لا شك أن تناول الطعام الصحي له تأثير إيجابي هام على صحتك الجسدية، لكن تناول وجبات صحية ومتوازنة بانتظام لا يساهم فقط في الحفاظ على وزن مثالي وجسم سليم، بل تنعكس فوائده أيضًا على الصحة النفسية من خلال تحسين الحالة المزاجية، وزيادة مستويات الطاقة، ورفع مستوى النشاط. ما هو الغذاء الصحي وما أهميته؟ إن الغذاء الصحي المتوازن جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني هو أساس الصحة النفسية والجسدية الجيدة، ويشمل الغذاء الصحي تناول كميات مدروسة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن وشرب كميات كافية من الماء، مع تقليل الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، وأشارت دراسة (Lang.2015) إلى أن الأنماط الغذائية غير الصحية بما في ذلك المشروبات المحلاة، والأطعمة المكررة، والأطعمة المقلية، والحبوب المكررة، والأطعمة عالية الدهون، والبسكويت، والوجبات السريعة، والمعجنات، مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ولها دور هام في زيادة شدة أعراض الاكتئاب. هل يمكن أن يساهم نظامك الغذائي في إصابتك بالاضطرابات النفسية؟ يعتقد كثيرون أن الطعام يؤثر فقط على صحتهم الجسدية، ولكن العديد من الأدلة العلمية تدعم التأثير المباشر...