احجز جلستك الآن

ابحث عن الطبيب المناسب لك أو اطلب مساعدة فريقنا لترشيح الطبيب المناسب لك.

كيف يمكن للغذاء أن يؤثر على صحتك النفسية؟

لا شك أن تناول الطعام الصحي له تأثير إيجابي هام على صحتك الجسدية، لكن تناول وجبات صحية ومتوازنة بانتظام لا يساهم فقط في الحفاظ على وزن مثالي وجسم سليم، بل تنعكس فوائده أيضًا على الصحة النفسية من خلال تحسين الحالة المزاجية، وزيادة مستويات الطاقة، ورفع مستوى النشاط. ما هو الغذاء الصحي وما أهميته؟ إن الغذاء الصحي المتوازن جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني هو أساس الصحة النفسية والجسدية الجيدة، ويشمل الغذاء الصحي تناول كميات مدروسة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن وشرب كميات كافية من الماء، مع تقليل الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، وأشارت دراسة (Lang.2015) إلى أن الأنماط الغذائية غير الصحية بما في ذلك المشروبات المحلاة، والأطعمة المكررة، والأطعمة المقلية، والحبوب المكررة، والأطعمة عالية الدهون، والبسكويت، والوجبات السريعة، والمعجنات، مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ولها دور هام في زيادة شدة أعراض الاكتئاب. هل يمكن أن يساهم نظامك الغذائي في إصابتك بالاضطرابات النفسية؟ يعتقد كثيرون أن الطعام يؤثر فقط على صحتهم الجسدية، ولكن العديد من الأدلة العلمية تدعم التأثير المباشر...

هذا المقال يتضمن معلومات علمية مُدققة، ومحتوى حصري لمدونة لبيه

للحصول على مزيد من المقالات ، واكمال قراءة هذا المقال. اشترك في قائمتنا البريدية
196

هل تبحث عن استشارات نفسية مميزة؟

اختر من خلال لبيه من يناسبك من المختصين ذوي الخبرة الكبيرة

للشركات والأعمال نقدم لكم

برنامج الصحة و الرفاهية النفسية للموظفين

مختصين مقترحين لمساعدتك
شارك المقال
انطباعك عن محتوى المقال
مفيد جدا
2
مفيد
-
عادي
-
لم أستفد
-
الرياضة.. شريكك إلى التنمية الذاتية المستدامة والسلام الداخلي
المقال التالي

الرياضة.. شريكك إلى التنمية الذاتية المستدامة والسلام الداخلي

كيف أتعافى بعد تعرضي للتحرش؟
المقال السابق

كيف أتعافى بعد تعرضي للتحرش؟

مقالات ذات صلة
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
لماذا أشعر بالحزن بلا سبب ؟
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
القضاء على الخوف الداخلي والتخلص من الوساوس ونصائح للعلاج
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الشعور بالضيق والاكتئاب بدون سبب
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
الوسواس القهري في الدين وأهم أسبابه وطرق علاجه
علاج الخوف عند الاطفال ليتعلم الكبار طرق دعم الصغار واحتواء مشاعرهم
علاج الخوف عند الاطفال ليتعلم الكبار طرق دعم الصغار واحتواء مشاعرهم
كيف يمكنك التعامل مع فقدان الشغف والاهتمام؟
كيف يمكنك التعامل مع فقدان الشغف والاهتمام؟
علاج المخاوف الوسواسية
علاج المخاوف الوسواسية
جنون العظمة : اضطراب الشخصية بجنون العظمة، الأعراض والأسباب
جنون العظمة : اضطراب الشخصية بجنون العظمة، الأعراض والأسباب
الشعور بالنقص
الشعور بالنقص
أهم طرق علاج المخاوف المرضية وأعراضها وأسباب الإصابة بها
أهم طرق علاج المخاوف المرضية وأعراضها وأسباب الإصابة بها
علاج الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه
علاج الرهاب الاجتماعي وكيفية التخلص منه
دكتور نفسي أون لاين على تطبيق لبيه – تعرف على خطوات تحميل التطبيق
دكتور نفسي أون لاين على تطبيق لبيه – تعرف على خطوات تحميل التطبيق
أعراض نوبات الهلع وعلامات الذعر الليلي وطرق العلاج
أعراض نوبات الهلع وعلامات الذعر الليلي وطرق العلاج
ما أسباب الأمراض النفسية؟
ما أسباب الأمراض النفسية؟
الأعراض الجسدية للصدمات النفسية
الأعراض الجسدية للصدمات النفسية