لطالما اعتقد العلماء أن الدماغ البشري عضو ثابت، يكتمل نموه في مرحلة الطفولة أو المراهقة، ثم يتوقف عن النمو والتطور مع تقدم العمر. ولكن هذا التصور أصبح تصورًا قديمًا غير مدعوم بالأدلة العلمية، ومع تقدم الدراسات في علم الأعصاب توصل العلماء لمفهوم اللدونة العصبية، والذي يعد من أهم الاكتشافات الحديثة في علم الأعصاب، والذي ساعد على فهم السلوك البشري في المواقف المختلفة.
اللدونة العصبية لا تفسر فقط كيف نتعلّم و نكتسب المهارات الجديدة، بل توضح أيضًا كيف يمكن تعديل السلوكيات الخاطئة والتخلص من سيطرة الأفكار السلبية على الفرد، والتعافي من الصدمات، وأيضًا الإصابات العضوية في الدماغ، وتساعد على اكتساب أنماط تفكير جديدة تساعد الفرد على مواجهة المواقف المختلفة في الحياة.

ما المقصود بـ اللدونة العصبية؟

اللدونة العصبية هي قدرة الدماغ على التغيّر الوظيفي والبنائي والاستجابة للتغيرات المحيطة به، واكتساب المهارات اللازمة لتحسين السلوك والتخلص من العادات السلبية، وتعنى أيضًا أن الدماغ قادر على اكتساب آليات تكيفية تساعده على التأقلم مع تطورات الحياة والنمو العمري. وقد تشمل وظائف اللدونة العصبية ما يلي:

تكوين وصلات عصبية جديدة تعويضًا لما يتم فقده من وصلات وتشابكات عصبية مع مرور العمر أو الإصابة بعدوى أو حادث في الدماغ.
تقوية الوصلات القديمة وإعادة تغذيتها من أجل استعادة وظائفها الحيوية.
إعادة تنظيم الشبكات العصبية.
تعويض المناطق المتضررة بمناطق أخرى جديدة، وتشابكات و وصلات عصبية جديدة.
لذلك توصل العلماء بعد اكتشاف اللدونة العصبية أن الدماغ يتغير ويتطور وفقًا للمراحل العمرية والظروف المحيطة والمشاعر والأفكار التي تسيطر على العقل البشري، ومع كل فكرة تطرأ داخل المخ أو ظهور رد فعل أو تعلم عادة جديدة، كل ذلك يعطي تأثيرًا واضحًا على المخ وعلى مستوى التشابكات العصبية داخل المخ.

العلاقة بين اللدونة العصبية والسلوك البشري

السلوك الإنساني ليس مجرد قرار ينبع من داخل العقل فقط، بل هو ناتج من عمليات عصبية وشبكات عصبية تنقل العديد من الإشارات داخل المخ حتى يستطيع الفرد اتخاذ القرار وما يترتب عليه من سلوكيات، سواء كانت صحيحة أو خاطئة.

وعند تكرار تلك السلوكيات يصبح المخ أكثر وعيًا بتلك السلوكيات وطريقة أدائها، ومع الوقت يصبح الفرد قادرًا على القيام بهذا السلوك بصورة أسرع وبطريقة أقوى وبمجهود أقل. وهذا ما يفسر لماذا يقوم بعض الأشخاص بسلوكيات خاطئة ويجدون صعوبة في فهم لماذا تعد تلك التصرفات خاطئة، ولماذا نحتاج لتغيير هذه السلوكيات، فهي أصبحت بمثابة إشارات عصبية مترسخة داخل الدماغ.

لكن اللدونة العصبية تؤكد حقيقة مهمة، أن التغيير يمكن أن يحدث، وأن تطور الإشارات العصبية وتغييرها هو أمر سهل، ولكن باتباع أنماط تفكير صحية واكتساب المهارات اللازمة لذلك.
ولكن مختلف السلوكيات الخاطئة مثل: العصبية الزائدة، والتسويف، والإدمان، والعلاقات الخاطئة، والتفكير السلبي، لا تنشأ بصورة سريعة، ولكن قد تكون نتيجة صدمات من الطفولة، أو في محاولة لاكتساب آليات تكيف مع ظروف صعبة، أو عند البعض وسيلة للهروب من الضغوطات.
وهنا يأتي دور اللدونة العصبية في مساعدة هؤلاء الأشخاص على كيفية برمجة المخ للتعامل مع تلك الأفكار والتخلص منها، وتقليل الآثار السلبية الناتجة منها، وبالتالي الشعور بالراحة والآمان، وتجنب تدهور الحالة النفسية مع مرور الوقت.

كيف تساهم اللدونة العصبية في تعديل السلوك؟

إن تعديل السلوك لا يعني بالضرورة التخلي عن سلوكيات معينة، ولكن التعديل فيها وتقليل التأثير السلبي العائد من تلك السلوكيات على حياة الفرد، وإضعاف قدرتها العصبية في التأثير على وظائف المخ.
ولكن يجب مراعاة أن الخلايا العصبية المتشابكة تنقل المعلومات بصورة دائمة للمخ حتى تغذي نفس المسارات العصبية المعتادة عند ممارسة سلوك معين. ولكن مع اتخاذ مسارات جديدة واتباع سلوكيات مختلفة تبدأ الإشارات العصبية في فقد قدرتها على تنشيط نفس المناطق في المخ، وبالتالي تغيير استجابات الجسم المختلفة لهذا السلوك، وتظهر مسارات جديدة عبر تكرار التصرف الجديد وتعديل السلوك. ويستطيع المخ مع الوقت تفضيل التصرف الجديد لما له من آثار إيجابية على حالة الفرد.

خطوات تحفيز اللدونة العصبية وتعدّيل السلوك الخاطئ

إن تحفيز اللدونة العصبية وتحفيز تغيير السلوك يبدأ بخطوات بسيطة تنبع من داخل الفرد، ويستطيع أي فرد اتباع تلك الخطوات واكتساب المهارات اللازمة لجعله يتعامل مع المواقف المختلفة بصورة أفضل. ومن أهم تلك الخطوات:

1- الوعي بالسلوكيات

الوعي يُنشّط مناطق في المخ مثل القشرة الجبهية، وهي المسؤولة عن التحكم في العواطف والاندفاعات، والمساعدة في اتخاذ القرارات السريعة والتعامل مع الأفكار السلبية. لذلك تبدأ عملية تغيير السلوك بإدراك الخطأ الناتج عن ذلك السلوك، وإرسال الإشارات العصبية للمخ التي تعمل على تعديل السلوك وتبني سلوك جديد.

2- التكرار الواعي

الدماغ لا يتغير بالمحاولة مرة واحدة، بل بالتكرار والفشل أحيانًا والنجاح أحيانًا، وخصوصًا عندما تكون السلوكيات عادات أساسية في حياة الفرد. فيجب أن يتعلم الفرد تغذية المخ بالسلوك الجديد واكتساب مهارات جديدة وأساليب تكيفية جديدة. وتجديد الخلايا العصبية والإشارات العصبية يحتاج الوقت الكافي، ولكن مع التكرار يمكن تسريع عمليات تعديل السلوك.

3- النوم الجيد

من خلال الحفاظ على روتين جيد للنوم يستطيع الدماغ استعادة وتنظيم الوصلات العصبية، وأيضًا يساعد في تثبيت الأفكار والسلوكيات الجديدة التي يتعلمها الفرد عن طريق بناء الوصلات العصبية الجديدة. كما أن النوم الجيد يضعف من الوصلات العصبية المسؤولة عن العادات القديمة المختزنة داخل المخ، وبالتالي يستطيع الفرد التخلي عن أي فرصة لإعاقة ترسيخ السلوكيات الجديدة في العقل.

4- ممارسة النشاط البدني بانتظام

الرياضة البسيطة والمستمرة لها أثر في تحفيز اللدونة العصبية وتعزيز نمو الخلايا العصبية. كما أنها تساعد الفرد في السيطرة على انفعالاته والقرارات المتسرعة. كما أن الرياضات الهوائية مثل المشي أو الجري تساعد على تحسين وظائف المخ وإعادة بناء الوصلات العصبية التالفة، وبالتالي تعزيز قدرة الدماغ على التعلم واكتساب المزيد من المهارات اللازمة لتعديل السلوك.

5- التأمل والتنفس العميق

إن ممارسة تمارين التأمل والتنفس العميق وممارسات اليوغا تساعد في التقليل من التوتر وتعزز المرونة العصبية، وتساعد على التفكير بصورة أفضل. كما أنها تزيد من الوعي والإدراك لدى الأفراد، وتمنحهم طاقة للتعامل مع المواقف الصعبة بصورة أفضل، وتساعد على التفكير بحكمة والتخلص من ردود الأفعال العنيفة تجاه المواقف الصغيرة.

6- التعلم المستمر وكسر الروتين

كسر الروتين والسعي لاكتساب مهارات جديدة وتطوير النفس واكتساب سلوكيات جديدة يساعد الدماغ في التكيف مع الوضع الجديد والسلوكيات الجديدة. كما أن التعلم يساعد على تنشيط الذاكرة والتحسين من وظائف المخ.

ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن تأخر النتائج لا يعني الفشل التام، بل تغيير السلوك هو رحلة طويلة تتطلب الكثير من المجهود والمحاولات حتى يستطيع العقل التخلص من الأفكار المتأصلة فيه واستبدالها بأفكار وسلوكيات جديدة.
لذلك لا يجب أن يتوقع الأفراد نتيجة سريعة، بل يجب الاعتماد على الاستمرارية والتكرار حتى يستطيع العقل التغذي بالسلوكيات الجديدة بصورة أفضل.

اللدونة العصبية تعتبر ثورة اكتشافية في علم الأعصاب، وساعدت الكثير من العلماء على اكتشاف المزيد من وظائف المخ والإدراك وآليات تعديل السلوك حتى يستطيع الأفراد التحسين من جودة الحياة. لذلك اكتساب العادات الجديدة ومهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات تساعد الأفراد على مواجهة الكثير من الصعوبات.
تعديل السلوك الخاطئ ليس صراعًا مع النفس، بل رحلة إعادة تطوير للدماغ بطريقة علمية وصحيحة.

المصادر: 1 2