اضطرابات القلب والأوعية الدموية” تحدث أثناء النوم

إن الاضطرابات والخلل في نظام النوم مثل الأرق يرتبط بشكل وثيق بزيادة مخاطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية. 

النوم يلعب دورًا هاماً في تنظيم وظائف الجسم، وتنظيم الساعة البيولوجية له وتنظيم عمليات البناء والهضم، وأيضا نظام القلب والأوعية الدموية. 

عندما يتعرض الجسم لاضطرابات في النوم، تحدث تأثيرات سلبية واضطرابات القلب وغيرهم من الأمراض التي تؤثر سلباً على صحة الإنسان. 

أسباب اضطرابات النوم

إن الأسباب وراء اضطرابات النوم عديدة وتنقسم إلى أسباب نفسية أو جسدية أو عوامل خارجية. 

 وسنتحدث عن أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطرابات في النوم:

1. أسباب النفسية:

تعد هي السبب الرئيسي في معظم حالات اضطراب النوم. ويمكن تشخيص المرض النفسي من خلال عدة أعراض تتضمن اضطرابات النوم ومنها: 

القلق والتوتر:

• الأشخاص المصابون بالتوتر والقلق يقضون ساعات عديدة من الليل في التفكير المفطر وتوقع السيء في حياتهم، مما يؤدي للأرق والخلل في الساعة البيولوجية، فيزيد من حدة المرض.

الاكتئاب:

• نجد أن أغلب مرضى الاكتئاب لديهم خلل في الساعة البيولوجية ويقضون معظم النهار في النوم والليل في الاستيقاظ والغرق في الأحزان والمشاكل، مما يؤثر سلبا على نظام الحياة وصحتهم العامة.

2. أسباب جسدية:

انقطاع النفس أثناء النوم:

• بعض الأشخاص المصابين بأمراض في الجهاز التنفسي ومن يعانون من زيادة كبيرة في الوزن ومرضى اضطرابات القلب يعانون انقطاع التنفس خلال النوم. فيؤدي ذلك  إلى الاستيقاظ المتكرر وبالتالي خلل في دورة النوم. 

الآلام المزمنة:

• خصوصا في كبار السن من يعانون من ألم دائم في العظام والمفاصل يجعل النوم صعبا، خاصاً من لا يستجيبون لمسكنات الألم الشديدة.   

أمراض القلب والأوعية :

• اضطرابات القلب يمكن أن تؤدي إلى صعوبة شديدة في النوم بسبب الأعراض الجسدية المصاحبة، مثل الألم وصعوبة التنفس والإجهاد الشديد.

مشاكل الحساسية والتنفس:

• مرضى الحساسية والأزمة يمكن أن يصابوا بضيق التنفس ليلا مما يؤثر على جودة النوم. 

3. عوامل خارجية:

الضوضاء:

• الأصوات العالية والصاخبة المحيطة سواء من الشوارع أو من داخل المنزل تسبب صعوبة في الوصول لحالة استرخاء ونوم عميق.

الإضاءة: 

• التلوث الضوئي المحيط بنا من كل اتجاه سواء من داخل المنزل أو خارجه، يؤدي لقلة إنتاج هرمون الميلاتونين المساعد في تنظيم عملية النوم. وبالتالي حدوث اضطرابات شديدة في النوم. 

4. العادات الخاطئة:

استخدام الأجهزة الإلكترونية:

• استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر لفترات طويلة يؤثر على دورة النوم ويقلل من انتاج الميلاتونين وزيادة الأرق. 

الإفراط في تناول المنبهات:

• زيادة الإفراط في تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يؤدي إلى زيادة النشاط العصبي واليقظة  و وجود صعوبات في النوم.  

جدول نوم غير ثابت:

• عدم ثبات مواعيد النوم و النوم صباحا والسهر مساء يؤدي إلى اختلال في دورات النوم.  

5. تناول بعض الأدوية :

• بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والقلق أو أدوية ارتفاع ضغط الدم قد تؤثر على جودة النوم ودورة النوم.

6. العمر:

• مع تقدم العمر، يتغير نمط النوم بشكل كبير، وربما تنقلب دورات النوم لدى كبار السن أو يواجهون مشاكل الأرق بسبب الأمراض المزمنة ومنها اضطرابات القلب، فتصبح دورة النوم غير منتظمة لديهم. 

لذلك يجب تحديد الأسباب وراء مشاكل النوم وعلاجها حتى يتمكن الشخص من الحصول على دورة نوم جيدة وتفادي المشكلات الناتجة عن الخلل في الساعة البيولوجية. 

كيف تحدث اضطرابات القلب بسبب اضطرابات النوم؟ 

إن دورة النوم الطبيعية للأشخاص البالغين تكون ليلا من ٦ -٨ ساعات. يستشفي فيها الجسم من المجهود البدني والعقلي طوال اليوم، فتنخفض مستويات التنفس وتهدئة ضربات القلب ويعود ضغط الدم إلى حالته الطبيعية حتى تنتهي دورة النوم ويستيقظ الإنسان بحالة جيدة. 

ولكن من يعانون من اضطرابات النوم نجد أن القلب وأجهزة الجسم المختلفة لم تحصل على الاستشفاء الكامل، ويؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى ارتفاع ضغط الدم، كما تزداد فرص حدوث الالتهابات التي تؤثر بشكل كبير على القلب والأوعية الدموية ويصاب الشخص بأمراض جسدية أيضاً ومنها اضطرابات القلب. 

وهناك بعض الحالات المصاحبة لاضطرابات النوم تزيد من مشاكل واضطرابات القلب ومنها: 

1. ارتفاع ضغط الدم:

• عدم انتظام النوم أوالنوم لساعات قليلة يؤدي لارتفاع ضغط الدم حيث يحتاج الجسم لنوم عميق لفترات كافية حتى يصل معدل ضغط الدم للمعدل الطبيعي وبالتالي يقلل الإجهاد على القلب. ولكن مع الخلل في النوم يظل ضغط الدم مرتفعا ويزيد الجهد على القلب وتزداد اضطرابات القلب. 

2. زيادة معدل ضربات القلب:

• اضطرابات النوم يمكن أن تسبب ارتفاع معدل ضربات القلب. فالنوم المضطرب والأحلام المزعجة تؤدي إلي القلق واضطرابات بسبب العقل الباطن ولارتفاع ضربات القلب. 

3. الالتهابات:

• الخلل في  النوم يرتبط بزيادة مستويات الالتهاب في الجسم، وهو ما يساهم في  في تصلب الشرايين، الذي يعد السبب الرئيسي لأمراض واضطرابات القلب. والالتهابات المستمرة تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر انسداد الشرايين.

4. اختلال عمليات الأيض:

• النوم السيئ يؤثر على تنظيم عمليات الأيض في الجسم، فيحدث  مقاومة الأنسولين والسمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وكلها عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب والأوعية.

5. زيادة خطر النوبة القلبية:

•  بسبب الإجهاد الشديد والتوتر يحدث خلل في نظام النوم وهو ما يؤدي إلى الاصابة بنوبات قلبية. وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية بنسبة تصل إلى 48%.

6. الإجهاد النفسي والجسدي:

• اضطرابات النوم تسبب الإجهاد النفسي والجسدي، مما يؤثر على صحة الأوعية الدموية عن طريق تحفيز الجهاز العصبي  والذي يؤدي لزيادة سرعة أداء القلب والتأثير سلبًا على مرونة الأوعية الدموية.

لذلك فليس تأثير الأرق مقتصرا على مجرد الإجهاد والتعب ولكن مع مرور الوقت يتطور إلى اضطرابات القلب التي تهدد حياة الإنسان. 

طرق الوقاية من اضطرابات القلب المصاحبة للأرق: 

يعد هنا السبب الرئيسي هو الأرق ولكن الوقاية والعلاج تعتمد على إصلاح مشاكل النوم ومعالجة ما نتج عن ذلك فيجب علينا: 

العلاج السلوكي المعرفي للأرق: 

• يُعتبر هذا العلاج هو الشق الأساسي في العلاج قبل اللجوء للأدوية فيجب التخلص من الأفكار السلبية والتفكير الزائد وكل ما يمكن أن يساهم في الوصول لحالة القلق للحصول على نوم جيد وإعطاء القلب فرصة للراحة وتجنب اضطرابات القلب.  

تحسين عادات النوم: 

• مثل تهدئة الاضاءة والبعد عن مصادر الازعاج والبعد عن شاشات المحمول والتلفاز ومحاولة تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ.

تقنيات الاسترخاء:

• مثل التأمل، التنفس العميق، أو اليوغا التي تساعد في تقليل مستويات التوتر والاكتئاب المؤدي للأرق.

ممارسة التمارين الرياضية:

• ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين النوم وتخفيف أعراض التوتر والقلق، وتُحسن من صحة القلب وتجنب الأمراض.

البعد عن المنشطات :

• يجب تجنب شرب الكافيين خاصة في فترة ما قبل النوم، لأن هذه المواد تحفز الجهاز العصبي وتزيد من الأرق، مما يزيد اضطرابات القلب.

أدوية تحسين النوم:

• بعض الأدوية مثل الميلاتونين أو الأعشاب التي تساعد في مقاومة الأرق يمكن استخدامها بأمان لتحسين جودة النوم. 

استشارة الطبيب:

• في حال استمرار الأرق رغم العلاج المعرفي والعلاج بالأعشاب واتباع تعليمات تنظيم النوم يجب اللجوء لمختص للبدء في علاج الأرق بالأدوية ومعالجة المشاكل المصاحبة له من توتر واكتئاب. 

أما عند الوصول إلى اضطرابات القلب ويصبح الشخص مريضا فيجب علينا البدء في علاج هذه الأمراض:  

جهاز الضغط الهوائي المستمر الإيجابي (CPAP):

• لمن يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم، يساعد هذا الجهاز على بقاء المجرى التنفسي مفتوحا مما يحسن ويقلل من الضغط على القلب.

إنقاص الوزن:

• زيادة الوزن تؤدي أيضا لمشاكل انقطاع النفس التي تؤثر على صحة القلب كما تزيد من خطر زيادة الدهون الثلاثية التي تؤدي لتصلب الشرايين لذلك إنقاص الوزن عاملا أساسيا لمنع تفاقم المشاكل.   

أدوية القلب:

• إذا كان الشخص يعاني من أمراض قلبية مثل ارتفاع ضغط الدم، قد يتم وصف أدوية لتنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب للمساعدة في تخفيف اضطرابات القلب.

اتباع نظام غذائي صحي للقلب:

• مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على الفواكه، الخضروات، الدهون الصحية، وتقليل الدهون المشبعة، يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليستيرول وانقاص الوزن وبالتالي   تحسين صحة القلب والنوم معا.

بشكل عام، علاج الأرق وتحسين النوم يمكن أن يخفف من العبء على القلب ويقلل من مخاطر اضطرابات القلب والإصابة بمشاكل صحية أكثر خطورة.

المصادر: 1