأمهات، وهو مزيج من الفرح والحزن والقلق، مما قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ اكتئاب ما بعد زواج الأبناء. هذه المرحلة من مراحل الاكتئاب تتطلب العديد من التقنيات للتكيف مع الوضع الجديد، خاصة إذا كان الابن أو الابنة هو الأول أو الأخير في العائلة الذي يتزوج أو الطفل الوحيد. أسباب اكتئاب الأمهات عند زواج الأبناء

• متلازمة العش الفارغ: الشعور بفراغ المنزل بعد مغادرة الأبناء، والاعتقاد بتفكك وانهدام الأسرة.
• التغيير في الأدوار الأسرية: الأم التي كرّست حياتها لرعاية الأبناء قد تشعر بانتهاء مهامها في الحياة.
• القلق على الأبناء: خوف الأم من عدم قدرة الأبناء على تحمل ضغوطات الحياة الجديدة، وكيفية التعامل معها.
• التقدم في العمر: قد يرافق زواج الأبناء شعور الأم بالتقدم في العمر، والاقتراب من مرحلة الشيخوخة في الحياة.

فتلك مراحل طبيعية للحياة تمر بها الأم منذ معرفتها بوجود الجنين داخل الرحم، حتى مرحلة الزواج والانفصال عن الأم، وهو فطرة طبيعية للحياة، ولكن يحتاج التعامل بشكل سليم للسيطرة على مشاعر الحزن والقلق التي تؤدي إلى مراحل الاكتئاب المختلفة.

كيفية التعامل مع مراحل الاكتئاب عند الأمهات

إن التعامل مع اكتئاب الأمهات باختلاف المرحلة العمرية يجب أن يسير على نفس النهج. يجب اتباع عدة خطوات لمساعدة الأم في تخطي هذه المراحل، ويتم ذلك من خلال:

1- العلاج النفسي:

• العلاج السلوكي المعرفي: يستمر في جميع مراحل الاكتئاب المختلفة، لمساعدة الأم على التخلص من الأفكار السلبية، والتعامل بشكل سليم مع ضغوطات الحياة والمراحل العمرية المختلفة للأطفال.
• العلاج الجماعي: التحدث مع معالج نفسي من خلال مجموعات تضم سيدات من نفس الفئات العمرية يعانين من خطر الاكتئاب، يساعد على تقديم الدعم والحصول على أفكار إيجابية للمساعدة في التعامل مع المراحل العمرية المختلفة للأطفال.

2- العلاج الدوائي:

لا يتم إلا بعد مراجعة الطبيب لمعرفة العلاج اللازم، وضرورة الالتزام به، خصوصًا في مرحلة اكتئاب الحمل، يجب تناول الأدوية المناسبة في حالة الحمل، حتى لا تؤثر على الجنين.

تغييرات في نمط الحياة:

• ممارسة الرياضة: مثل المشي أو اليوغا، وخصوصًا للحامل، مما يساعد في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التفكير السلبي.
• نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، التي تساعد في دعم الصحة النفسية.
• تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو التنفس العميق، لتخفيف القلق والتوتر.

الدعم الاجتماعي:

• الدعم النفسي والاجتماعي عن طريق التحدث مع الأصدقاء وأفراد العائلة عن جميع المخاوف، وربما مشاركة الأولاد في الحديث عن التخوفات.
• تخصيص وقت للاستمتاع بالأنشطة الترفيهية، فهي أبسط حقوق الأمهات.
• التواصل الفعّال مع الأبناء: ذلك يساعد على تقديم الدعم للطرفين، وتفهم وجهات النظر، تفاديًا للعديد من المشاكل بين الأبناء والأمهات، خصوصًا في مراحل المراهقة.
• التركيز على الإنجازات: ربما بعد الوصول لسن الاستقرار لدى الأطفال، يجب على الأمهات التركيز على بدء عمل أو تحقيق إنجازات أخرى في الحياة، حتى تستطيع استغلال أوقات الفراغ، والتخلص من الوحدة التي قد تكون مصاحبة لفترات زواج الأولاد.

إن مراحل الاكتئاب عند الأمهات هو شعور طبيعي، ومشاعر من الحزن واليأس، لابد من التعايش معها لفترات، ولكن يجب أن تكون مرحلة للتجاوز واكتشاف جوانب جديدة للحياة، وطرق جديدة للتأقلم مع المراحل العمرية المختلفة للأبناء، وذلك يساعد الأم على أن تكون أكثر صلابة، وبناء علاقة أسرية مترابطة، والحفاظ على الصحة النفسية للأبناء.

المصادر: 1 2