Stop Walking on Eggshells 

هذا الكتاب هو دليل عملي لمن يرتبط بعلاقة قريبة مع شخص من اضطراب الشخصية الحدية.

يقدم المؤلفون أولاً نظرة عامة على اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، بالإضافة إلى نصائح حول تقنيات التأقلم والعلاج.

أهم نقاط الكتاب:

• المصابون باضطراب الشخصية الحدية يتميزون بالتطرف الشديد في مشاعرهم وسلوكياتهم
• تقلبات Feelings الشديدة تصعب عليهم رعاية علاقات طويلة الأمد. 
• يكثرون من سلوكيات جرح النفس والتهديدات بالانتحار ونوبات الغضب الشديد (وغالبًا ما تكون أدوات لإجبارك على الاهتمام بهم). 

نبذة عامة

نبذة عن المؤلفين: راندي كريجر هي مؤسسة لأكبر مجتمع مخصص لاضطراب الشخصية الحدية. بول تي ماسون هو نائب رئيس الخدمات السريرية في ويتون فرانسيسكان للرعاية الصحية في راسين. نُشر بحثه عن اضطراب الشخصية الحدية في مجلة علم النفس السريري.

سمات اضطراب الشخصية الحدية

يتم تصنيف الشخص على أنه مصاب باضطراب الشخصية الحدية عندما تظهر عليه ما لا يقل عن 5 سمات مما يلي:

• جهود شديدة لتجنب هجر حقيقي أو متخيل.
• العلاقات الشخصية غير المستقرة، بالتناوب بين المثالية والحدة. 
• اضطراب الهوية: صورة ذاتية غير مستقرة بشكل ملحوظ ومستمر أو إحساس مشوه للذات. 
• الاندفاع في مجالين على الأقل من المحتمل أن يضروا بالنفس (على سبيل المثال، الإنفاق، الجنس، تعاطي المخدرات، القيادة المتهورة، الإفراط في تناول الطعام).
• السلوك الانتحاري (التهديدات، جرح النفس). 
• عدم الاستقرار العاطفي بسبب التخبط الملحوظ للمزاج (على سبيل المثال، التهيج أو القلق الذي يتراوح من بضع ساعات إلى بضعة أيام). 
• شعور مزمن بالفراغ العاطفي.
• الغضب الشديد بلا مبرر منطقي. 
• بعض الأحيان، أعراض جنون العظمة المرتبط بالتوتر أو أعراض فصامية شديدة.

ماذا يعني اضطراب الشخصية الحدية ببساطة؟ 

يختلف المصاب باضطراب الشخصية الحدية عن غيره في أن حدة أحاسيسه ومشاعره قوية جدًا أكثر من غيره، مما يجعله بالتالي يتصرف بتطرف أكثر.

سلوكهم الأكثر تطرفًا هو نتيجة مباشرة للشعور الحاد، مقترنًا بضعف عام في ضبط النفس. يعاني المصاب باضطراب الشخصية الحدية صعوبات في تنظيم سلوكهم.

اضطراب الشخصية الحدية في العلاقات

يبحث الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية في الآخرين عن ما لا يمكنهم تقديمه لأنفسهم.

مثل:

• احترام الذات.
• الرضى.
• الشعور بالهوية. 
• إنهم يبحثون عن مقدم رعاية يتمتع بحب وتعاطف لا ينتهي لملء فراغهم العاطفي.

دائمًا ما يخشى الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية من فقد العلاقة (الارتباط القلق الشديد) بينما لديهم في نفس الوقت تدني احترام الذات لدرجة أنهم لا يفهمون كيف يمكن لأي شخص أن يكون معهم.

يواجه صعوبة في التمييز بين الغياب الجسدي والهج، بالتالي يكثر من الاتصال على من يحب في حال بعده، ليطمئن نفسه أنه ليس وحيدًا. 

يسعى المصاب باضطراب الشخصية الحدية إلى تكوين علاقة حميمة طويلة، لكن سلوكه يؤدي إلى نفور الشريك في الغالب وإنهاء العلاقة.

أفضل طريقة للمصاب لاضطراب الشخصية الحدية للحفاظ على العلاقة هو الاعتراف بالمشكلة، واتخاذ خطوات للعلاج.

سوء التفاهم في التواصل

غالبًا ما يفسر المصاب باضطراب الشخصية الحدية الرسائل بسلبية شديدة وبأسوأ التفسيرات الممكنة على سبيل المثال، إذا ألغيت موعدًا لأنك اضطررت إلى العمل لفترة أطول، فقد يستنتج بسرعة أنك لا تريد رؤيته مرة أخرى لأنك لم تعد تحبه.

إذا قال الزوج أنه فخور جدًا بابنته، فقد تسمع زوجته المصابة باضطراب الشخصية الحدية أنه يحب ابنته أكثر منها. من الصعب على المصاب باضطراب الشخصية الحدية أن يفهم أنك تحتاج إلى تأجيل الموعد، وأنك ما زلت تريد رؤيته في نفس الوقت. أو حتى أعمق من ذلك، أنك قد تكون غاضبًا منهم الآن، لكن لا تزال تحبهم بشكل عام.

لماذا يجرح المصاب باضطراب الشخصية الحدية نفسه؟

تختلف أسباب جرح اضطراب الشخصية الحدية لنفسه، وبعض الأسباب:

• الشعور على قيد الحياة. 
• التعبير عن الغضب من شخص ما.
• لتخدير مشاعرهم.
• معاقبة أنفسهم وتعبير عن كراهية الذات.
• تخفيف التوتر والقلق.
• الشعور بالسيطرة على آلامهم.
• السعي لتخفيف الآلام العاطفية.
• طلب المساعدة.

الانتحار (التهديدات)

ما بين 8% إلى 10% من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية ينتحرون.

يقوم العديد منهم أيضًا بتوجيه تهديدات بالانتحار، دون الإقدام عليه.

عندما يهدد المصاب باضطراب الشخصية الحدية بالانتحار:

• لا تدخل معهم في جدال ما إذا كانوا جادين في تهديدهم.
• لا تتهمهم بالتلاعب بك.
• كن حذرًا من الاستسلام فقط لإثبات اهتمامك (نفس الشيء سيتكرر مرارًا وتكرارًا). 

التواصل مع الشخصية الحدية

تقول إحدى النساء إن الطريقة الوحيدة لتهدئة غضبها هي عندما يخبرها زوجها:

أعلم أنك خائفة ولست غاضبة (ثم يحتضنها)

ويذوب الغضب.

يفضل أن لا تطلب من الشخصية الحدية أن تهدأ، فهم لا يتحكمون في عواطفهم، وهذا يثير غضبهم أكثر.

فرض حدودك

من المهم أن تفرض حدودك وتؤكد عليها للتواصل والسلوك المناسبين. لا تقل إنك تريده على هذا النحو لأنه “طبيعي” أو “متوقع”. فقط اذكرها بالطريقة التي تريدها.

على سبيل المثال، يمكنك القول أنه عندما تشتد الأمور وتبدأ الشخصية الحدية في الصراخ؛ فسوف توقف المحادثة وتعود إليها لاحقًا عندما يكون كلاكما أكثر هدوءًا. ابتعد عن الجدل حول ما إذا كانت حججك صحيحة أم خاطئة.

الشخصية الحدية: أنت شخص أناني / سيئ.

أنت: أفهم أنك تعتقد أنني شخص سيء ، لكني أشعر بالرضا عن نفسي وأنا فخور بأنني أحترم نفسي بما يكفي لوضع هذا الحد

أو:

الشخصية الحدية: أنت تكرهني. 

أنت: لا أنا لا. بل على العكس. أنا أهتم بك لأني أريد أن أعمل معًا من أجل علاقة أفضل. لكنني أيضًا أهتم وأحترم نفسي، وهذا ما يجعلني أتحدث عن هذا الأمر

وبعض الأساليب المناسبة للحوار:

أنت: لا يوجد أشرار هنا، نحن فقط نرى الأشياء بشكل مختلف. 

أنت: لست على استعداد لتحمل أكثر من 50٪ من المسؤولية.

أنت: أعلم أنك تريد إجابة الآن، لكني بحاجة إلى وقت للتفكير. 

مهما كانت القيود التي تقرر تعيينها، من المهم ألا تقبل الإساءة والغضب. من أجل الحفاظ على علاقتك واحترامك لذاتك وللأطفال المحتملين.

3 سي و 3 جي

الثلاثة Cs و Gs الثلاثة هي نظام للتعامل مع الأشخاص المتأثرين باضطراب الشخصية الحدية:

1. I didn’t cause it
2. I can’t control it
3. I can’t cure it

لست السبب

لا يمكنني التحكم فيه

لا يمكنني علاجه

و Gs الثلاثة:

1. Get off the BP’s back
2. Get off the BP’s way
3. Get on with your life

ابتعد عن ظهره

ابتعد عن طريقه

امض في حياتك

حماية الأطفال من الشخصية الحدية

إذا لم يكن لديك أطفال حتى الآن ، يوصي الكاتب بتأجيل الخلفة حتى تتخذ الشخصية الحدية خطوات في العلاج النفسي.

بعض القصص في الكتاب تجعلك تفهم حقًا مدى صعوبة تربية الأطفال من الشخصية الحدية. قد يتآمر الأطفال على والديهم أو يكذبون لإحداث مشاكل لوالديهم. ويجب أيضًا أن تنتبه من أنها لا تسبب ضررًا لأخوانها أو أخواتها. لكن مهما حدث، كما يقولون، تذكر أن الاضطراب هو الذي يسبب المشكلة وأن أطفال الشخصية الحدية يحتاجون إلى الحب مثل الأطفال الآخرين (وربما أكثر). أحب الطفل، اكره الفوضى. 

حملات التشويه

حملات التشويه هي شبكات من الأكاذيب والاتهامات الكاذبة وغيرها من السلوكيات الضارة التي تنخرط فيها الشخصية الحدية لإلحاق الضرر بك.

سواء كان صاحب الشخصية الحدية صديق، أو قريب، أو شريك، يمكن أن ينقلب عليك فجأة ويشوه سمعتك. المشكلة مع الشخصية الحدية هي أنه عندما تنتهي صداقة أو علاقة لا يتذكرون خير العلاقة. أو يفشلون في رؤيتك كإنسان طبيعي فيك الخير والشر. يمكنك بسهولة أن تصبح مثالًا لكل ما هو سيء وشرير بالنسبة لهم.

لتحمي نفسك من الانقلاب المحتمل من الشخصية الحدية، فكر مسبقًا. كيف يمكنهم أن يؤذوك؟ وماذا يمكنك أن تفعل للدفاع عن نفسك؟ حاول تجنب إذكاء نيرانهم بخطة دفاعية شديدة العدوانية.

عوامل الخطر لاضطراب الشخصية الحدية

هناك العديد من عوامل الخطر البيولوجية والبيئية التي تتضافر لزيادة احتمالية الإصابة باضطراب الشخصية الحدية.

يمكن أن تشمل العوامل البيئية:

• إساءة (وإن لم تكن مؤشرًا رئيسيًا).
• الأبوة غير الفعالة (من تعاطي المخدرات إلى الأمراض العقلية).
• حالات الفوضى في المنزل.
• فقدان مفاجئ لأحد الوالدين أو للقائم بالرعاية. 

الأدوية والعلاج للشخصية الحدية

العلاج السلوكي الجدلي من أهم الطرق الواعدة في علاج الشخصية الحدية. إذا كنت مصاب باضطراب الشخصية الحدية، فهناك أخبار جيدة: يمكنك أن تتحسن. كن على استعداد للتعرف على الأشياء على حقيقتها والعمل على نفسك، اعمل على زيادة ذكائك العاطفي، وابدأ بالعلاج النفسي والتزم به. 

ختامًا،

تجنب الشخصية الحدية التي تلومك

التعامل مع الشخصية الحدية ليس سهلًا أبدًا. إن الأشخاص الذين يصرخون في وجهك ويسئون إليك ويصنعون دراما عامة بينما يرفضون في نفس الوقت أي علاج هم أشخاص ذوو جودة منخفضة.

بعد أن مررت بتجربة من هذا القبيل، أنصحك بعدم مصاحبتهم، إلا إذا كانوا على استعداد لتحمل جزء من المسؤولية والعمل على أنفسهم.

يمكنك الاطلاع على ملخص كتاب توقف عن المشي على قشر البيض: في التعامل مع الشخصية الحدية بصيغة pdf