تتجسد معاناة الأفراد من الاكتئاب أحيانًا في تجارب فردية تتنوع من شخص لآخر، إذ يصاحبها عدم القدرة على التمتع بالأنشطة اليومية وفقدان الاهتمام بالأمور الشخصية والاجتماعية، ويعد العلاج النفسي والدعم الاجتماعي أحد الوسائل الرئيسية للتعامل مع الاكتئاب.

مع ذلك، هناك ظاهرة تعرف باسم “الاكتئاب الضاحك”، وهي نوع خاص من الاكتئاب الذي يتسم بالقدرة على استخدام الفكاهة والنكات كوسيلة لتخفيف الألم العاطفي. يستخدم الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب الضاحك الفكاهة كآلية لتحسين مزاجهم وتخفيف الضغط النفسي. يتسم هذا النوع من الاكتئاب بمزيج من الضحك الخفيف والفهم العميق للظروف الصعبة.

ما هو الاكتئاب الضاحك؟

الاكتئاب الضاحك هو مصطلح يستخدمه المتخصصون في الصحة النفسية لوصف الأشخاص المصابين بأي نوع من اضطراب الاكتئاب الذين يخفون أعراضه عن الآخرين.

يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب الضاحك الاستمرار في ممارسة معظم الأنشطة اليومية، لكنهم يعانون على نحو خاص اضطراب مزاجي خطير.

الاكتئاب ليس مثل مشاعر الحزن العرضية، لأن الحزن الطبيعي عادة ما يكون هناك سبب وراءه ويستمر لفترة قصيرة قبل أن ينتهي، أما مع الاكتئاب فغالبًا يستمر الحزن لفترات طويلة ما يجعل الشخص يشعر أنه لن يرتاح من مشاعر الكآبة واليأس، وهو حالة مستهلكة ومستمرة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على العمل.

أعراض الاكتئاب الضاحك

يعمل الأشخاص المصابون بالاكتئاب الضاحك بجد لإخفاء أعراضهم، ولهذا السبب من المهم البحث عن علامات أخرى أقل وضوحًا على وجود خطأ ما، وغالبًا ما تتطور تدريجيًا الأعراض على مدار أيام أو أسابيع وتختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، قد تشمل هذه الأعراض:

• تغيرات في الشهية: تشير الدراسات (Shetty et al. 2018) أن تغيرات الوزن شائعة بسبب الاكتئاب، فبينما يفرط بعض الأشخاص في تناول الطعام عند الاكتئاب، يفقد آخرون شهيتهم.
• تغيرات في النوم: يكافح بعض الناس للنهوض من السرير عندما يكونون مكتئبين لأنهم يريدون النوم طوال الوقت، بينما يعجز الآخرون عن النوم وقد يبلغون عن الأرق أو يظهرون تغييرات كبيرة في عادات نومهم، مثل: البقاء مستيقظين في الليل والنوم في أثناء النهار.
• مشاعر اليأس: الشعور بالذنب وعدم القيمة أو مشاعر اليأس أو اجترار الوسواس أو الأفكار المتطفلة.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة: قد لا يهتم الأفراد المصابون بالاكتئاب الضاحك بالأنشطة التي يتمتعون بها عادة.
• المزاج المكتئب.
• التعب أو نقص الطاقة أو الإرهاق.
• نوبات من التهيج أو تقلبات المزاج.
• القلق.
• أفكار متكررة عن الموت أو أفكار انتحارية.
• تجنب التفاعلات والأحداث الاجتماعية.
• صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.

الفرق الجوهري بين أنواع الاكتئاب الشائعة والاكتئاب الضاحك أن أولئك الذين يعانون من أشكال الاكتئاب الكلاسيكية قد يكون لديهم أفكار انتحارية ولكن ليس  لديهم الطاقة للعمل عليها. ومع ذلك، نظرًا لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الضاحك لا يزالون قادرين على الذهاب إلى العمل وممارسة حياتهم بشكل طبيعي، فقد يكون لديهم الطاقة للتخطيط وإنهاء حياتهم بالانتحار.

أسباب الاكتئاب الضاحك

هناك العديد من الأسباب الشخصية والمهنية التي تجعل الناس يخفون أعراض الاكتئاب لديهم وقد يخفونها بابتسامة، ومن هذه الأسباب:

• الخوف من إثقال كاهل الآخرين: حسب الدراسات (Pulcu et al. 2013) غالبًا ما يترافق الاكتئاب مع الشعور بالذنب وبالتالي لا يرغب العديد من الأفراد في إثقال كاهل أي شخص آخر بصراعاتهم، وقد تكون هذه الحقيقة صحيحة خصوصًا عند الأشخاص الذين اعتادوا على رعاية الآخرين بدلاً من اعتناء الآخرين بهم، فهم ببساطة لا يعرفون كيف يطلبون المساعدة، لذلك لا يعترفون بحاجتهم للمساعدة.

• الكمال: غالبًا ما يتقن المهووسون بالكمال فن المظهر المثالي، وهذا يعني بالنسبة للكثيرين إخفاء أي ألم أو مشكلات يعانون منها، ونتيجة لذلك يصبح الاعتراف بالاكتئاب لديهم يعني أن حياتهم أقل من الكمال ولا يمكنهم حمل أنفسهم على القيام بذلك.

• الإنكار: قد ينبع الاكتئاب الضاحك من إنكار الشخص شعوره بالاكتئاب ويعتقد أنه طالما يبتسم فهو لن يصاب بالاكتئاب، لا يستطيع الكثير من الناس الاعتراف بأنه قد يكون هناك شيء خاطئ معهم ومن الأسهل عليهم التظاهر بأنهم بخير أكثر من الانفتاح على ما يشعرون به حقًا.

• الخوف من رد الفعل العنيف: في بعض الأحيان يقلق الناس بشأن التداعيات الشخصية والمهنية للإصابة بالاكتئاب، على سبيل المثال: قد يشعر الممثل الكوميدي أو المحامي بالقلق من أن صاحب العمل سيشك في قدرته على القيام بعمله، أو قد يقلق الشخص من أن يتركه الشريك إذا كشف أنه مصاب بالاكتئاب، لذلك بدلاً من المخاطرة بالحكم عليهم أو معاقبتهم على الاكتئاب، يختبئون خلف ابتسامة.

• الشعور بالإحراج: يعتقد بعض الناس أن الاكتئاب هو عيب في الشخصية أو علامة ضعف، وربما يصدقون الكذبة القائلة أنهم يجب أن يكونوا قادرين على الخروج منه، وعندما لا يستطيعون التغلب عليه، يعتقدون أن الخطأ منهم، فيشعرون بالحرج من الإصابة بالاكتئاب ويعتقدون أنه يجب أن يكونوا قادرين على التعامل معه بأنفسهم.
• آراء غير واقعية عن السعادة: تصور وسائل التواصل الاجتماعي السعادة بطريقة غير واقعية، يتصفح الكثير من الناس وسائل التواصل الاجتماعي ويرون صور الأشخاص السعداء، ما يجعلهم يعتقدون أنهم الوحيدون الذين يعانون من مشكلات في الصحة النفسية.
• قلق بشأن الظهور بمظهر ضعيف: غالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون بالاكتئاب الضاحك أن يستغلهم الآخرون إذا كشفوا عن إصابتهم بالاكتئاب، ولا يقلقون فقط من أن يرى الآخرون ضعفهم، إنما يقلقون أيضًا من أن يستخدم الآخرون اكتئابهم كوسيلة ضدهم، ما يجعلهم يفضلون وضع مظهر خارجي يدل على قوتهم.
• الشعور بالذنب: نظرًا لأن الشعور بالذنب يميل إلى مصاحبة الاكتئاب، في بعض الأحيان يشعر الناس وكأنهم يجب ألا يصابوا بالاكتئاب، وقد يعتقدون أن لديهم حياة جيدة ولا يجب أن يشعروا بالسوء. يشعرون أيضًا أنهم يرتكبون شيئًا خاطئًا أو أنهم مسؤولون بطريقة ما عن الاكتئاب، وبالتالي فإنهم يشعرون بالذنب وأحيانًا بالخجل من اكتئابهم لذلك يبقونه مخفي خلف ابتسامة.

تشخيص الاكتئاب الضاحك

الاكتئاب الضاحك ليس له تشخيص رسمي، ولكن يتم التشخيص بأحد أشكال الاكتئاب التي قد يترافق معها.

للتشخيص من المحتمل أن يبدأ الاختصاصي بطرح أسئلة لقياس شدة الأعراض، وقد يسألك أيضًا عن أي تغييرات حديثة يمكن أن تكون سبب في الاكتئاب، وبعد التشخيص سيبدأ معك بالعلاج المناسب.

علاج الاكتئاب الضاحك

يعالج الأطباء الاكتئاب الضاحك بشكل مشابه لأي اضطراب اكتئابي آخر، ويختلف العلاج اعتمادًا على شدة الأعراض، وغالبًا ما يتضمن مزيجًا من خيارات العلاج ومنها:

1. الأدوية.
2. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الشخصي وعلاج القبول والالتزام (ACT).
3. الرعاية الذاتية: خارج العلاج والأدوية، يمكن للرعاية الذاتية أن تحدث فرقًا كبيرًا في علاج الاكتئاب، وكل الأوقات مناسبة لبدء تطبيق العادات الصحية، بعض خيارات الرعاية الذاتية هي:

• الحركة اليومية.
• نظام غذائي متوازن.
• ممارسة الهوايات.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• التحكم بالتوتر.
• ممارسات اليقظة، مثل اليوجا أو التأمل.

هذه كلها أشياء صحية يمكنك دمجها في حياتك اليومية لمساعدتك في التحكم بأعراض الاكتئاب، وفي بعض الأحيان حتى الخطوات التي تبدو صغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك.

إذا شعرت أنك أنت (أو أحد المقربين منك) تواجهون بعض الأعراض التي تدل على الإصابة بالاكتئاب، فمن المهم طلب العلاج في أقرب وقت ممكن، وتستطيع عن طريق تحميل تطبيق Labayh التواصل مع أفضل المختصين والحصول على التشخيص المناسب وأفضل الجلسات العلاجية في المملكة.