خطوة 3تُعد أسباب نوبات الهلع المفاجئة مزيجاً معقداً من العوامل الوراثية والبيئية والكيميائية في الدماغ. نوبة الهلع هي اندفاع مفاجئ للخوف الشديد الذي يثير ردود فعل جسدية حادة، على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي. فهم هذه الأسباب هو الخطوة الأولى لاستعادة السيطرة على حياتك والجهاز العصبي.

هل تعاني من نوبات ذعر متكررة؟ احجز جلستك الآن:

اقرأ ايضاً: ما هي نوبات الهلع

هل سمعت من قبل عن الإصابة بنوبة هلع تجعل شخص ما يرتجف خوفًا ؟ هذه ليس مجرد مشاعر عادية عابرة، لكنها تشير لاضطراب نفسي يأتي في شكل نوبة خوف شديدة مفاجأة، مشاعر الخوف تكون متصاعدة وشديدة وتستمر لعدة دقائق يصاحبها أعراض نفسية وجسدية قوية يصعب وقتها السيطرة على النفس، وتتكرر هذه النوبات دون سبب واضح ومباشر، وتختلف وتيرة التكرار من شخص لآخر، فقد تصيبك مرة كل شهر أو مرة في العمر أو مرتين.

نوبات الهلع لا تصيب الأشخاص في مرحلة عمرية معينة، فقد تصيب الأطفال والمراهقين وكبار السن والشباب، وتستمر لدقائق تتراوح بين 10 دقائق وتصل حتى 60 دقيقة.

ما هي أسباب نوبات الهلع المفاجئة؟ 

لا يوجد سبب واحد محدد، ولكن يتفق الخبراء على أن أسباب نوبات الهلع المفاجئة** تعود إلى العوامل التالية:

الوراثة والجينات: وجود تاريخ عائلي يزيد من احتمالية الإصابة بالاضطراب.

كيمياء الدماغ: حدوث خلل في التوازن الكيميائي للناقلات العصبية المسؤولية عن تنظيم القلق.

الضغوط الحياتية: التعرض لمواقف قاسية أو تغييرات كبرى مثل فقدان وظيفة أو وفاة شخص عزيز.

رد فعل “الكر والفر”: تحفيز مفرط لنظام الأمان الطبيعي في الجسم، مما يؤدي لزيادة مفاجئة في الأدرينالين.

اقرأ ايضاً: أعراض نوبات الهلع

تصل نوبة الهلع لذروتها خلال دقائق، وتتضمن أعراضاً جسدية ونفسية منهكة:

1- الأعراض الجسدية الشائعة

tyle=”font-weight: 400;”>>الجهاز الدوري: تسارع ضربات القلب، ألم في الصدر، وخفقان حاد.

<span class=”yoast-text-mark” style=”font-weight: 400;”>>الجهاز التنفسي : شعور بالاختناق، ضيق تنفس، وغصة في الحلق.

yle=”font-weight: 400;”>>الجهاز العصبي : رعشة، تنميل في الأطراف، دوخة، وصداع شديد.</span>

<p><p>>الجهاز الهضمي : غثيان، تقلصات في المعدة، ومغص مفاجئ.

2- الأعراض النفسية والإدراكية

 الشعور بالانفصال عن الواقع (الغربة عن الذات).

 الخوف الشديد من الموت أو فقدان السيطرة.

 الهلاوس السمعية أو البصرية اللحظية.

الذعر الليلي و نوبات الهلع أثناء النوم

تعتبر نوبات الذعر الليلي من أصعب الأنواع، حيث يستيقظ الشخص فجأة في حالة من الرعب دون تذكر أي كابوس. تختلف هذه الحالة عن الكوابيس العادية بأن المصاب لا يتذكر تفاصيل النوبة عند الصباح، وتصاحبها صرخات وبكاء مفاجئ وتحركات عنيفة أثناء النوم.

كيف تفرق بين نوبة الهلع والنوبة القلبية؟

بسبب تشابه أعراض ألم الصدر وضيق التنفس، يختلط الأمر على الكثيرين. أسباب نوبات الهلع المفاجئة نفسية في المقام الأول، بينما النوبة القلبية ناتجة عن انسداد عضوي. إذا كانت الأعراض قوية وتتكرر لأول مرة، يجب الفحص الطبي لاستبعاد أي مشكلة صحية في القلب.

طرق علاج والسيطرة على نوبات الهلع

تعتمد استراتيجية التعافي في “تطبيق لبيه” على دمج المسارات التالية:

1. العلاج المعرفي السلوكي : وهو المعيار الذهبي لفهم محفزات النوبة وتغيير رد فعل الدماغ تجاهها.
2. العلاج الدوائي: استخدام مضادات الاكتئاب أو القلق لتنظيم كيمياء المخ تحت إشراف طبي.
3. تمارين التنظيم الذاتي: مثل التنفس العميق، اليوجا، والتأمل لتهدئة الجهاز العصبي.
4. تعديل نمط الحياة: تنظيم النوم، تقليل المنبهات، وممارسة الرياضة بانتظام.

اعراض نوبات الهلع عند النوم

الذعر والهلع من الاضطرابات النفسية التي تصيب الإنسان في أي وقت مثل فهو اضطراب نفسي مثل الاكتئاب ثنائي القطب، وربما تكون أصعب هذه الأوقات ما يحدث أثناء النوم، تجد الشخص يستيقظ فجأة ويصرخ ويصاب بذعر ليلي مفاجئ، ويمكن أن يمشي وهو نائم وتستمر حالة الهلع خلال النوم لثواني أو لدقائق حسب الحالة، هذه الحالة منتشرة عند الأطفال بشكل كبير وتنتهي في حالات كثيرة خلال فترة المراهقة.

مع العلم أن الذعر أثناء النوم لا ينتمي لحالات الكوابيس لأن الشخص الذي يصاب بكابوس يستيقظ وهو يتذكر ما شاهده في الحلم المزعج، بينما لا يتذكر المصاب بالذعر ما حدث له عند الاستيقاظ في الصباح، وأهم أعراض هذه الحالة ما يلي:

• الصراخ والبكاء المفاجئ أثناء النوم.
• يستيقظ الشخص بشكل مفاجئ ويشعر برعشة شديدة وخوف ويحدق عينيه ولا يجد تفسيراً لما يشعر به.
• تعرق شديد وحرارة واحمرار في الوجه.
• تسارع في النبضات وضربات القلب.
• التقلب بكثرة أثناء النوم والتحرك بشكل عنيف.
• حزن شديد وبكاء.
• المشي أثناء النوم والجري والتصرف العدواني مع أي شخص يحاول منعه من الحركة.

هذه الحالة تحتاج للعلاج واستشارة الطبيب النفسي خاصة إذا تكررت وتسببت في تعرض حياة الشخص للخطر وتسببت في مشكلات صحية ونفسية لمن يعاني منها.

نوبات الذعر ليست قدراً محتوماً، وفهمك لـ أسباب نوبات الهلع المفاجئة هو الخطوة الأولى لكسر هذه الحلقة المفرغة من الخوف. تذكر أن جسدك لا يحاول إيذاءك، بل هو نظام إنذار يحتاج إلى إعادة ضبط، وهذا بالضبط ما نفعله في لبيه. لا تسمح للخوف من النوبة القادمة أن يسرق منك لحظاتك الحاضرة؛ فالحياة بانتظارك خارج حدود القلق. ابدأ اليوم رحلة التحرر عبر استشارات نفسية من خبراء معتمدين، واستعد السيطرة على هدوئك الداخلي؛ فبضغطة زر واحدة، يمكنك أن تضع حداً لهذا الشبح وتبدأ فصلاً جديداً من السكينة.

المقالات المقترحة:

1← اقرأ ايضاً: تنقسم لإيجابية وسلبية.. أبرز هلوسات وأعراض الفصام التي يعاني منها المصابون بالمرض

2← اقرأ ايضاً: هل تُميز نوبات الهلع؟ أعراض نوبات الهلع الجسدية

3← اقرأ ايضاً: كيف أتعامل مع نوبات الهلع التي تصيب طفلي؟

أشهر المختصين:

1← احجز جلستك الآن: عبدالوهاب العيسى

2← احجز جلستك الآن: المؤيد آل طيب

3← احجز جلستك الآن: صابرين الجدعاني